Борба против прекомерне тежине не укључује само смањење калорија и ноћни приступ траци. Има много добрих навика, разрадивши које, можете постићи успех, каже аутор система Минус 60, Екатерина Мириманова.
1. Прави став. Опростите себи за све кварове у прехрани, погрешан начин живота, који је водио и кренуо у правом смјеру.
2. Самопоуздање. Немогуће је постићи жељени резултат без вере у сопствену снагу. Ако се мисао врти у твојој глави, нећеш успети, јури. И у исто вријеме проводите ревизију мисаоних форми и оставите само оне које ће вас стимулирати..
3. Хармонија у свему. На пример, многи искључују угљене хидрате из исхране, надајући се да ће брзо изгубити тежину и тако се лишити потребне енергије. Не журите до крајности.
4. Тренинг тела. Постоји много једноставних и истовремено ефикасних вежби које ће помоћи, без напуштања дома, да тело одржи у добром стању. На пример, "Данце". Савијте ногу на колену и покушајте је досегнути до лакта супротне руке. Ако сваки дан обављате 20 понављања са сваке стране, можете пумпати мишиће руку, ногу, трбушних мишића, леђа, па чак и груди..
5. Љубав према себи. Добра генетика омогућава дуго времена да се уради минимална количина козметике. Али ако желите да останете млади што је дуже могуће, водите рачуна о свом телу. И што пре - то боље. Да вам помогну - све врсте козметике за лице и тело..
6. Присуство дневне и ноћне креме. Дневна крема садржи СПФ-фактор, који штити кожу од сунчевих зрака, а ноћна крема садржи више активних састојака..
Учинак добрих крема ће свакако морати изгледати добро. Ако нисте тако млади као што бисте желели, можете купити крему изнад старосне категорије којој припадате. На пример, ако имате 30 година, немојте се плашити да користите онај који се налази под ознаком "За 35-40 година".
7. Употреба ароматичних уља ће омогућити постизање најбољих резултата. Дакле, ако крему за лице додате неколико капи ружиног уља, то ће учинити кожу мекшом и побољшати тен..
8. Масажа. Многе жене су дубоко увјерене да се масажа може обавити само у специјалистичкој ординацији. Али можете истегнути руке и ноге сами..
9. Ходање на свежем ваздуху. Свакодневне шетње на свежем ваздуху омогућавају вам да добијете пуну живост. Да, и одвојите мало времена: само изађите пола сата.
10. Рационална употреба времена. Кухати у кухињи? Не будите лењи да направите пар удараца ногама. Оперите под? Извуци кичму. Гледајте ТВ? Протресите штампу. Неколико приступа десет пута за вјежбе значајно ће ојачати тијело..
Триминутна гимнастика ће вам помоћи да останете у форми током целе године: