Од дјетињства нам се говори како је корисно воће и поврће и да морамо јести чешће како бисмо тијелу осигурали довољно витамина и минерала. Сви знају колико су потребни витамини А и Ц, калцијум, фолна киселина, гвожђе. С тим у вези, вреди поменути велики значај за тело једног од најважнијих елемената - магнезијума. Овај минерал утиче на здравље наших зуба и нервног система, довољна количина у телу осигурава нормалну активност пробавног система, итд., Рећи ће вам какав недостатак магнезијума у организму може да се претвори у.
Недостатак магнезијума и здравствени проблеми: веза је очигледна
Недостатак магнезијума не треба потценити.
Свакако обратите пажњу на знакове који указују на то да тијело треба да ради оптимално, треба да једете више авокада, зеленог грашка, банана, пасуља, печене коре кромпира, семена бундеве и сунцокрета, као и друге производе који садрже магнезијум.
Калцификација артерија
То, наравно, није први знак недостатка овог минерала у телу, међутим, он се сматра веома опасним. Такав симптом може сигнализирати могуће проблеме са срцем. Зато се пацијентима са инфарктом приказују ињекције магнезијум хлорида. Тако се заустављају негативни процеси у артеријама, као и коагулација крви..
Инсомниа
Обично се ноћу смањује број елемената у траговима. У случају његовог недостатка, врло је вероватно да ће вам проблеми са заспавањем постати познато стање. Чињеница је да је магнезијум нераскидиво повезан са активностима централног нервног система, тако да његов недостатак може озбиљно да компликује процес одласка у кревет..
Најбољи начин да се разјасни ситуација - да ли је то ваш случај или не - медицински преглед.
Неугодни или болни мишићи
У овом случају, вреди, пре свега, да не изгубите из вида следеће симптоме: дрхтање, грчеве или грчеве мишића. Објашњење за ово је једноставно: магнезијум игра значајну улогу у процесу оксигенације - засићења мишића кисеоником. А када микроелемент у телу није довољан, мишићи се не опуштају, што посебно доводи до грчева.
Чоколадна страст
Многи ће, након што прочитају овај дио материјала, сигурно одлучити да је недостатак магнезијума само њихова тема, а онда уз мир ума можете узети још једну чоколадицу: морате оздравити. Међутим, када говоримо о "оптерећењу", мислимо на то не тривијалну жељу да се славимо слаткоћом, већ најјачи, може се рећи, луд. Горка чоколада је заиста засићена магнезијумом. Дакле, ако тијелу недостаје овај минерал, онда, према томе, он тражи нестале кроз својеврсне знакове.
Боне проблемс
Калцијум је традиционално добио главну улогу у збрињавању здравља костију. Међутим, магнезијум није ништа мање значајан у овом питању. Стога, ако вашем телу недостаје магнезијум, онда и кости пате од тога. Нарочито, минерал активира апсорпцију калцијума са витамином Д. Стога, узимајући потоње, веома је важно да тело обезбеди потребну количину магнезијума..
Елемент у траговима је такође потребан да стимулише калцитонин (овај хормон, напротив, ублажава калцијум, али само директно мишиће). Сходно томе, магнезијум је непроцењива помоћ у борби против артритиса, остеопорозе, а такође помаже у смањењу ризика од стварања каменца у бубрегу и могућности срчаног удара..
Без магнезија, нормално је више од три стотине хемијских реакција које се одвијају у нашем телу и тако подржавају његово функционисање..
Ако приметите било који од горе наведених симптома и не можете дати друго објашњење, повећајте унос магнезијума. Ускоро ћете сигурно приметити побољшања. У супротном, вреди посетити лекара..