У потрази за савршеним начином да смршате, многи људи прибјегавају најсофистициранијим опцијама. Мало је оних који успеју у овом тешком задатку. Међутим, постоји изузетно једноставан, апсолутно сигуран и ефикасан начин да се смрша, што није познато свима. То ће бити корисно онима који покушавају да изгубе тежину уз помоћ дијете, и онима који редовно вежбају, и онима који нису вољни да уложе много труда да би одржали добру форму. Какав је то начин губитка тежине? на основу знанствено потврђених података, изјављује: чаша воде.
Да бисте изгубили тежину, морате попити чашу воде
Да би овај начин губитка тежине био успешан, морате се побринути да попијете чашу воде у право време, наиме, 30 минута пре оброка..
Истраживачи са Универзитета у Бирмингему открили су да ако попијете чашу воде пола сата прије главног оброка, лакше ћете изгубити тежину. Резултати студије коју су спровели специјалисти на Универзитету у Бирмингему показали су да 500 мл воде, пијено најмање један оброк дневно (али боље од три), помаже да се изгуби 1,4 кг (3 фунте) тежине без напора. Ово је просечна цифра. Током 12 недеља студије, учесници који су пили чашу воде пре три главна оброка, изгубили су 4,3 кг тежине..
Тако се постиже сигурна стопа губитка тежине од 0,5 кг недељно..
Упркос чињеници да је ова студија спроведена на особама са гојазношћу, њени резултати могу користити сви који желе да изгубе тежину или одрже своју тежину на одређеном нивоу..
Поред тога, храна са високим садржајем калорија у води доприноси успешном губитку тежине и одржавању. Управо због садржаја воде у таквим производима (тј. Свјежег поврћа, воћа и лаганих јуха и бујона) желудац се пуни и особа се осјећа пуно дуже, што резултира конзумирањем мање калорија по оброку..
Ако попијете чашу воде пре јела и / или конзумирате храну са ниском густином енергије, биће много лакше изгубити тежину..
Колика је густина енергије производа и како их израчунати?
Густина енергије је количина енергије (или калорија) по граму производа. Ако има хране са ниском густином енергије, можете јести више ове хране без претјеривања калорија. Ово је сјајан начин да изгубите тежину и контролишете количину хране коју поједете, а да не осећате страшну глад..
Намирнице са ниском енергетском густином су јухе, пиринач и други производи који током кувања апсорбују воду, као и производе који у свом сировом облику садрже велику количину воде у свом саставу - поврће и воће. Храна богата влакнима, као што су хлеб од целог зрна и житарице, као и храна са ниским садржајем масти карактерише се ниском густином енергије..
Како израчунати густину енергије производа?
Једноставно једноставно! Морате знати тежину порције (у грамима) и број калорија:
- Густина енергије = калорије (тежина у грамима).
- Мање од 0,5 калорија / грам - производи са веома ниском густином енергије.
- 0,6 - 1,5 калорија / грам - производи са ниском густином енергије.
- 1,5 - 4 калорије / грам - производи са просечном густином енергије.
- Више од 4 калорије / грам - храна са високом густином енергије.
Из наведених информација можемо закључити да је вода (било да је то чаша воде пола сата прије оброка или вода која је укључена у састав употријебљених производа) угодан, учинковит и сигуран начин да се смрша за људе који желе да изгубе тежину без штете ваше тело.