Јесте ли чули за новообразовану обуку ЕМС-а? Многи људи их називају фитнесом будућности и сматрају га панацејом за добру фигуру против седентарног начина живота са минималним временом..
ЕМС фитнесс има противнике који вјерују да такви трикови против људске природе (замјена 3 сата тренинга у теретани са 20-минутним тренингом у вријеме ручка) неће довести до било чега доброг.
Кога слушати? Да ли треба да покушам ЕМС Фитнесс? Да је таква обука контраиндикована? Прочитајте све о овоме у чланку. .
ЕМС Фитнесс Прос анд Цонс
Скраћеница ЕМС је кратица за Елецтриц Мусцле Стимулатион (електрична стимулација мишића). Наиме, уређаји причвршћени на кожу шаљу специјалне импулсе кроз његову површину кроз електроде, што доводи до додатне контракције мишића, као иу тренингу снаге..
Међутим, не би требало бркати тренинге ЕМС-а са „симулаторима лептира“, који су били модерни међу купцима ТВ продавница прије неких 10-15 година. Тада су људи наивно веровали да можете лежати на софи са тањиром прженог кромпира, закачити такав „супер лептир“ на стомак и набрати коцкице на стомаку без бриге..
Сада је општа мода здравог начина живота, тако да су људи постали паметнији и схватили да фантастични електрични импулси раде само ако особа ради са њима.
Иначе, у праведности треба напоменути да су научници схватили употребу електричних сигнала у мишиће много прије појаве ТВ радњи и лептира. Још 1960-их совјетски научници практиковали су ове импулсе да рехабилитирају астронауте, чији мишићи, као што је добро познато, у условима бестежинског стања брзо атрофирају. Њихова искуства су ускоро усвојили њемачки лијечници, који су почели да обнављају мишиће спортиста сличном физиотерапијом..
У чему је суштина обуке ЕМС-а? Са нормалним тренингом снаге, мишићи се контрахују и расту током периода опоравка. Микро импулси повећавају снагу и интензитет мишићних контракција током спортских активности, односно користи од тренинга се повећавају много пута.
Изгледа овако: на лице се ставља специјално светло одело са спојеним електродама (не бојте се, не ударајте у струју!). Затим се, као и обично, спроводи загревање и основна обука..
Тренинг траје само 20-30 минута, јер је веома тешко издржати дуже - електрични импулси са свих страна делују на тело, као да га стисну, па чак и редовне вежбе постају веома тешке, на граници пулса.
Сваки тренинг се обично завршава са масажном лимфном дренажом која се може сматрати најугоднијим делом сесије..
Предности ЕМС фитнеса:
- У пола сата тренинга, заиста је могуће изгубити онолико калорија колико у неколико сати тренинга у теретани у нормалним условима..
- Моћ импулса у различитим деловима тела регулише искусни тренер који одлучује који је од клијентових проблематичних области боље разрађен. У нормалним околностима, неки од ових мишића ће бити изузетно тешко пумпати..
- Можете заборавити на изговоре да због напорног радног времена немате довољно времена да посјетите теретану и пуноправне тренинге - пола сата свака особа ће моћи да пронађе.
- Моћи ћете да добијете не само напету фигуру, већ и да повећате снагу и издржљивост, изгубите тежину, ојачате мишиће и убрзате метаболизам.
- Уз благи начин стимулације ЕМС-а, вјежбе се могу користити као класа рехабилитације након озљеда, јер постоји могућност да се раде само мишићи, без учешћа зглобова..
Наравно, постоје неке мане..
ЕМС фитнес недостаци:
- Веома висока цена часова (у поређењу са редовним физичким посетама).
- Индивидуална нелагодност (не сватко ће вољети вјежбање у тијесном мокром одијелу изнутра и процесу електричне стимулације).
- Ако мислите да је ово тренинг за лење, онда ћете бити дубоко разочарани (неће сви имати довољно снаге и снаге да изведу чак и основне вежбе у оделу).
Због чињенице да ЕМС тренинзи носе прилично велико оптерећење на тело, они имају своје контраиндикације.
У таквим случајевима не можете учествовати у ЕМС-у:
- Болест срца или основани пејсмејкер.
- Проблеми са судовима.
- Висок или низак крвни притисак.
- Прегнанци.
У сваком случају, прије почетка наставе, боље је да се посавјетујете са својим лијечником, који може прописати прелиминарни преглед..
Ако сте физички лоше припремљени, можда бисте требали почети с нечим једноставнијим - на примјер, основни сет вјежби за лијепу фигуру..
Успјешна су вам занимања!
Погледајте и: Мени на сушилици: опције за храну за мушкарце и жене