Медији нам стално намећу производе који се ни на који начин не односе на правилну исхрану, потврђује . Самим тим, култура хране је практично одсутна у нашем друштву. Стално оглашавајући чипове, крекере, неприродне јогурте и инстант резанце, телевизија нам намеће потрошњу било чега другог осим природних производа, што би дало могућност да одржимо наше тело здравим и јаким. Питали смо се шта и како да једемо, да би пре свега заситили тело здрављем и енергијом.?
-
Ми не живимо да бисмо стално имали
Храна коју једемо није циљ. Ово је само средство да наше тело нормално функционише и прима енергију која јој је потребна. Стога, морате јести само оне производе који:
- користи му,
- добро утиче на психофизиолошко стање,
- дати потребну енергију.
Другим ријечима: покушајте јести природну храну.
-
Једите само када сте гладни
Животиње почињу јести тек када почну мучити осјећај глади. Дуго смо изгубили навику да једемо и једемо, јер имамо апетит. То су фундаментално различите ствари..
Апетит се често развија када желимо да се одвојимо од околности које нас брину, на пример, под стресом. Одушевљени смо укусом и неко вријеме заборављамо на невоље. Међутим, у овом стању, све можете ставити у тело.
У стању глади, наше тело осећа какву врсту хране треба:
- свеет,
- акутно,
- слано,
- хигх-цалорие,
- витамин,
- солид,
- течности.
Окрећући се природној исхрани, немојте да се клоните осећаја пуњења стомака.
Једите пола порције, оставите простор. ¼ за флуид и ¼ за гасове који се ослобађају током варења хране.
Види такође: 7 трикова како преварити апетит и постати мање јести
-
Вода је као сок живота
Сви знамо да смо 80% воде. Осим тога, са правилно изграђеним водним режимом, глад се може регулисати. Дневна потрошња чисте воде је 1,5-2 литра зими и 2-3 љета.
Осим тога, да би се побољшала пробава, треба да пијете пола чаше воде сваких 15-20 минута. Као што се сећате, са природном храном морате јести само када постоји глад. И обрнуто, ако имате осјећај глади, а немате прилику јести, боље је не пити воду, него је замијенити изварком биља..
У сваком случају, пијте воду - пола чаше 30 минута пре оброка, и после оброка, ограничите њену потрошњу, јер разблажује желучани сок, који нарушава варење.
-
Научите да правилно жвакате
Када конзумирате чврсту храну, апсолутно је неопходно гледати како жвакате храну. Ни у ком случају не смију се прогутати необрађени комади. Чврсту храну треба жвакати тако да се сједињује са пљувачком до течне каше, тек онда прогутати. У нашој слини су биохемијске компоненте које су већ у устима започеле процес варења..
Текућу храну немојте одмах гутати, већ је морате држати у устима како би се мешала са пљувачком.
-
Научите да уживате у оброку
Када једете, не журите и не радите друге ствари истовремено са апсорпцијом хране. Храна треба да испуњава уста док не осетите њен укус. Тако можете постићи осећај пунине не када је стомак пун, већ када мозак сигнализира довољну количину апсорбоване хране..
Мозак прима сигнале о уносу хране из рецептора укуса, а већ од 1/3 уобичајеног дијела осјећат ћете се пуни, а онда преједање и претилост неће вам угрозити.
-
Јело је првенствено ритуал.
Немојте се ометати док једете да гледате телевизију, мобилни телефон и друге иританте. Током овог процеса, мозак се омета другим сигналима и не прима информације о сатурацији на време. Ово доводи до:
- лоша храна за жвакање,
- немогуће бити задовољан,
- лош производни мик,
- преједање, итд..
-
Правилно време оброка
Природна исхрана подразумева последњи оброк 4 сата пре спавања, а боље је ако је месо. То је због чињенице да:
- Храна се боље пробавља када је особа у процесу активног живота (ходање, трчање, итд.). Поред тога, анатомски тако уређен да се процес варења одвија ефикасније када је особа у усправном положају. Други распоред црева може изазвати стварање гаса, ферментацију, погоршање перисталтике, итд..
- Брзина варења различитих производа је различита. Угљени хидрати се апсорбују за 4 сата, док су протеини потребни до 7 сати.
Осим тога, они који прате њихово здравље, нуде да поједу 1 пут дневно да стимулишу исправан метаболизам, повећају очекивани животни век и побољшају своје здравље..
-
Не приморајте тело оштрим ограничењима
Ако одлучите да пређете на здравији систем исхране, то треба урадити постепено. Није вредно труда да забраните себи да једете овај или онај производ, само постепено смањите његову потрошњу..
Оштар прелазак на поштовање веома строгих дијета често доводи до слома хране него до позитивних резултата. Тело треба постепено навикнути на нове производе или навике и напустити старе навике..
-
Држите своје тело чисто
Наше тело периодично захтева чишћење. У пракси јоге постоје многи начини прочишћавања, који се успјешно користе у народној и традиционалној медицини.
Такође се препоручује да се понекад проведе 24-часовна или 48-часовна брзина, пратећи је само са уносом воде, јер ћете овим акцијама омогућити:
- одморите ваше пробавне органе,
- самочишћење и самоизљечење тијела.
Функција чишћења и обнављања уграђена је у наш организам по природи. Само треба да га вешто водимо..
У неким случајевима можете примијенити сухи пост. Међутим, у сваком случају, потребан вам је теоријски и практични курс..
Види такође: Чишћење тела од токсина помоћу асана
-
Прихватите истину: ви сте оно што једете
Учећи како да управљате сопственом исхраном, можете да утичете на своје телесно стање, осећања, емоције, свест, па чак и судбину. Високи трошкови хране, њихова мода и престиж не указују увијек на њихову корист за тијело..
Главна ствар у храни коју конзумирате, да бисте имали користи од вас, била је:
- свеже.
- чист,
- добар укус,
- имао је довољно витамина и елемената у траговима,
- испуњен енергијом.
-
Размотрите компатибилност производа
Приликом конзумирања хране треба узети у обзир и комбиновати производе или не. Неки од њих, када се користе заједно, доводе до формирања бескорисних соли и киселинско-базног дисбаланса у телу, што може отежати варење.
Табеле о комбинацији хране могу се наћи у јавном домену..
-
Слушајте своје тело
Приликом одабира дијете, прво слушајте своје тело - шта жели, шта одбија. Најважнија ствар у формирању сопственог менија је здрав разум и прави приступ..
Фокусирајте се на чињеницу да се након оброка осјећате добро и будите енергични..
Вођени овим правилима природне исхране, можете разумјети филозофију прехране, која ће вам помоћи да одржите здравље дуги низ година, потврђује .