У свакодневном животу, навикли смо да често помињемо израз "озбиљан стрес", имплицирајући под њим апсолутно све бриге, поремећаје и проблемске ситуације које се јављају..
Да ли је озбиљан стрес заиста толико опасан? Можете ли се заштитити од разорних ефеката? Концепт стреса из категорије научних термина је дуго мигрирао у говорни говор, и успио је, на помало искривљен начин, стећи широк спектар митова да је дошло вријеме да се оповргне. естет-портал ће вас упознати са најпопуларнијим заблудама и митовима везаним за овај концепт..
Мит 1 Стрес је веома јака емоција.
Врло често, на мјесту и изван мјеста, спомињући стрес, прије свега мислимо на емоције које доживљавамо у одређеним ситуацијама: страх, тјескоба, љутња и иритација. Међутим, у стварности, то је, прије свега, рефлексна физиолошка реакција организма, када је нешто изненада изазвало у нама осјећај страха, избачен из уобичајеног живота. Када је стрес у телу, долази до оштрог ослобађања адреналина, који стимулише рад кардиоваскуларног система и обезбеђује ткива и мозак приливом кисеоника и хранљивих материја..
У тренутку стреса, људски нервни систем шаље импулс, укључујући и низ ланчаних реакција, што вам омогућава да осетите талас енергије. Када се опасност повуче, долази до активног ослобађања хормона (ендорфина, допамина и серотонина), што нас враћа у стање равнотеже.
Треба напоменути да није све узбуђење доводи до стреса када су сви ресурси тијела мобилизирани. Али, стрес је то што помаже возачу у опасној ситуацији на путу да брзо донесе исправну одлуку, а особа далеко од спорта, побегне из потјере.
Мит 2. Живот без стреса био би савршен.
Још једна уобичајена заблуда је мишљење да је стрес изузетно негативан фактор који трује наше животе. Наравно, доживљавање овог феномена није превише пријатно, чак и ако се ситуација ријеши сигурно: стадо љутог бизона није могло да се попне на дрво иза вас, а жестоки шеф је нашао још једну козу. Ипак, управо под стресом да мозак обрађује све долазне информације много брже него иначе, у могућности смо да доносимо нестандардне и ефикасне одлуке које, буквално или фигуративно, могу спасити животе (репутацију или каријеру - нагласити неопходне). Без икаквог претеривања, можемо рећи да је стрес неопходан услов за напредак.
Мит 3. Снажан стрес јавља се искључиво под утицајем негативних фактора.
По правилу, стрес сматрамо неизбежним злом, одређеном ценом за могућност превазилажења ове или те тешке или непријатне ситуације. Међутим, у стварности, фактори који су, генерално гледано, прилично повољни, могу довести до тога да особа буде у стању тешког стреса. Реакције тела, које одговарају стресу, јављају се чак иу случају јаких позитивних искустава, ако су толико јаке да нарушавају стање равнотеже. Пример би била снажна љубав или приступ неког радосног догађаја када се особа не може носити са својим емоцијама..
Мит 4. Методе суочавања са стресом су универзалне.
Сматра се да су ефикасни начини суочавања са стресом свима познати. Авај, није. Иначе, милиони људи не би покушали да искористе стрес како би касније искусили нови стрес, гледајући се у огледало. Важно је не само прећи на пријатне сензације, већ и смањити напетост. Зато вјежба, у овом случају, може бити врло корисна..
Човечанство је смислило много различитих начина да се носи са ефектима страха, узбуђења или непредвиђених ситуација. Истовремено, многи од њих не захтевају много времена и новца. Опште чишћење, прање (или премлаћивање!) Јела, ходање на свежем ваздуху добрим темпом не може бити мање ефикасна од егзотичних јога или вежби дисања. Нажалост, немогуће је осмислити универзални начин, свака особа има своје одијело - од посјете изложби авангардног сликарства до напорног тренинга у теретани..
Мит 5. Заблуде повезане са "добрим" и "лошим" стресом
У неким изворима можете наћи спомињање "доброг" и "лошег" стреса, који је стекао популарност лаком руком канадског лекара Ханса Селиеа. Не само да је увео сам појам стреса, већ је и разликовао различите типове стреса. Са његове тачке гледишта, треба избегавати невоље које изазивају стрес. Али еустресс, пружајући осећај концентрације и самопоуздања, сматра се позитивним развојем. Модерни стручњаци имају другачије гледиште. Сматрају да негативни ефекти на организам, углавном хронични стрес, који из дана у дан смањују наше ресурсе. Може изазвати многе болести..
Али акутни стрес се сматра мање опасним, то је нормална реакција људског тела на непознату ситуацију..
Мит 6. Отпорност на стрес одређује се насљедношћу.
Упркос чињеници да је наш одговор на стресну ситуацију заправо програмиран у нашим генима, други фактори имају значајан утицај на отпорност на стрес. Они су одређени условима нашег живота, складиштем карактера, образовањем и акумулираним животним искуством. Међутим, лично искуство мења ставове о стресу, фиксирајући га на нивоу гена.
Ако се проблему толеранције на стрес прилази веома схематски, можемо рећи да је овај индикатор одређен нивоом серотонина. Код људи склоних стресу, ниво овог хормона је низак. За такве људе карактерише жеља да се избегну ситуације које им нису удобне. Они покушавају да све унапред испланирају, размисле о свему до најситнијег детаља..
Али људи са високим нивоом "хормона ужитка" - то су лудаци који увек траже авантуру. Обично бирају екстремне спортове, љубавно коцкање.
Мит 7. Стрес не нестаје, они нас свуда траже.
Ова идеја обично покушава да нам пренесе рекламирање различитих седатива. Да ли су стресне ситуације неизбежне у нашем животу? Можда је то тако, ако сте по природи ваше активности присиљени да их свакодневно превазилазите: укротите тигрове или искусите нове моделе авиона. Снажан стрес се може избећи стављањем доста напора. Јесте ли нервозни због кашњења на посао? Устајте пола сата раније или потражите другу руту, уз мању вјероватноћу застоја у саобраћају. Покушајте да не акумулирате решење за бар мање сложене задатке, да се похвалите за то - само тако ћете повратити поверење у своје способности и осећај контроле над ситуацијом..
Мит 8. Само главни симптоми стреса.
Јао, многи од нас, преживјели узбуђење, покушавају да не обрате пажњу на "мање проблеме": главобољу, пробаву. Ово је апсолутно погрешан приступ. Ови симптоми указују да је стрес у вашем животу превише и да је ваше здравље угрожено. Највјеројатније је вријеме да много анализирамо и размислимо о томе како можете повратити контролу над својим животом..
Да ли сте знали да се нивои напрезања могу мјерити посебним техничким уређајем. Наравно, то неће ослободити стреса, али ће бити у стању да обавести да је његов ниво превисок, време је да се повучете и смирите.
Без обзира на то како се жалимо на стална искуства и тешке ситуације, није их могуће потпуно ријешити. Они су објективни део нашег живота. Међутим, присјећајући се опасности од хроничног стреса, можете учинити ваш живот много опуштенијим и угоднијим ако подузмете било какве кораке у том смјеру. Више материјала о бављењу стресом можете наћи на веб страници естет-портала..