Дијета риже је тврда дијета која се може користити за уклањање вишка килограма, као и за лијечење разних болести. Програм за мршављење пиринча настао је 1939. године. Његови циљеви били су елиминација гојазности и болести бубрега, нормализација високог крвног притиска, борба против дијабетеса. Дијетални мени риже укључује ограничавање соли и шећера, чиме се додатно убрзава процес губитка тежине..
Прегледи људи који су искусили исхрану риже показују да је веома ефикасан и омогућава вам да изгубите до 14 кг за 30 дана.
Садржај чланка:
- Која је употреба овог дјетета?
- Правила исхране пиринча
- Монодиет од тврдог пиринча 3 дана
- Нежна дијета за рижу 7 дана
- Једноставна дијета за рижу 9 дана
- Варијанте исхране риже за мршављење и чишћење тела
- Изузев исхране риже
- Контраиндикације
- Против прехране од риже
- Препоруке за дијететичаре
Која је употреба ове дијете?
Уз помоћ пиринчане прехране, не само жене, већ и мушкарци, врло различите доби, ослобађају се вишка килограма. Пиринач је подједнако користан за оба пола, људи га знају од давнина. 80% сапи се састоји од сложених угљених хидрата и само 8% протеина. У пиринчу нема глутена, што врло често изазива алергијске реакције организма. Неколико у влакнима сапи (не више од 3%), тако да је идеално за губитак тежине.
Захваљујући исхрани пиринча, нервни систем се може нормализовати, јер је пиринач богат витаминима Б. Због лецитина из риже, могуће је стимулисати мозак. Рижа је одличан упијач који апсорбује све штетне материје, уклања вишак течности из организма, убрзава метаболизам и тако започиње процес активног губитка тежине..
Неоспорне предности исхране риже своди се на следеће тачке:
Рижа има релативно ниску калоричну вредност. Његова употреба у храни вам омогућава да останете пуни дуго, упркос ограничењима у менију.
Рижа је способна да апсорбује не само вишак воде, већ и штетне материје, пажљиво их водећи ван. Као резултат, цријево ће се очистити без клистирања..
Постоји много корисних микро и макро елемената у пиринчу, укључујући фосфор, магнезијум, цинк, манган, селен, гвожђе и калцијум. Стога, дијета од риже ће вам омогућити да заситите тело неопходним компонентама..
У саставу пиринча постоји таква супстанца која вам омогућава да обавите желучани зид, стварајући заштитни филм на његовој унутрашњој површини. Ово својство риже је неопходно за оне људе који пате од повећане киселости желучаног сока и гастритиса..
Рижа садржи следећи сет витамина Б: тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), никотинска киселина (Б3), витамин Б6. Поред тога, у сапи постоје аминокиселине које су неопходне да би се ћелије тела делиле. У пиринчу има протеина, али мало је - не више од 7-8%. Крушка не садржи глутен, који је присутан у готово свим другим житарицама.
Корисне особине пиринча одређују се и следећим компонентама његовог хемијског састава:
Лецитин. Ова супстанца је неопходна за нормалну функцију мозга..
Олигосахариди, који омогућавају подешавање рада црева.
Калијум, који уклања вишак течности и соли из ћелија.
Гама-аминобутирна киселина. Омогућава нормализацију високог крвног притиска.
Калоријска вредност пиринча на 100 г је 323 кцал.
Правила исхране пиринча
Дијета риже укључује сљедећа правила:
Јутро мора почети са уносом пиринча. Припрема се према рецепту наведеном у исхрани..
Пре него што почнете следећи оброк, морате попити чашу воде пола сата пре овог процеса. Следећи пут када узмете течност биће сат времена након јела. Ово правило се мора поштовати да не би негативно утицало на способност риже да апсорбује токсине..
Током дана потребно је да попијете најмање 1,5 литра воде, јер пиринач има тенденцију да постави столицу.
Боље је уопште не користити сол или смањити његову количину у исхрани на минимум..
Да бисте побољшали укус јела не можете допунити мајонезом и разним сосовима. У ту сврху може се користити само биљно уље..
Да се калијум, заједно са штетним супстанцама, не излучује из организма, неопходно је да се током исхране користе производи у којима је присутан. То могу бити јабуке, бундеве, грожђице.
Пре него што почнете са исхраном, боље је да се припремите унапред. Да бисте то урадили, два дана пре почетка исхране треба јести 3-4 кашике куваног пиринча. Морате то урадити на празан стомак.
