Да ли треба да чистим тело или да не ометам његов рад у његовом режиму? Чак и противници дијета и програми за мршављење обично вјерују да се токсини који се акумулирају у тијелу требају повремено збрињавати, потврђује. Постоји много програма за детоксикацију - салон и дом, уз помоћ лекова и народних лекова, и има много питања о томе како да не наудимо телу, преузимајући његово чишћење. На нека од ових питања одговорили су лекари опште праксе у области здраве исхране..
Како да схватим да ли ми стварно треба детоксикација
"Не треба детоксиковати" - ниједан доктор неће поставити такву дијагнозу. Само зато што, волите то или не, токсини стално живе у нашим телима. Они долазе на два начина: са храном коју једемо и са ваздухом који удишемо. На срећу, тело је "опремљено" бубрезима, јетром, плућима и кожом - детоксикује га 24 сата дневно. Да нису радили, умрли бисмо од опијености. Међутим, трезвени поглед на оно што модерни становник мегалополиса једе и дише сугерира да повремено помагање тијелу да се носи са токсинима неће ометати.
Када је потребно применити детоксикацију
Терапеути препоручују детоксикацију ако сте склони синдрому хроничног умора:
- спавају осам сати, али не спавају довољно;
- водите рачуна о себи, али стално имате грипу,
- Имате главобољу,
- Сиви тен не нестаје ни након викенда.
Индиректни знаци потребе за детоксикацијом могу бити било који осип на кожи. Они указују на проблеме унутрашњег окружења тела, јер је кожа орган кроз који тело најлакше шаље СОС сигнал.
Чак и целулит се не може елиминисати без детоксикације. Све зато што су токсини склони “сит бацк” у масном ткиву. Масни слој је као штала у сеоској кући: наше тијело ту све то не воли. Једном у овом слоју, токсини доприносе стагнацији у њему - отуда и брежуљци које је тешко носити, чак и ако идете на нискокалоричну дијету и бавите се спортом.
Ако ваш зглоб почне да боли и "шкрипе" са свим деловима тела, то такође значи да је време за детоксикацију. Појављују се наслаге соли.
Важно је разумети да детоксикација није потпуно одбијање да се једе или хидроколонотерапија, која се изводи из медицинских разлога и само у клиници. Међутим, детоксикација захтева медицински надзор, посебно ако редовно узимате пилуле за хроничну болест. Зато што је циљ сваког детоксиката да излучује супстанце које су му страно. А у случају узимања дроге, детоксикацијски прашци или пића које узимате заједно са токсинима могу се испрати из тијела и лијекова прије него што имају времена за апсорпцију и дјеловање.
Погледајте и: 6 начина за детоксификацију организма: уклоните токсине
Како сами организовати лагани деток
Ипак, постоје опште препоруке које можете сами пратити да бисте сами организовали детоксикацију:
- одустати од слатког и алкохола,
- прерађена храна (брза храна),
- направите дренажне маске за масажу лица и тела или дренажу са специјалистом.
Након путовања у различите земље у којима је тешко одољети да не кушају домаћу кухињу, често се појављују осипи коже и повећава се тежина.
Да самостално помогне тијелу након путовања:
- елиминисати из исхране полупроизводе, производе од белог брашна и соду. Осим токсина, садрже и квасац, који узрокује непотребну ферментацију у желуцу.
- смањите унос меса на два пута недељно и пустите да буде органски. Велика већина месних производа, који се налазе на полицама продавница у свим земљама света, забележили су превелику понуду хормона и токсина који превазилазе хранљиву вредност меса. Код риба, токсина и још мање хормона.
На међународним медицинским конгресима, доктори често кажу да је концепт детоксикације веома близак концепту третирања инфламаторних процеса. Засићене масти и протеини присутни у маслацу, млечним производима и црвеном месу готово увек стимулишу инфламаторне процесе у људском телу. Посебно је погођен стомак. Замените их пшеничним брашном, спанаћем и пасуљем. Пијте кокос уместо крављег млека. Уместо сира и маслаца, изаберите авокадо и ораси..
Једење воћа након доручка, ручка или вечере је једна од најштетнијих навика које носе тијело. Треба их "допунити" само на празан стомак или одвојено од других производа, иначе изазивају јаку оксидацију у желуцу. Прекид између воћних и других оброка треба да траје најмање 45 минута. У овом случају, воће значајно смањује апетит и помаже ако сте на дијети..
