Епигенетика је релативно нова грана генетике, која се назива једним од најважнијих биолошких открића откад је ДНК откривена. Некада је скуп гена с којима смо рођени неповратно одређује наш живот. Међутим, сада је познато да се гени могу "укључити" и "искључити", као и да се њихов утицај повећава или смањује под утицајем различитих фактора начина живота. да вам кажем шта је епигенетика, како функционише и шта можете да урадите да бисте повећали шансе за добијање „здравствене лутрије“.
Епигенетика: Промене у начину живота - кључ за промену гена
Епигенетиц - Наука која проучава процесе који доводе до промена у активности гена без промене секвенце ДНК. Једноставно речено, епигенетика проучава ефекте спољашњих фактора на активност гена..
Током Пројекта људског генома, идентификовано је 25.000 гена у људској ДНК. ДНК се може назвати кодом који тијело користи за изградњу и преуређење. Међутим, сами гени требају “инструкције”, према којима одређују неопходне радње и време њихове примене.
Епигенетске модификације и то су саме инструкције. Постоји неколико типова таквих модификација, али два главна су она која утичу на метилне групе (угљеник и водоник) и хистоне (протеине)..
Да бисмо разумели како модификације функционишу, замислимо да је ген сијалица. Метилне групе делују као прекидачи за светло (тј. Ген), а хистони делују као регулатор интензитета луминозе (тј. Регулишу ниво активности гена). Дакле, вјерује се да особа има четири милијуна тих прекидача, који се активирају под утјецајем начина живота и вањских фактора..
Кључ за разумевање утицаја спољашњих фактора на активност гена било је посматрање живота идентичних близанаца. Запажања су показала колико су јаке промене у генима таквих близанаца, водећи различите животне стилове у различитим спољашњим условима. У теорији, идентични близанци би требали имати „уобичајене“ болести, али често то није случај: алкохолизам, Алзхеимерова болест, биполарни поремећај, шизофренија, дијабетес, рак, Црохнова болест и реуматоидни артритис могу се појавити само у једном близанцу, у зависности од различитих фактора. Разлог за то је епигенетски дрифт - старосна варијација експресије гена.
Тајне епигенетике: како фактори начина живота утичу на гене
Истраживања у области епигенетике су показала да је само 5% генских мутација повезаних са болестима у потпуности одређено; на преосталих 95% може се утицати кроз исхрану, понашање и друге еколошке факторе. Програм здравог начина живота вам омогућава да промените активност од 4.000 до 5.000 различитих гена..
Ми нисмо само збир гена с којима смо рођени. То је особа која је корисник, он је тај који контролише своје гене. У исто време, није толико важно шта су вам “генетске мапе” природа дале - важно је шта ћете урадити са њима..
Епигенетика је у почетној фази развоја, много тога остаје да се научи, међутим, постоје информације о томе који главни фактори начина живота утичу на експресију гена..
- Храна, сан и вежбање
Није изненађујуће да исхрана може да утиче на ДНК. Дијета засићена прерађеним угљикохидратима доводи до “напада” ДНК са високим нивоом глукозе у крви. С друге стране, оштећење ДНК се може преокренути:
- сулфорапан (налази се у броколи);
- куркумин (састављен од куркуме);
- епигалокатехин-3-галат (доступан у зеленом чају);
- ресвератрол (налази се у грожђу и вину).
Што се тиче сна, само недеља недостатка сна негативно утиче на активност више од 700 гена. Експресија гена (117) позитивно утиче на спорт.
- Стрес, односи, па чак и мисли
Епигенетичари тврде да гени не утичу само такви “материјални” фактори као што су исхрана, сан и спорт. Како се испоставља, стрес, односи са људима и ваше мисли су такође значајни фактори који утичу на експресију гена. Дакле:
- медитација инхибира експресију проинфламаторних гена, помажући у борби против запаљења, тј. штити од Алзхеимерове болести, рака, срчаних обољења и дијабетеса; док је ефекат ове праксе видљив након 8 сати наставе;
- 400 научних студија је показало да манифестација захвалности, љубазности, оптимизма и различитих техника које укључују ум и тело, позитивно утичу на експресију гена;
- недостатак активности, лоша исхрана, константне негативне емоције, токсини и лоше навике, као и повреде и стрес изазивају негативне епигенетске промене.
Трајање резултата епигенетских промена и будућност епигенетике
Једно од најузбудљивијих и најконтроверзнијих открића је да се епигенетске промене преносе на следеће генерације без промене секвенце гена. Митцхелл Гаинор, аутор плана Гене Гене Тхерапи: Узми генетску судбину под контролом исхране и начина живота, вјерује да је и генска експресија наслијеђена.
Епигенетика, каже др. Ранди Јиртле, доказује да смо и ми одговорни за интегритет нашег генома. Раније смо веровали да све зависи од гена. Епигенетика омогућава да схватимо да наше понашање и навике могу утицати на експресију гена у будућим генерацијама..
Епигенетика је сложена наука која има велики потенцијал. Стручњаци још увијек имају много посла да би утврдили који фактори околине утичу на наше гене, како можемо (и можемо) преокренути болести или их спријечити што је учинковитије могуће..