Монодиет од тврдог пиринча 3 дана
Ако се држите ригидне исхране пиринча, онда за 3 дана можете изгубити 2-4 кг вишка килограма. Међутим, укључивање у такав програм мршављења се не исплати. Можете је поновити не касније од 30 дана. Иначе, такво драстично ограничење у менију пријети да исцрпи тијело губитком мишићног ткива, а не масноћом.
Монодиет за 3 дана подразумева поштовање следећих препорука:
Пиринач за кување мора да узме смеђу боју. За један дан је потребно око 400 г сирових житарица..
Пиринач се кува у води док се потпуно не омекша..
Настала количина каше треба поделити на пет порција..
Пиринач током кувања и пре јела не посолите, не додајте зачине и зачине.
Ако осјећај глади постане неподношљив, онда је дозвољено јести двије јабуке. Предност треба дати плодовима зелене боје.
Најмање 2 литре чисте воде треба пити дневно. Можете попити и зелени чај, али шећер се не смије додавати..
Ако се особа бави спортом, онда током тренинга дијета не би требала бити превише интензивна.
Мени за 3 дана
Први дан:
Доручак: порција пиринча без соли са додатком лимунова корица + зелена јабука.
Ручак: 150 г салате од свежег поврћа са преливом од лимуновог сока, али без уља + тањир са поврћем без соли + порција куваног пиринча са поврћем и кашичица маслиновог уља.
Вечера: део пиринча + кувана шаргарепа + поврће.
Други дан:
Доручак: пиринач са кашичицом малог киселог врхња и зеленила + наранџа.
Ручак: порција пиринча + кувано поврће.
Вечера: пиринач и парно поврће.
Трећи дан:
Доручак: пиринач са циметом + грејп.
Ручак: пиринач + 150 г пиринча + салата са свежим поврћем са преливом од маслиновог уља (кашичица) + јуха од поврћа (200 мл).
Вечера: кувани пиринач + прокухана броколи (150 г) + јуха од поврћа.
Нежна дијета за рижу 7 дана
Ако желите да останете на исхрани од риже више од 3 дана, онда би требало да изаберете нежан начин да изгубите тежину. Програм је предвиђен за недељу дана и поред риже укључује и исхрану других намирница. Ово ће учинити дијету уравнотеженијом и лакшом за пренос ограничења у храни..
Рижу треба кувати, њену употребу у храни можемо комбиновати са таквим сетом посуђа као:
Биљне салате са поврћем;
Мршава риба и месо;
Фресх Јуицес;
Свјеже воће.
Током седмодневног програма мршављења важно је да се придржавате следећих препорука:
Сва јела треба да буду на пари или кувана..
Током дана треба да једете најмање 5-6 пута. У овом случају, делови треба да буду мали.
Однос пиринча и воћа: 0,5 кг до 0,2 кг. Ако болујете од глади, количина воћа се може повећати на 0,5 кг..
Солу или другим зачинима се не може додати рижи..
Будите сигурни да једете производ који садржи киселину једном дневно. Може бити наранџа, јабука, лимун, бобице.
Не смијемо заборавити довољан унос чисте воде. На дан када треба да попијете најмање 2 литре течности. Такође је дозвољено пити зелени чај, али га не можете засладити..
Мени за 7 дана
Први дан:
Доручак. За доручак, кухајте 60 грама пиринча. За укус можете додати сок од лимуна. За десерт, једну јабуку и зелени чај или биљну инфузију.
Ручак. За ручак, чорбу и поврће салата до 150 г. И 60 г куваног пиринча. За укус можете додати кашичицу биљног уља и мало зеленила..
Вечера. За вечеру скухајте јуху од поврћа и прокувајте 60 грама риже. Пиринчу додајте поврће, као што је мрква или поврће на пари..
Други дан:
Доручак. За доручак 60 г куваног пиринча са мало масноће павлаке. И један грејп.
Ручак. За ручак, јуха од поврћа и 60 г. Кухано поврће. Кувајте дупли део, јер исто ће се десити и увече.
Вечера. За вечеру иста ствар као и за ручак
Трећи дан:
Доручак. За доручак, једна крушка и 60 грама куваног пиринча. Поспите циметом за укус..
Ручак. За ручак, супа од поврћа и 60 г куваног пиринча. Као и пржене печурке, запремине не веће од 150 г. Печурке треба пржити у маслиновом уљу.
Вечера. За вечеру, бујон од поврћа и 60 г куваног пиринча и порције брокуле, пари.
