Мало их има са главобољом. Падови времена и притиска, емоционална и физичка исцрпљеност, проблеми кичме, мишићни или васкуларни спазми и многи други фактори могу утицати на његов изглед. У таквим случајевима, навикли смо да избегавамо аналгетике или антиспазмодичне лекове, коме то одговара. Међутим, постоји алтернатива. Испоставља се да постоје производи који, када се конзумирају, могу смањити главобољу, или чак потпуно уклонити. Да видимо шта вам недостаје у исхрани..
Додајте магнезијум у свој мени
Ако је разлог за вашу нелагоду вазоконстрикција, то указује на недостатак магнезијума у организму, инсистира. Опуштајући ефекат побољшава циркулацију крви, због чега се ћелије обогаћују кисеоником, а грчеви нестају. Зато додавање хране богате магнезијумом у ваш дневни мени може да спречи будуће главобоље. Дакле, употреба сјеменки бундеве ће благотворно дјеловати не само на засићеност тијела магнезијем, већ и на нормализацију визуалног апарата. Додавање бадема у ваш мени, који има исте особине као и сјеменке бундеве, обогатит ће га и витамином Б2, који је потребан људима који пате од мигрене. Остале врсте ораха ће такође бити од помоћи: индијски орашчић, пињол, сунцокрет. Немојте одустати од смеђег пиринча, банана и авокада..
Позовите помоћ за калијум и воду
Напуните празнину присуством калијума који ће помоћи кромпиру. Испоставља се да 2 печена крумпира могу ублажити главобољу ако је узрокована дехидрацијом или мамурлуком. Један такав кромпир садржи 3 пута више калијума од 1 банане. Такође, недовољан унос воде може такође бити узрок ове болести. Да би вода донела максималну корист, додајте сок од лимуна. Ово је посебно ефективно када се ради о мамурлуку. Међутим, покушајте да одржавате равнотежу воде сваки дан, пијући најмање 1,5 литара чисте воде..
Једење хране која садржи воду такође ће вам користити. То могу бити лубенице, краставци, тиквице, бугарска паприка. Осим тога, лубеница је такође богата калијумом и магнезијумом. Такође обратите пажњу на лубеницу, садржи много магнезијума (16% дневне вредности) и воде.
Зачињена храна за борбу против главобоље
Ако је главобоља проузрокована општом нелагодом повезаном са прехладом, загушењем носног синуса, употреба љутих паприка може помоћи. Он откључава конгестију, због чега се назални синуси чисте и тело је засићено кисеоником. Притисак пада и главобоља вас напушта..
Ако се осећате како се приближава мигрена, покушајте да направите чај од ђумбира за себе. Има антихистаминске и антиинфламаторне ефекте. Такође, кајенска паприка се може приписати производима са главобољом. Алкалоид капсаицин у свом саставу може смањити бол, јер утиче на пренос сигнала на нервне завршетке.
Како чај и кава могу помоћи??
Многи лекови против болова садрже кофеин. Овај састојак је део кафе и чаја. Ако ова пића користите умјерено, они могу ублажити главобољу. Посебно су ефикасни они који се сматрају нападима, узрокованим променама временских услова или притиска. У овом случају, чај је боље попити са шећером, а кафу без њега, али са кришком лимуна.
Главна ствар коју треба запамтити је да једна или две шоље ових напитака могу помоћи код главобоље, али њихова неконтролисана употреба (посебно кафа), напротив, повећава број напада..
Калцијум, као лек за главобоље
Ако је главобоља узрокована грчењем мишића или напетошћу, то указује на недостатак калција у организму. Недостатак овог елемента доводи до неуромускуларне ексцитабилности, што се огледа у немогућности да се опусти чело (на пример) или други спазам мишића. Стога, покушајте користити млијеко, ниско-масни свјежи сир, кефир, риазхенку или природни јогурт. Такође, научници су доказали да мањак млечних производа може изазвати нападе мигрене. Такође помажу у стабилизацији крвног притиска и спречавању дијабетеса..
Прилагодите вашу дневну исхрану, не само да се можете ослободити болова у глави, већ и уравнотежити конзумацију здравих витамина и елемената у траговима. Лако ћете пронаћи ове производе за главобоље у најближем супермаркету и, уз редовну употребу, моћи ћете исправити здравствену ситуацију на боље..
Одржавајте своје здравље .