Мозак је невероватан и најтајанственији орган људског тела. Кроз њега знамо свет. Али са годинама, у њему се дешавају промене, наиме, његове нервне ћелије су уништене, а штавише неповратно. Мозак је посебно погођен људима са повредама и онима који пуше, злоупотребљавају алкохол или имају друге лоше навике. У овом случају, изгубљена је флексибилност свести. Међутим, недавно су амерички неурознанственици открили супротно: нервне ћелије мозга се и даље опорављају. Другим речима, овај орган поново ствара нервна ткива и мостове - везе између њих. Овај процес се назива неурогенеза. Да би се осећало, неопходно је да особа живи активан живот и стално стимулише рад његовог мозга. Допринесите овим добрим навикама, које - прочитајте у овом материјалу..
Физичка активност: ћелије тела и мозга су уско повезане
Умерена вежба је витална за особу. Они јачају мишиће, побољшавају опскрбу крвљу, чине тијело лијепим, а такођер вам омогућују да се осјећате стварно живим. А физичка активност је уско повезана са неурогенезом. Тако, током јутарњих трчања, пливања, бициклизма, тренинга у теретани и плесања наш мозак је засићен кисеоником. Поред крви која је чишћа и богата кисеоником у овом органу, стимулишу се ендорфини. Ови хормони радости и задовољства елиминишу лоше расположење и стрес, а такође јачају и тонирају нервни систем..
Разнолика и уравнотежена исхрана је добра навика за мозак.
Понекад због лудог ритма живота нема времена за кување нормалног оброка. Због тога многи становници мегаградова једу чизбургер, хамбургер и друге доброте богате засићеним мастима. Али ово је још један непријатељ за мождане ћелије. На крају крајева, такви производи успоравају неурогенезу. Стога се посебна пажња мора посветити правилној исхрани..
Покушајте да своју исхрану учините нижом у калоријама, али истовремено - разнолико и избалансирано, јер тело треба да добије све хранљиве материје неопходне за нормално постојање..
Подупиру и активирају производе неурогенезе који садрже Омега-3 киселине.
А пошто мозак треба енергију за активан рад, ујутро појести нешто слатко. Да је глукоза извор енергије. Само то не значи да се морате ослонити на штетне колаче, колаче и чоколаде. Слатка воћна или медена кашика ће бити сасвим у реду.
Интимност - навика која нас чини паметнијим
Секс је веома користан за човека. Овај физиолошки процес, према речима научника и лекара, ублажава главобоље, ублажава несаницу, јача имуни систем, а такође спречава развој кардиоваскуларних болести. Осим тога, ублажава стрес и унутрашњу напетост, као и подмлађује. И још увијек редовне интимне милости дају нам снажан енергетски набој који стимулира мозак, укључујући одјела одговорна за памћење и оне дијелове које обично не користимо..
Научници са Универзитета у Оксфорду тврде да регуларни сексуални живот побољшава мождану активност..
Оргазам такође доприноси повећаном протоку крви у свим деловима овог органа. Током секса настају хормони серотонин и допамин или окситоцин који доприносе стварању нових нервних ћелија мозга.
Активности које подржавају флексибилност нашег ума
На рад мозга такође утичу вежбе које подржавају флексибилност ума. То су читање, учење страних језика, свирање музичких инструмената и путовања. И сада је све у реду.
Читање. Многи људи не читају књиге, преферирајући да седе око телевизора и "ходају" преко пространства Интернета. И узалуд. На крају крајева, таква вежба одржава јасноћу и флексибилност ума, смањује стрес, побољшава сан, развија памћење и размишљање, обнављајући тако мождане ћелије. Поред тога, подмлађује и продужава живот. Али добити праву корист од овог занимања могуће је само ако читате не јефтине љубавне романе, већ класичну књижевност. Свакодневно читајте такве књиге, барем неколико страница. Ви ћете се онда изненадити колико ће се ваше мишљење променити.
Учење страних језика - омогућава вам да успете у својој каријери, да радите у другој земљи, као и да путујете по свету и прожете културом различитих земаља. Осим тога, проучавање страних језика развија мозак, побољшава памћење, помаже да се повећа концентрација.
Играње музичких инструмената - мења структуру мозга, побољшава памћење и позитивно утиче на просторно размишљање и говорне способности.
Путовање. Предности лутања су неоспорне. Они не само да проширују своје хоризонте, већ и враћају когнитивне функције. На пример, неурознанственици тврде да се на путовању стварају нове неуронске везе у мозгу између ћелија, које задржавају оштар ум и супротстављају се многим болестима, укључујући Алзхеимерову болест..
Медитација - урањање у себе, развој мозга
Медитација је пракса која ублажава стрес и анксиозност. И урањање у себе има позитиван ефекат на рад мозга. Стога, редовни практичари развијају такве когнитивне способности као што су пажња, памћење и концентрација. Током медитације, мозак производи више алфа таласе, који постепено генеришу гама таласе. Они стимулишу неурогенезу и неуралну комуникацију..
На основу свега овога можемо закључити да је мозак нека врста „скулптуре“ која се формира кроз наше акције и свакодневне навике које побољшавају квалитет живота..
Види такође: Тренинг памћења: померићемо мозак