Да би се помогло свим органима да се укључе у рад, започну циркулацију лимфе и насути сваку ћелију тела чистом водом, биће потребно само пет минута. Не морате се мучити са комплексним гимнастичким вежбама или јутарњим трчањем. Штавише, ни не морате устајати из кревета.
Управо супротно - боравак у њему у опуштеном стању је један од главних услова за масажу унутрашњих органа. Али управо то ће обезбедити снажан успон и дивно стање здравља за цео дан..
Дијафрагматско дисање лагано масира органе и чисти плућа.
Први корак: чаша воде. Увече припремите чашу чисте воде за пиће и покријте је убрусом, ставите је на ноћни ормарић. Буђење ујутро, без устајања из кревета, попити га. У опуштеном стању, када су сви мишићи опуштени, вода долази до сваке ћелије и брзо се апсорбује у телу..
За неколико минута вода ће доспети до црева и, стимулишући њену покретљивост, побољшати ће мотилитет. И након што прође кроз зидове желуца, шири се по целом телу, пере све ћелије и преноси производе њиховог метаболизма који су се накупили преко ноћи у међућелијској течности у лимфном систему..
Други корак: дијафрагмално дисање. Техника дијафрагматског дисања вам омогућава да пробудите респираторни систем, очистите плућа, направите меку масажу унутрашњих органа и започнете циркулацију лимфе..
Техника исцељивања дијафрагматског дисања
- Изравнајте леђа и рамена тако да лопатице осете површину кревета.
- Редовно удахните кроз уста. Без отварања уста, полако, 5 секунди, издахните кроз нос и пазите на своја осећања..
Осетите да ваздух продире кроз респираторни тракт: креће се прво кроз назофаринкс, затим трахеја и бронхије, попуњавају плућа. Рубни кавез се шири, ребра се мало разликују.
Наставите да удишете, напуните доње делове плућа ваздухом, док не осетите како се подручје соларног плексуса шири, дијафрагма се спушта и предњи абдоминални зид се избочује. Напунио си плућа ваздухом.
- Задржите дах 3 секунде.
- Направите излаз кроз уста два пута спорије од даха, за 10 секунди. Да бисте то урадили, можете пресавити усне са сламом или лагано одлепити зубе, усне и осмех - онда ће вам ваздух изаћи из уста са благим звиждањем.
Издисати, почети повлачењем трбуха према горе. Прво, стисните мишиће перинеума, затим препоне и спустите предњи зид перитонеума, као да га водите испод ребара и истовремено га вучете ка кичми. Истовремено, дијафрагма треба да се диже и избацује ваздух из плућа..
Наставите да издишете, компримирајући груди и тиме избацујући ваздух из средњих и горњих делова плућа и горњих респираторних путева. Покушајте да издишете све. Ово ће помоћи да се очисте плућа угљендиоксида који су се накупили у њима током ноћног плитког дисања..
- Након што се ваздух издише, задржите дах 3 секунде..
Након кашњења, можете започети нови дијафрагмални удисај кроз нос.. - Узми пет таквих удисаја.
Како побољшати лимфну дренажу без устајања из кревета
Трећи корак: трбух "игре". Задржите дах након петог дијафрагматског издисаја и замислите да имате малу куглицу на стомаку, коју морате гурнути са дијафрагмом тако да скочи на плафон. Урадите то нагло, али пазите да осетите рад дијафрагме. Баци лопту четири пута. Након тога слободно удишите и опустите респираторне мишиће абдоменом..
Четврти корак: лимфна дренажа руку и ногу. Помоћу лаганих масажних покрета лимфни чворови се могу промовисати кроз лимфне чворове..
- Без устајања из кревета, лагање, подигните леву руку. Ухватите га пола прстена који се формира прстима и дланом десне руке. Нежно прелазите кроз сваки милиметар коже, почевши од прстију и завршавајући са зглобом рамена..
Ходање треба да буде довољно лако да изазове осећај воде која тече кроз руку. Прво захватите руку руком, а затим споља. Направите три или четири таква покрета и поновите десну руку..
Подигните леву ногу, савијте је на колену и повуците је до груди..
- Са длановима и прстима, ухватите стопало. Опуштено, пређите преко ње, а затим се попните преко скочног зглоба, потколенице, колена, кука као да сте истезали чарапу. Ударање ноге са свих страна - од подручја кука до препона, поновите овај покрет три или четири пута, а затим урадите исто са десном ногом.
Корак пет: масирајте абдомен. Ставите прсте обе руке на десну илијачну област, где се налази слепо црево..
Дубоко и слободно удахните, лагано притисните и пређите прстима преко стомака прстима од дна до угла десног хипохондрија. Бреатх доне.
Током кашњења, лако померите руке с десна на лево од угла десног обалног лука до угла левог скалног лука, као да померате садржај црева дуж попречног црева.
На издисају, померите прсте обе руке до струка, изнад леве кости здјелице. Док издишете, померите прсте према левој илеалној површини док истовремено усмеравате у десно: према центру стидне области, дуж сигмоидне колоне. Наставите на ниво препона.
Урадите ово три пута - и црева ће се укључити у рад. Уосталом, прво је опран са чистом водом, а затим стимулисан, што му је омогућило да уклони све продукте распада који су се накупили преко ноћи..