Четврти дан:
Доручак. За доручак, воћну салату и 60 г.
Ручак. На првом поврћу, на другом 60 г куханог пиринча. Такође су ротквице и шаргарепа.
Вечера. За вечеру, салата од поврћа и 60 г куханог пиринча и неких сјеменки сунцокрета.
Пети дан:
Доручак. За доручак 60 г. И пола шоље јогурта.
Ручак. За ручак, бујон од поврћа и 60 г куваног пиринча са поврћем. И мало поврћа.
Вечера. За вечеру, бујон од поврћа и 60 г. Кухани пиринач са исјецканим орасима и малим шпинатом на пари.
Шести дан:
Доручак. За доручак, 60 г. Кухани пиринач са неколико ораха и смокава. И једну јабуку или крушку.
Ручак. За ручак, јуха од поврћа и неко сирово поврће и, наравно, 60 г куваног пиринча.
Вечера. За вечером, супа од поврћа и 60 г. У рижу додајте 1-2 кашике киселог врхња, као и пар јабука или крушака.
Седми дан:
Доручак. За доручак 60 г куваног пиринча и једне јабуке или крушке. За укус, рижи додајте сок од лимуна или мед..
Ручак. На првом поврћу и 100 г зелене салате. На другој 60 г. За десерт, пасуљ и парадајз.
Вечера. За вечером, супа од поврћа и 60 грама куваног пиринча са једном кашичицом маслиновог уља. У рижу можете додати неколико маслина и босиљак. За десерт, неколико тиквица на пари.
Једноставна дијета за рижу 9 дана
Предложена исхрана је једна од најлакших и најефикаснијих. Они килограми из којих ће се моћи ослободити 9 дана од програма риже мршављења, неће се вратити. Деветодневна дијета се лако подноси, јер се не може назвати гладном..
Током процеса губитка тежине дозвољени су следећи производи:
Риба с ниским садржајем масти.
Сеафоод.
Месо (говедина и живина).
Свјеже воће. Авокадо, грожђе и банане не би требало да буду укључени у мени..
Хлеб и хлеб.
Суво воће.
Да би дијета могла постићи жељене резултате, потребно је придржавати се сљедећих препорука:
За дан који требате јести око пола килограма риже.
Крупа није сољен и није зачињен.
Укупна маса додатних производа не би требало да пређе пола килограма, од чега 200 г пада на месна јела.
Не заборавите на воду.
Дневни мени за исхрану риже за 9 дана може изгледати овако:
Доручак: кувани пиринач са јабуком.
Ручак: супа од пиринча и печурака, салата од краставаца и парадајза са додатком паприке.
Вечера: кувани пиринач са грахом и кукурузом.
Снацк током дана може бити плод.
Мени за 9 дана
Први дан:
За доручак: кувани пиринач + јабука.
За ручак: кувани пиринач + векна од раженог брашна + поврће салата + кувана ћуретина (150 г).
За вечеру: кувани пиринач и поврће.
Други дан:
За доручак: кувани пиринач + грејп.
За ручак: кувани пиринач + векна од раженог брашна + поврће салата + кувана риба (150 г).
За вечеру: кувани пиринач + поврће.
3. дан:
За доручак: кувани пиринач + сува кајсија.
За ручак: кувани пиринач + биљна маст + кувана говедина (150 г).
За вечеру: кувани пиринач + поврће бујон + поврће на пари.
4. дан:
За доручак: кувани пиринач + банана.
За ручак: поврће од поврћа + ражено брашно + поврће.
За вечеру: кувани пиринач + јогурт.
Дан 5:
За доручак: кувани пиринач + суве шљиве.
За ручак: кувани пиринач + векна раженог брашна + поврће без маслаца + кувано пилеће месо (150 г).
За вечеру: кувани пиринач + грејп + банана.
6. дан:
За доручак: кувани пиринач + суво грожђе.
За ручак: кувани пиринач + бујон од поврћа + кувана говедина (150 г).
За вечеру: кувани пиринач + пари поврће + поврће.
Дан 7:
За доручак: кувани пиринач са циметом + орасима + датуми.
За ручак: кувани пиринач + поврће бујон + кувана риба (150 г) + салата од поврћа.
За вечеру: кувани пиринач + јогурт.
Дан 8:
За доручак: кувани пиринач + сушено воће.
За ручак: кувани пиринач + салата од поврћа + јуха од поврћа + кувана риба (150 г) + векна раженог брашна.
