Постоји много начина да се тело ослободи нагомиланих токсина - од детоксикације и специјалних хемикалија пре посете саунама и купатилима. Међутим, кључни биолошки процес је способност тела да лечи себе - аутофагију - такозвано "само-прождируће", због чега је тело очишћено од разних нечистоћа, укључујући токсине, и обрађује оштећене ћелијске компоненте. ће вам рећи како се одвија самоизљечење тијела и које мјере се могу подузети како би се допринијело овом процесу.
Самоздрављење: улога процеса аутофагије
Ћелије тела су у стању да створе посебне мембране које проналазе остатке мртвих, оштећених или истрошених ћелија, хватају их и "растављају за делове", користећи настале молекуле да производе енергију или нове делове ћелија.
Самоздрављење организма се остварује такозваним унутрашњим програмом обраде тела (аутофагија).
Захваљујући аутофагији, тело се може ослободити "неисправних делова", зауставити раст ћелија рака, па чак и метаболичке поремећаје који доводе до гојазности и дијабетеса..
Побољшањем процеса самоизлечења организма можете:
- борба против запаљења;
- успорити процес старења;
- оптимизирати биолошке функције тијела.
У наставку ћемо описати како појачати аутофагију:
- са вежбом;
- коришћење исхране;
- са кратким постом.
Вежбање ће помоћи у јачању процеса самоизлечења тела.
Аутофагија се јавља као одговор на стрес. Стога, вежбање - сјајан начин да потакнете процес самоизљечења тијела. Као што знате, физичка активност доводи до умјереног оштећења мишића и других ткива у тијелу, враћања тијела које након тога почиње, уз јачање тијела..
Још једна предност вежбања је интензивно знојење, које такође доприноси ослобађању организма од токсина. Дакле, Др. Георге Иу, који је био ангажован у клиничким студијама о детоксикацији тела, препоручује комбиновање:
- вјежбе вјежбања;
- сауна (када);
- ниацин супплемент.
Захваљујући овом комплексу, могуће је постићи максималну елиминацију токсина кроз кожу. Утврђено је да 30 минута проведених на траци за трчање, значајно убрзава процес аутофагије. И што су вежбе интензивније, тело се ослобађа мртвих и оштећених ћелија..
Самоздрављење тела: улога исхране и митохондрија
Инхибитори аутофагије, тј. супстанце које инхибирају процес самооздрављења тела су протеини у великим количинама. Због тога се препоручује да се унос протеина ограничи на 40-70 г дневно (у зависности од масе леан)..
Здрави митохондрији су једна од компоненти превенције здравља и болести. Оштећење митохондрија може изазвати генетске мутације које доводе до раста ћелија рака. Стога је оптимизација митохондријског здравља један од главних аспеката превенције рака. Због аутофагије, оштећене митохондрије су уништене, али је неопходна правилна биогенеза да би се створили нови, здрави митохондрији..
Интересантно је да вежбе убијају два горе поменута "зеца" одједном: истовремено стимулишу ауатофагију (разарање) и биогенезу (формирање) митохондрија повећањем количине АМП-зависне киназе, која активира ПГЦ-1 алфа (главни регулатор митохондријске биогенезе).
Краткорочно само-исцељујуће тело
Још један биолошки стресор који започиње процес самоизљечења тијела је пост. Постоји низ краткотрајних распореда гладовања: особама са инсулинском резистенцијом препоручује се да одбаце дневну храну 8 сати или мање (на пример, од 11 до 19 часова)..
Чињеница је да снабдевање "горивом" у митохондријима, када органелама није потребна, доводи до ослобађања слободних радикала. А слободни радикали, пак, доводе до оштећења митохондрија и чак ДНК ћелија. Стога се не препоручује да се једе пре спавања (када је физичка активност нула). Било би добро одустати од хране 6 сати прије спавања, али не може много, па чак и 3 сата поста прије спавања ће користити тијелу..
Дакле, са сигурношћу се може рећи да је то особа која у већини случајева одређује колико ће дуго живјети и колико ће његово здравље остати снажно током ових година..
За оптимално здравље и превенцију болести потребни су вам здрави митохондрији и одговарајућа аутофагија. Три кључна фактора у овим процесима су:
- шта једете;
- када једете;
- ниво ваше физичке активности.
Увјерен сам да је самоизљечење тијела један од кључних процеса који осигурава људско здравље и дуговјечност. Због тога је неопходно учинити све што је могуће како би она функционисала на одговарајућем нивоу..