Једном је Хипократ рекао да све болести почињу у цревима - и био је у праву. Недавно су научници, истраживачи и доктори научили колико цријева утјечу на цјелокупно здравље. Утврђено је да у људском организму има око 10 пута више бактерија од сопствених ћелија. Број њихових врста је на стотине, а све интестиналне бактерије представљају екосистем који игра велику улогу у стању тела. У овом чланку ће се погледати на које органе, функције и здравствене показатеље нашег тела утичу цревне бактерије..
Зашто је равнотежа бактерија здраве интестиналне бактерије тако важна?
Нису све бактерије које насељавају људска цријева корисне. Лекари одређују здраву равнотежу цревних бактерија као однос од 80% корисних и 20% штетних бактерија. Под одређеним условима, ова равнотежа је поремећена, на пример, у случају:
- чести антибиотици;
- злоупотреба хране високе шећера;
- честа употреба производа контаминираних пестицидима и хемикалијама;
- прекомерна потрошња глутена;
- испијање хлорисане и / или флуорисане воде из славине;
- чест стрес.
Здрави баланс интестиналних бактерија - 80% корисних и 20% штетних бактерија.
У случају неравнотеже цријевних бактерија, могу се појавити сљедећи проблеми:
- честе прехладе;
- аутоимуне болести;
- хроничног умора;
- главобоље;
- алергије на храну;
- рефлукс киселине;
- дијареја;
- констипација;
- депресија;
- губитак тежине или повећање тежине;
- акне;
- росацеа;
- екцем;
- бол у зглобовима;
- бијели цвет на језику.
У наставку је ближи поглед на то како бактерије на цревима утичу:
- дигестија;
- имуни систем;
- расположење и ментално здравље;
- тежина;
- коже.
Како цревне бактерије утичу на варење?
Очигледно, здрави дигестивни тракт је неопходан за нормално варење. Здрави баланс интестиналних бактерија обезбеђује правилну цревну перисталтику. Данас су изузетно честе болести гастроинтестиналног тракта:
- синдром иритабилног црева;
- запаљенска болест црева (посебно Кронова болест, улцеративни колитис).
Доминација штетних бактерија је један од узрока наведених болести. Овај закључак су направили научници током истраживања чији је циљ био проучавање ефекта трансплантације фекалних микробиота од здравих донатора на болесне пацијенте. Према подацима објављеним у часопису Гатроентерологи Хепатологи, трансплантација фекалија је била ефикасна у лечењу гастроинтестиналних болести или уклањању њихових симптома у 93% случајева..
Како стање имуног система зависи од цревне микрофлоре?
Цријево је уско повезано с имунолошким суставом, будући да се 80% посљедњег налази управо у овом органу, односно у слузници цријева. Честа болест је један од знакова неравнотеже у цревним бактеријама као резултат ефеката претходно описаних фактора..
Цријевни имунитет омогућава корисним бактеријама да не напусте цријевне границе и одмах неутрализирају патогене микроорганизме. Зато је толико важно да се обезбеде удобни услови за добре цревне бактерије и избегну фактори који изазивају раст штетних цревних бактерија..
Како интестиналне бактерије утичу на расположење и ментално здравље особе??
Као што знате, цријево се назива други мозак људског тијела, будући да има око 500 милиона неутрона у интестиналним зидовима који чине ентерални нервни систем (ЕНС). ЕНС производи око 30 различитих неуротрансмитера одговорних за расположење, укључујући серотонин (90% укупног броја организма)..
Током истраживања, научници су приметили промене у расположењу глодара након промене равнотеже бактерија у цревима. Истраживачи са Универзитета у Калифорнији открили су да су људи са нормалним бактеријским балансом у цревима били емоционално отпорни и добро расположени..
Неки научници такође верују да дисбиоза може бити један од узрока касног почетка аутизма и других болести мозга..
Како интестинални микробиом утиче на људску тежину?
Бројне студије су показале да бактерије у цревима утичу на жељу за храном, метаболизам и количину хранљивих материја апсорбованих из хране..
Да би се одржала здрава тежина, цревни микробиом мора бити разнолик. Студија из 2013. године показала је да мршави људи имају више интестиналних бактерија и врста од гојазних људи..
Такође, резултати истраживања показују да пацијенти са гојазношћу имају око 20% више бактерија које се називају фирмицута у поређењу са људима са нормалном тежином - доприносе конверзији калорија добијених из сложених шећера у телесну маст. Такође је утврђено да у цревима танких људи постоји значајна количина бактериоида - бактерија које помажу разградњу скроба и влакана..
Истраживања су показала да су фирмикиутас и бацтероидс једине бактерије које утичу на људску тежину..
Како стање коже зависи од цревних бактерија?
У развоју акни, росацеа и екцема, стање црева игра значајну улогу. Тако је утврђено да коришћење ферментисаних производа богатих пробиотиком може значајно смањити тежину акни..
У 2008. години спроведена је и студија која је показала да се вјероватноћа развоја екцема код дјеце млађе од 18 мјесеци повећава када постоји недовољно разнолика интестинална микробиом. А када једете храну богату пробиотиком, смањује се ризик од развоја екцема..
Да би се одржала здрава равнотежа цревних бактерија, потребно је водити рачуна о правилној исхрани, ограничити ефекте стреса на организам, не узимати антибиотике без лекарског рецепта и укључити ферментисану храну у исхрану. Такодје вратите равнотежу бактерија у цревима помоћи пробиотицима у облику суплемената, али њихов пријем мора бити усклађен са вашим лекаром..