- За вечеру: кувани пиринач + поврће.
9. дан:
За доручак: кувани пиринач + наранџа.
За ручак: кувани пиринач + бујон од поврћа + салата од поврћа + кувано пилеће месо (150 г).
За вечеру: кувани пиринач + кувано поврће.
Варијанте исхране риже за мршављење и чишћење тела
Да бисте се ријешили вишка килограма и очистили тијело не мора нужно слиједити дугу исхрану риже. Одлични резултати могу се постићи практицирањем дана поста од риже. Довољно је да једном недељно изаберете јеловник на бази пиринча како би ваше тело било у форми и очистило тело од токсина. Нутриционисти препоручују јести кувани пиринач, допунити га кефиром, хељдом, јабукама. Наравно, не смијемо заборавити на кориштење чисте воде у довољним количинама..
Кефир-рижа
Дијета кефир-рижа укључује употребу житарица и пића ферментираног млијека као главне намирнице. У јеловник можете додати поврће, воће, рибу или месо. Под апсолутном забраном пада сол, шећер, кафа. Не препоручује се да се храњене дијете кефир-пиринча прате дуже од пет дана, али мека дијета може да се растеже две недеље..
Ако узмемо у обзир строги кефир-рижин мени, онда то укључује јело кефира са пиринчем за доручак, кувани пиринач са салатом од поврћа за ручак и кефир са пиринчем за вечеру..
Ако би избор био заустављен на штедљивој дијети кефир-пиринач, онда би приближни мени изгледао овако:
Доручак: кефир + воће или бобице (избор: јагода, јабука, крушка, грејп).
Ручак: 100 г куваног пиринча + 100 г меса (можете користити мршаву рибу или морске плодове) + ражени хлеб.
Вечера: 100 пиринча и салата.
Сат времена прије ноћног одмора можете попити чашу кефира или јогурта с ниским садржајем масти.
Дијета од риже-јабуке
Програм мршављења на бази пиринча и јабука креирао је нутрициониста Д. Кемпнер (Енглеска). То укључује једење само зелених јабука и пиринча. Те производе је потребно јести 3-5 дана. Под апсолутном забраном соли и зачина. Међутим, житарице се могу кувати у млеку.
Мени за 1 дан укључује употребу шоље риже у куваном облику. Целокупан волумен треба поделити на неколико порција и јести током целог дана..
Такођер, дневни оброк укључује 250 г зелених јабука, које се могу јести сирове, или кухати компот с додатком сухог воћа..
Храна од хељде-пиринча
Дијета на бази пиринча и хељде може трајати 3-5 дана. Стручњаци савјетују да се држите јеловника на бази сапи, било на самом почетку периода уклањања вишка килограма, или на крају процеса губитка тежине. То ће омогућити телу да "уздрма" и убрза метаболизам..
Уравнотежена исхрана храну од хељдиног пиринча је следећа:
Доручак: зелена јабука (2 комада).
Снацк: кувана хељда (4 кашике. Л) + биљно уље (1 кашика. Л).
Ручак: 5 кашика куваног пиринча + орашасти плодови + лимунов сок.
Време за чај: салата од поврћа.
Вечера: 3 кашике куваног пиринча + 100 г пареног меса (пилећи филе или мршава риба) + 100 свјежег сира са орашчићима.
Диет за пиринчани мед
Рижа са медом је добра за људско тело. Сва љековита својства риже појачана је овим слатким додатком јеловнику. Мед вам омогућава да обогатите организам минералима и витаминима, а такође делује и као природни антидепресив. Ако рижа јача столицу, мед, напротив, њежно регулише црева.
Током дијете је важно јести само природни производ који не садржи штетне конзервансе и није пастеризован. Будите сигурни да у дневном менију треба бити присутан сок од лимуна, који ће, у комбинацији са медом, пружити прилику да се убрза процес губитка масти..
Мени подразумева коришћење следећих производа:
Неопходно је прокувати пола килограма пиринча, који је подељен на 5 порција и једе током целог дана..
Сваког дана морате попити пиће од меда-лимуна (250 мл). Да би га припремили у чаши топле воде, потребно је разриједити 1 чајну жличицу сока од лимуна и меда..
Пиринач са пилетином и поврћем у трајању од 9 дана
Једна од најтачнијих и најпогоднијих дијета је програм мршављења, чији мени садржи пиринач, пилетину и поврће. Током свих 9 дана, тело прима довољну количину елемената у траговима и витаминима да би одржало функције за одржавање живота у нормалним условима. Треба да једете у малим порцијама, паузу између приступа столу треба да буде најмање 2,5 сата. Вечера се одржава најкасније до 19:00. Ако се придржавате таквог програма мршављења, не само да ћете изгубити на тежини, него и очистити тело без штете по здравље..
