Потпуно је могуће смањити тежину без строгих дијета и тешких физичких напора. Постоји специјална вежба дисања - бодифлек, која брзо и ефикасно елиминише вишак масноће у абдоминалном подручју и са стране. Аутор ове технике је Греер Цхилдерс - америчка домаћица и мајка троје дјеце. Након рођења последње бебе, жена се опоравила и захваљујући својој гимнастици успела је да изгуби на тежини од 56. величине одеће до 44. године. После тако запањујућег резултата, одлучила је да о томе исприча у својој књизи, која је постала светски бестселер. Подузетна домаћица је такође објавила видео касете на којима је показивала вежбе за мршављење. У чему је суштина такве гимнастике, како она функционише, које су њене предности, као и коме је контраиндикована - потражите одговоре на ова питања у материјалу .
Која је суштина методе губитка тежине и начина на који она функционише
Бодифлек за мршављење је скуп вјежби које комбинирају вјежбе дисања и одређене физичке вјежбе. Захваљујући аеробном дубоком дисању, на којем је изграђен цијели програм технике, свака ћелија тијела је засићена кисиком. Улазећи у крвоток, он се, заједно са њим, доставља на неопходно место и брзо сагорева маст. Овакав ефекат се објашњава чињеницом да се дијафрагматско дисање, тј. Абдомен, користи у вежбама у учионици. Његова суштина је да особа удахне ваздух кроз нос и издахне кроз уста. Такво дисање, поред обогаћивања крви кисиком, убрзава метаболизам и јача проток лимфе, због чега се из тијела брзо уклањају шљаке, токсини и друге штетне материје..
Пратите нас на Инстаграму!
Што се тиче вежби, оне су усмерене на тренирање спољашњих и унутрашњих мишића, због чега се мишићни тонус враћа, кожа се затеже, контура облика се побољшава, а нема трага целулита и бора..
Дијафрагматично дисање чини рад мишића желуца. Као резултат тога, смањује се величина, апетит опада и особа једе мање.
Другим ријечима, бодифлек ради у два смјера: с једне стране, помаже у смањењу тежине, ас друге стране, исправља појединачне проблематичне области, било да се ради о куковима, стражњици или струку..
Гимнастика за мршављење је погодна за људе који имају прекомерну тежину и спор метаболизам, као и за оне који воде седећи начин живота. Свако може да га користи, без обзира на социјални статус, било да се ради о канцеларији или обичној домаћици. Вежбе су дизајниране тако да није потребна специјална обука за њихово извођење..
Зашто је тако добар бодифлек
Бодифлек - идеална метода за губљење тежине. Упркос чињеници да се све вежбе одвијају у тихом и спором ритму, аеробни ефекат је јачи него интензивним трчањем или вежбама снаге. Због чињенице да особа изводи респираторну гимнастику и физичку активност, волумен струка је значајно смањен на 5-15 цм за 5-7 дана.
Неколико недеља касније долази до сталног губитка тежине. Међу предностима ове технике може се истакнути и сљедеће:
• поред рада са мишићима тела, укључује вежбе за тренирање мишића лица и врата, обезбеђујући овим областима ефекат подмлађивања;
• не захтева много времена. Довољно је платити 15-20 минута сваки дан за вежбе;
• омогућава вам да практикујете свуда: код куће, у специјалним студијима са тренерима или чак на послу.
Резултати тренинга су већ приметни након прве лекције: особа се осећа боље и расположење расте. Он постаје мање иритиран и смиренији, уравнотеженији, веселији. А као резултат редовних тренинга, мигрена пролазе, крв се чисти, чисти и пробавни процеси се убрзавају. Примјетне су и вањске позитивне промјене: смањује се целулит, појављује се флексибилност и грациозност, а побољшава се стање и изглед коже..
Контраиндикације: ко не може да ради бодифлек
Пре него што почнете са овом методом губитка тежине, треба да се консултујете са својим лекаром. Уосталом, неке вежбе можда нису прикладне, а уз присуство здравствених проблема може чак и да нашкоди. Предавања о напуштању треба да подлежу:
• висок или низак крвни притисак;
• кардиоваскуларне болести;
• егзацербације хроничних болести;
• повишени интракранијални притисак;
• проблеми вида;
• астма;
Обавезно запамтите контраиндикације. Чак и ако сте потпуно здрави, приступите вежбама дисања за мршављење са умом, радећи све јасно према упутствима..
• алергије;
• повреде главе;
• висока температура;
• крварење;
• трудноће.
Бодифлек - техника која ће у кратком времену спасити од омражених додатних килограма на стомаку и странама, чинећи вашу фигуру лијепом, тонираном и атрактивном..
Погледајте повезани видео: