Многи фактори које не можемо контролисати могу изазвати депресију: проблеми на послу, финансијске потешкоће, прекид односа, итд. Међутим, дешава се да се ништа лоше не дешава, а нема расположења цијело вријеме. Припазите се ближе себи - можда су то ваше навике које вас спречавају да уживате у животу.
1. Спуштајте се када ходате
Лоше расположење може утицати на ваш ход - ова изјава такође функционише у обрнутом редоследу. Студија је објављена у часопису Јоурнал оф Бехавиор Тхерапи анд Екпериментал Псицхиатри, која је показала да људи који су погубљени имају лоше расположење..
2. Стално фотографишете све
Љубитељи Инстаграм-а, имамо лоше вијести за вас. Часопис Псицхологицал Сциенце објавио је студију у којој су учесници подијељени у двије групе и довели до музеја. Пола људи је фотографисало све што су видели, а друга није. Резултати студије су показали да је лакше запамтити информације ако их гледате властитим очима, а не преко објектива фотоапарата.
3. Не вјежбате
Истраживања су показала да играње спорта три пута недељно смањује ризик од развоја депресије за 19%. Зато запамтите да свакодневна шетња, трчање или неки други спорт који вам се допада помаже у спречавању депресије и превазилажењу лошег расположења..
4. Одложите рад
Што више одлажете било који задатак, јер вам се не свиђа, то је превише тешко, или се бојите да се не носите с тим, што се више осјећате немирно. Немојте одуговлачити с неугодним радом - и то ће смањити притисак на вашу психу. А да бисте се опустили пре завршетка задатка, слушајте омиљену музику - то ће вам помоћи да се подесите на прави начин и ослободите напетости.
Ви сте у деструктивном односу.
Ниско самопоштовање и лоше расположење често су резултат утицаја деструктивних ставова на људску психу. Ако ваш партнер стално или врло често критикује вас и оно што радите, морате размишљати о природи вашег односа с њим и ономе што вам дају, осим осјећаја слабости и несреће..
6. Смејеш се премало
Да бисте се ријешили стреса, можете се само добро насмијати. Покушајте да се смејете сваки дан, осврните се на нешто смешно: гледајте смешне емисије, читајте забавне књиге или проводите више времена са пријатељима који вас насмеју - и видећете да је живот постао лакши за уживање.
7. Не спавате довољно
Ако немате довољно времена у данима да радите све што желите, то не значи да морате одустати од сна. Особа која не спава довољно, не може бити срећна, упркос свим напорима. Зато пронађите разлог зашто не спавате, елиминишете га и уживате у животу!
8. Не проводите време сам са собом.
Деца, дом, посао, родитељски састанци, састанци одбора, забава у бучним компанијама - све то је веома исцрпљујуће. Наравно, свакоме треба дати времена. Али ко је рекао да бисте требали заборавити на себе? Свако мора да буде сам, а не само када се осећамо лоше. Обратите пажњу на себе / себе - и лоше расположење ће вас мање посећивати.
9. Говорите премало са својим вољеним особама.
Друштвене мреже и мобилни телефони у овом контексту се не сматрају комуникацијом. Ово је жива комуникација један на један, када видите саговорника, а он - ви. Такође вам можемо саветовати да искључите свој мобилни телефон најмање једном недељно и да лично упознате своје рођаке или пријатеље..
10. Радите неколико ствари одједном.
Ово је врло, врло лоша навика. Чини нам се да што више ствари можемо да урадимо у исто време, више ћемо времена уштедети. У ствари, таква "мултиквизија" је директан пут ка стресу и менталним поремећајима. Дозволите свом мозгу да се фокусира на једну ствар - дајте јој прилику да ефикасно обраде информације. И тек након тога идите на другу активност.
Као што видите, узроци лошег расположења често леже у свакодневним ситницама које не примећујемо. Почните да се мењате - и видећете како је заиста лако доћи до лошег расположења и почети уживати у животу..