Због уравнотеженог нивоа женских полних хормона естроген у телу жена је најфеминистичкији процес. Ови хормони омогућавају вам да одржавате лепоту и активност, младост и позитиван став. И у било ком правцу ниво естрогена флуктуира - да се смањи или драстично акумулира - дешавају се деструктивне промене у женском телу. Посебно је важно контролисати ниво женских полних хормона током припреме за зачеће или у почетној фази менопаузе, када недостатак естрогена може изазвати развој рака, кардиоваскуларних болести, дијабетеса.
Естроген се производи у јајницима код жена иу надбубрежној кори оба пола. Андрогени (као извор), масно ткиво (као алтернатива андрогенима) и ароматазе су укључени у овај процес. Да бисте надокнадили недостатак женског полног хормона, требало би да уравнотежите исхрану и будите сигурни да користите производе који садрже естроген. Коју храну треба укључити у вашу исхрану да би се нормализовао ниво естрогена?
Функције естрогена у женском телу
Утицај женских полних хормона на изглед, расположење и концепцију је непроцењив. Естрогени пружају све карактеристике женског тела и одговорни су за рађање..
Естрогени се формирају из андроген - мушки полни хормони са ензимом ароматаза. Постоје три врсте женских полних хормона: естрон, естриол, естрадиол.
Погледајте и: Слим фигуре у било ком узрасту: вежба после 40 година
Х3 Утицај естрогена на женско тело:
- обезбедити пигментацију у подручју гениталија и брадавица;
- стимулише раст и развој материце, млечних жлезда;
- уз њихову помоћ формирају се секундарне полне карактеристике;
- пилинг ендометријума и менструације су такође последица равнотеже естрогена;
- такође стимулише повећање концентрације бакра, гвожђа, тироксина;
- обезбеђују анти-атеросклеротично деловање;
- не може без естрогена у метаболизму коштаног ткива.
Женски сексуални хормони имају стимулативни ефекат на хипоталамус, који формира карактеристично "сексуално" понашање (кокетирање, флертовање, потреба да се брине о себи, да задовољи супротни пол)..
Како недостатак естрогена утиче на женско тело:
- повећање тежине или нагли пад;
- испирање (прекомерно знојење, повећан проток крви до коже, посебно на лицу);
- умор и иритација;
- лоше расположење, промене расположења (смех, сузе), депресија;
- смањен либидо, апатија.
Недовољна количина женских полних хормона под утицајем генетске патологије или током менопаузе је такође праћена губитком косе и ломљивим ноктима, проблемима са спавањем и формирањем коштаног ткива у телу..
Види и: Шта треба да буде храна током менопаузе
Шта је фитоестроген, биљни естроген
Модерни фито префикс је способан да охрабри жене: на крају крајева, у природи постоје биљне супстанце (не хормони) које су способне да делују у женском телу баш као и естрогени, али њихова снага је много мања. Ипак, фитоестрогени су такође неопходни за организам, као и хормони које производе естрогени. Естрогени поврћа су три врсте: изофлавони, лигнани, куместани.
Употреба фитоестрогена може помоћи код наглог смањења женских хормона, на пример након порода, да би се стабилизовали хормони. Довољно је одлучити који се производи који садрже естроген често могу конзумирати, а који само понекад. Неке студије показују да конзумирање хране која садржи естроген у исхрани олакшава менопаузу, елиминише непријатне ефекте постпарталне депресије..
Како попунити дефицит женских хормона: производи који садрже естроген
Могуће је обезбедити струју додатних биљних једињења која подсећају на естрогене помоћу планиране исхране..
Топ 4 производа који садрже естроген
- Кафа је окрепљујуће пиће које може пробудити тело, подићи расположење, испунити се виталношћу. Такође, кава подиже ниво естрогена у женском телу. Ово потврђује студију, током које су испитиване жене које конзумирају до 500 мл пића дневно. У 90% ових жена, ниво сексуалних хормона естрогена био је 70% већи. Главна ствар када пијете кафу је да не претјерате - страст за окрепљивањем пића не би требала штетити тијелу
- Ланено семе има многе предности за употребу: чишћење тела, обнављање ћелија, побољшање гастроинтестиналног тракта. Осим тога, ланено семе може повећати количину естрогена. Најбоље је узети сјеменке земље. Треба их испрати са доста воде. Не можете узети више од 2 кашике семена дневно..
- Кајсије или сухе кајсије садрже биљне естрогене, њихова употреба ће обогатити организам и каротеном, витамином А и Б.
- Легуми - грашак, лећа, пасуљ, сланутак. У сувишку садрже изофлавоне. Лећа је посебно корисна - обнавља резерве протеина и обезбеђује организму триптофан, који је потребан да би се добио серотонин - хормон доброг расположења и среће..
Види и: Могу ли свакодневно пити кафу?
Фитоестроген се такође налази у: корен гинсенга, хоп, камилица и липа, кадуља.
Наравно, ни један биљни естроген неће заменити женски хормон под истим именом. Због тога је веома важно за жену да прати хормонску позадину и регулише производњу било ког хормона, оба пола и које производи штитна жлезда. Изглед и тежина одмах пате од неравнотеже хормона у женском телу.