Сматрајте да је сок такође воће или поврће, али лишен дијеталних влакана, која се назива влакнима. И влакна су важан елемент који помаже процесу варења воћа или поврћа које сте јели. Влакна дјелују као замка за токсине и уклањају их из тијела, плус - успоравају апсорпцију шећера.
Потрошња разних течности током детоксикације
Спор око тога да ли кава одлаже течност у тијелу, дуго је трајао. За сада, већина научених мисли има тенденцију да тако мисли. Али, знајући да многи пацијенти тешко могу да одбаце кафу или смање потрошњу на две шоље на дан, често саветујемо сваку чашу кафе (као и чај) да се измени са две чаше воде како би се прилагодиле дренажне функције тела..
Пацијенти често питају за алкохол током детоксикације. У идеалном случају, то би требало искључити, али ако је тешко потпуно га напустити, узмите јака пића - виски, ракију, калвадосе, али у малим дозама..
Види и: Деток-ватер: истина и спекулације о предностима воћног напитка
Вода - главни начин детоксикације
Логика је једноставна. Главна сврха детоксикације је уклањање токсина из ћелије. Ако вода не циркулише у телу у одговарајућој количини, токсини напуштају ћелије у међустаничној течности и остају тамо. Стога:
- Управо због недостатка воде у тијелу, главобоља може повриједити. Токсини улазе у крвни и лимфни систем, мијењајући свој састав. Само чиста питка вода може их потпуно извући - не кувана и не газирана! Лекари на сваком углу цеви говоре о томе да морате пити најмање две литре воде дневно, али у случају детоксикације - то је неопходан услов. Иначе, чишћење тијела се једноставно не одвија..
- Други аргумент у прилог два литра: наш комад хране (храна сажвакана и навлажена пљувачком) је прилично течна, и док се креће кроз једњак, кроз стомак и у црево, ослобађа воду. Ако је тело дехидрирано (на пример, конзумирате много соли или пијете превише кафе и чаја), покушавате да се снабдете водом на било који начин, и пре свега, да га исисате из црева. Због тога се цедило исушује, што доводи до опстипације. Људи су спремни да попију лаксатив да би решили овај проблем, али најлакши и најпоузданији начин је да повећате унос воде на осам чаша дневно..
Смањити количину воде која се пије на крају прочишћавања је апсолутно немогуће. Не можемо диктирати телу, где прво да избацимо токсине. Помоћу детоксикације стварамо само све услове да започне овај процес. На пример, две недеље након почетка "чишћења", ваша кожа може почети да сија, јер је тело најлакше очистило прво. Логично је да желите да зауставите детоксикацију и вратите се нормалном начину живота. Али важно је запамтити да тело још увек није имало времена да очисти јетру. И тако да процес детоксикације не иде уназад, морамо наставити да пијемо пуно воде..
Контраиндикације дектокса
Нека храна и додатци за детоксикацију могу да утичу на крвни притисак на различите начине, а током чишћења тела осећате:
- велика слабост,
- вртоглавица.
Ако сте склони таквим реакцијама, водите детоксикацију само под надзором специјалисте и обавезно га унапред обавестите да сте хипотензивни..
Људима ниског притиска се не препоручује употреба диуретичких лијекова у програмима чишћења. Такви лекови се често додају детоксикаторима. Они могу још више смањити притисак. Вјерује се да је у таквим случајевима најприватнији деток лагана али уравнотежена исхрана. Неопходно је јести мале порције (200-300 г) хране обогаћене витаминима биљног поријекла и такве елементе као што су цинк, селен, бакар и жељезо. Ова храна нормализује метаболизам и чисти тело било које особе, укључујући и хипотензивну.
Конзумирати једноставне, али висококвалитетне производе, куване без дуготрајне топлинске обраде. И као додатну помоћ, узмите спирулину, гоји бобице.
Будите опрезни и алергични. Често, програми детоксикације укључују мешавине воћа и поврћа, а алергије на цитрусе су међу најчешћим.
И наравно, детоксикација је контраиндикована за труднице и дојиље, њихова исхрана треба да буде јасно избалансирана - чак и недељно избегавање пуне исхране може довести до неповратних ефеката..