Дијета је како слиједи.
Од првог до трећег дана једу само кувани пиринач. На дан јела чашу житарица.
Од трећег до шестог дана можете јести само пилетину, уклоните јој кожу. Свакодневно се може јести до 1 кг пилетине..
Од шестог до деветог дана можете јести само поврће. Дозвољено је до 800 г разног поврћа дневно. Не могу се укиселити или укиселити.
Геисха Диет он Бровн Рице анд Греен Теа
Фигурице гејше се увек разликују по својој хармонији и стасу. Стога не чуди што жене широм свијета желе научити тајну свог савршенства. Штавише, гејше успијевају задржати своје величанствене облике до краја живота. То је могуће захваљујући дијети која је изграђена на менију смеђег пиринча и зеленог чаја. Вреди размотрити да дијета гејша није погодна за жене са слабим телом, или са недовољном снагом воље.
Можете јести само смеђе житарице и зелени чај. Сви остали производи су забрањени. Дијета може трајати од 3 дана до недјеље. Специфичан период у великој мери зависи од излагања жене за мршављење и од стања њеног тела..
Мени је изграђен на следећи начин:
Ујутро морате попити 0,5 литара зеленог чаја, у који можете додати мало млијека с ниским постотком масти.
За време ручка, поједите 250 мг браон пиринча и поново попијте 0,5 литара зеленог чаја..
За вечеру се понавља мени за ручак..
Изузев исхране риже
Рице дијета неће добити додатне килограме након завршетка, само ако је правилно оставите.
Да бисте то урадили, следите следеће препоруке:
Нови производи би се требали уводити у мени поступно и један по један. Делови треба да буду мали..
Мени не треба да садржи много соли или шећера. Касније други морају ући у месна јела и млеко..
Немојте се ослањати на масне, пржене или брашно. Боље је да таква јела уопште одбијете..
Треба да пијете пуно воде, чак и након што је дијета готова. Ово ће одржати метаболизам до пар..
Контраиндикације
Не може свако да се држи исхране пиринча.
Такав програм мршављења је контраиндикован у присуству следећих болести:
Болести органа за варење.
Поремећај бубрега.
Затајење срца.
Дијабетес.
Метаболички поремећаји.
Зависност од опстипације.
Не можете вежбати исхрану пиринча за труднице и дојиље, као и током периода опоравка након прехладе..
Против прехране од риже
Дијета риже има одређене недостатке. Најчешће изазива затвор, који се јавља код скоро сваке особе која губи на тежини. Да би се избегао овај проблем, нутриционисти препоручују испијање лаксативног чаја. Међутим, они такође имају и неке контраиндикације и не увек се носе са својим задатком..
Ако предуго узмете храну за рижу, могуће је повећање инсулина у крви, што је такође негативна појава..
Осим што рижа упија отровне супстанце, истовремено уклања калцијум из организма.
Није дозвољено сољење пиринча, тако да ће укус главног јела бити досадан. Због чињенице да тело не прима со, оно ће напустити течност. Дакле, потпуно напустити сол још увијек не би требало бити. У супротном, могу се јавити проблеми са срцем и крвним судовима..
Препоруке за дијететичаре
Нутриционисти су очигледно увјерени да је дијета за рижу одличан начин за чишћење организма од штетних твари и губитка тежине. Међутим, да би се изгубљени килограми вратили, морате се померати што је више могуће. Па, ако имате прилику да се бавите спортом, фитнесом, плесом, идите на базен. То ће задржати мишиће у форми и напунити тело енергијом..
Истраживања су показала да тврда пиринача, која траје 2 или више дана, доводи до разних здравствених проблема. Нарочито, тело повећава ниво кортизола (хормона стреса), што негативно утиче на издржљивост. Штавише, скоро сви људи за мршављење примећују погоршање општег благостања, појаву главобоље и несвестице.
Да би подржали своје тело, препоручује се да сваки дан користите 2 мг рибљег уља. Ово ће надокнадити недостатак Омега 3 полинезасићених масних киселина. Такође је могуће током дијете додатно узимати витаминске и минералне комплексе који ће допунити резерве хранљивих састојака и омогућити вам да одржите нормалну равнотежу соли у ћелијама тела..