"И у прсима гори равно, као да је топлота прогутала из пећи!" - јунакиња филма “Љубав и голубови” Надеукх Кузиакина се пожалила. Међутим, ово стање се може доживјети не само у менталној агонији, већ иу изненадном жгаравицом, која, према скромним стручним процјенама, мучи око 20-30% свјетске популације. Опростити се заувијек неочекиваном госту није нимало тешко. Да бисте то урадили, треба да прегледате своје навике у исхрани, рекао је познати лекар, аутор многих медицинских бестселера (међу њима - "Здраво у нашој земљи") Павел ЕВДОКИМЕНКО.
Вишак желучаног сока узрокује жгаравицу
Број разлога 1. Чести грицкалице
Током сваког оброка производи се желучани сок. Вишак у желуцу и повраћање једњака изазива жгаравицу. Друга екстремност је ријетко али густо. - такође може изазвати сличну реакцију тела.
- Једите три пута дневно. Избегавајте грицкање.
- Осјећај глади указује на самопрочишћавање организма из разних вишкова - шећера, инсулина, клороводичне киселине итд..
Разлог број 2. Вечерњи оброк
Навика пуњења ноћу је једна од најштетнијих..
Ако, након вечере, особа одмах оде у кревет, желучани сок улази у једњак, нарочито ако је сфинктер између желуца и једњака лабаво компримиран. Као резултат тога, обезбеђена је жгаравица..
- Ручајте 3 сата пре спавања.
- Покушајте после последњег оброка мало прошетати. Не идите одмах у кревет.
- Ако у сну добијете жгаравицу, ставите горњи део тела на већи јастук. Желучани сок ће бити теже ући у једњак..
Црвено вино и суви шампањац - "вође" жгаравице
Разлог број 3. Масна храна и алкохол.
Прекрасан комад меса у комбинацији са вином је битан симбол не само великодушне гозбе, већ и жгаравице. Алкохол изазива повећање желучаног сока и чини мукозну мембрану једњака рањивом на хлороводоничну киселину.
- Међу алкохолним пићима која могу изазвати жгаравицу, црвено вино и брут заузимају прво мјесто, друго је виски, а трећи је коњак..
- “Живо” пиво у малим дозама може такође изазвати жгаравицу..
Производи од жгаравице:
- умаци, димљено месо, маринада;
- високо газирана пића;
- дуготрајно складиштење црног и белог хлеба;
цитрусно воће.
Есопхагус не воли брзу исхрану
Разлог број 4. Храна у бекству
Због гутања хране у току вожње, пропушта се прва фаза варења, када се храна меље зубима и обради ензимима слине. Као резултат тога, пробавни процес је тежак. Да би га прилагодио, тело излучује желучани сок у вишку, што доводи до његовог бацања у једњак. Горушица је неизбежна.
- Једите полако, пажљиво жвакајте сваки комад. То ће побољшати рад желуца..
Разлог број 5. Храњење суво
Типичан ручак у канцеларији је пар сендвича који су великодушно испуњени инстант кафом или чајем. Такав унос хране иритира зидове једњака и желуца. Као одговор, он избацује вишак хлороводоничне киселине..
- Једите полако и ефикасно. Одустани од колачића, сендвича у корист пуног оброка.
- Млевена кафа се може пити два пута дневно, тренутно - један.
- Чај се може пити три пута дневно. Али није вруће. Разриједити с млијеком или хладном водом..