Према речима особља Универзитета Јохнс Хопкинс у Индији, Аустралији, Јужној Америци и Африци, јестиви листови уљарица моринга (лат. Лат.. Моринга олеифера), или индијски хрен (друго име биљке је због зачинских коријена) - здрав и лако доступан извор хране. Хималајама се сматра домовина ове дрвенасте биљке. Листови су тамнозелени са издуженим овалним листовима.
Пхото: ..цом. Постед би: рајесхбац.
Што се тиче дијететских својстава производа, они су због високе нутритивне вриједности са минималним калоријским садржајем и присуством Б1, Б2, Б3 - витамина које наше тијело треба да правилно претвори храну у енергију.
Данас, моринги производе много производа и лекова из различитих делова, као и средства за губљење тежине. Ево последњег тренутка који ћемо анализирати данас..
Како помоћи изгубити тежину
Витаминско-минерални састав
Са ниским садржајем калорија (производ са ниским гликемијским индексом), моринг листови су и даље веома хранљиви, јер могу да обезбеде до 42% препоручене дневне потребе за протеинима и до 125% у калцијуму..
Друге компоненте овог биљног извора хране „раде“ преко убрзања метаболизма, наиме витамина Б, а то је још један корак ка идеалној тежини..
Свеукупно, индијски листови хрена садрже више од 92 нутријената потребних тијелу за здраву активност..
Шта је заједничко морингију и брокуле?
Поред горе наведеног, одговорна су и дијетална својства индијског лишћа хрена: олеинска и палмитинска киселина, глукозинолати и фенолкарбоксилне киселине. Оне изазивају ефекат загревања, дају снагу, смањују апетит и промовишу брзу трансформацију масти у енергију..
На биохемијском нивоу, ефекат исхране моринги лишћа је сличан ефекту једења крушковог сировог поврћа, као што је брокула. Када се нађу у гастроинтестиналном тракту, глукозинолати се распадају у изотиоцијанате, који се апсорбују у цревима, а затим помажу телу да сагорева одложене масти..
Лаксативни ефекат
Пхото: ..цом. Постед би: бдспн74.
Други ефекат дневног уноса Моринг листова је губитак воде, наводи се у чланку у часопису Треес фор Лифе из 2005. године. Испоставља се да је биљна сировина коју разматрамо моћан лаксатив, и тиме доприноси брзом губитку тежине због дехидрације организма. Морам да кажем, није најмудрији начин да се смрша, јер када је течност напустила тело, она ће се вратити.Али вратимо се на позитивне тачке лишћа индијског хрена. Његова лишћа, као што можете претпоставити, богата су влакнима. Биљна влакна упијају и уклањају токсине из црева, смањују глад и нормализују активност корисне микрофлоре. Све то, наравно, такође доприноси губитку тежине..
Пуни профил амино киселине
У већини махунарки и поврћа недостају неке есенцијалне аминокиселине које су неопходне за људско тело. Зато противници вегана кажу да месо мора бити присутно у исхрани као извор комплетних протеина..
Али чекај мало! Неки производи биљног порекла имају комплетан профил амино киселине. То укључује и моринги лишће. Њихова висококвалитетна протеинска компонента помаже јачању и неговању мишића, чинећи физичке вежбе ефикаснијим..
Како се губи на тежини
Пхото: ..цом. Постед би: мираињом01.
Млади листови (старији, тврђи) Индијски хрен се једе сирово и кувано, у праху и екстракту, а на њима се прави чај. Такав широк спектар могућих облика пријема не може задовољити оне који су забринути за своју фигуру и имају тенденцију да изгубе тежину..
Ако се не ради о свежем лишћу (након свега, ми нисмо у Аустралији!), Морингијеви листови се најлакше налазе у облику екстракта или праха. Тако се у разним дијететским суплементима прашкасто осушени листови стављају у желатинске капсуле..
Теа реципе
Чај од лишћа са морингом даје добар ефекат. Ово је одлична алтернатива кафа и обичном црном чају. Ево његовог рецепта.
Улијте 2 шоље кипуће воде 2 кашичице. осушени листови. Када се течност охлади, можете је попити. Узмите овај чај током дана, чим осјетите напад глади. И само 15-20 минута након што је пиће дозвољено јести.
Дробљени лишће моринга за мршављење треба почети да узима пола кашичице дневно, постепено повећавајући појединачну дозу на 1 кашичицу. Максимално дозвољено коришћење 4 сата. по дану.
Првих дана могу се појавити симптоми пробавне сметње, јер ће ваше тело почети да елиминише токсине. Ако је могуће, толеришите овај пут. И наравно, питајте о свом лишћу моринга са вашим нутриционистом. Одједном ће нешто разумно рећи.