У периоду дојења бебе, жена треба да добије велику количину витамина и микроелемената, јер здравље детета зависи од њеног здравља. Поред тога, мајка треба да допуни ресурсе тела, исцрпљене трудноћом и порођајем. Често траје и до неколико мјесеци за потпуно опоравак. Један од најбољих извора корисних супстанци су плодови. На дан њиховог пожељно је конзумирати најмање 200 грама. Алтернативно, можете пити свјеже исцијеђене воћне сокове..
Препоручује се бити опрезан приликом уношења егзотичног воћа у исхрану. Локално сезонско воће је најкорисније.. У споља атрактивним, ароматичним и укусним увозним воћним витаминима може бити доста, али хемикалије које осигуравају њихово брзо сазревање и дуготрајно складиштење - напротив, више него довољно.
Важно је: Према једној од теорија које добијају све више потврда у току истраживања, људско тело је генетски прилагођено апсорпцији поврћа и воћа које расте у региону његовог станишта..
Садржај витамина је такође мали у конзервираној храни, тако да нема потребе да се ослањате на компоте и чуваре припремљене за будућу употребу - не помажу много од хиповитаминозе.
Воће и алергије
Многи производи биљног поријекла могу изазвати алергије код бебе. Док беба не наврши 4 месеца старости, препоручљиво је да се мајка уздржи од једења агрума (наранче, грејпфрут, мандарине, итд.), Као и неке тропске плодове (манго, папаја, итд.).
Веома је важно да дете има наследну предиспозицију за алергије.. Пре укључивања овог или оног воћа у њену исхрану, мајка треба да сазна да ли је она или отац дјетета имала насилну реакцију на одређену храну у дјетињству. Супстанце-алергени могу уносити мрвице са мајчиним млеком, тако да је важно бити опрезан. Не бисте требали потпуно напустити одређено воће и бобице, али их морате конзумирати у ограниченим количинама. Имунолошки систем дјетета мора бити "упознат" са биолошки активним супстанцама које се у њима налазе..
Карактеристичне манифестације алергија на храну код беба су осипи или црвене мрље на кожи, као и сувоћа и љуштење коже.. Пошто пробавни систем новорођенчета није у потпуности формиран, потребно је неко вријеме да се прилагоди новом производу. Често исти плодови на почетку изазивају насилну реакцију, а касније - не.
Важно је: ако се дојенче развило тешке алергије, онда барем мјесец дана, специфичне плодове треба искључити из исхране. Затим се поново могу јести у ограниченим количинама, пажљиво пратећи стање детета..
Воће и бобице, које најчешће изазивају реакцију преосетљивости:
- лемонс;
лиме;- поморанџе;
- грејпфрут;
- мандарине;
- сеа буцктхорн;
- јагоде;
- јагоде;
- малина.
лиме;Напомена: од свих агрума, помело (схеддок) је најмање опасно у смислу вероватног развоја алергије. Овај производ, који је богат витаминима и микроелементима, конзумира жена током лактације, али опет - умјерено..
Најкориснији плодови
Воће и бобице које се препоручују за укључивање у исхрану током лактације:
- јабуке;
- крушке;
- цхерри;
- свеет цхерри
- кајсије;
- пеацхес;
- нар;
- рибизла;
- огрозд;
- лубенице;
- смокве;
- персиммон;
- феијоа;
- банане.
Прикажи целу листу
За јачање имунолошког система дојиље препоручује се јести гранате, али у малим количинама. Почевши од другог месеца живота детета, препоручљиво је да мајка конзумира неколико зрна дневно, постепено повећавајући количину (ако се не појави алергија). На дан можете попити првих 30, а затим 100 мл природног сока од нара. То је одличан извор гвожђа, толико потребан и мајци и беби..
Бест абсорбед јабуке све сорте. Препоручује се да се ољушти, а још боље да се испече пре јела, како би се смањила вероватноћа повећане формације гаса у цревима бебе (надутост и грчеви у стомаку - можда најчешћи узрок немирног понашања код деце).. Највећа количина витамина (нарочито - аскорбинска киселина) присутна је у зеленим сортама.. У овим локалним плодовима много је потребно за нормално варење влакана, као и за гвожђе, калцијум, магнезијум и јод..
Скоро као помоћ крушке. Богати су влакнима, пектином и микроелементима. Крушке су вриједан извор фолне киселине (витамин Б9). Пре употребе морају бити огуљене; садржи супстанце које изазивају грчеве у желуцу.
Ин кајсије много бета-каротена (провитамин А), као и макро-и микронутријената неопходних за формирање коштаног ткива.
Ин пеацхес ту су гвожђе, калијум, фосфор, витамини А, Б, Ц и етерична уља, један мирис који може подићи расположење. Биолошки активне супстанце које се налазе у пулпи и кожи брескви, стимулишу мождану циркулацију, побољшавају способност концентрације и памћења. Потребно је узети у обзир да брескве могу имати лаксативни ефекат..
Нектарине богат силицијумом, који стимулише метаболичке процесе у телу деце.
Шљиве изузетно је корисно ако мајка или дијете често имају затвор. Богати су калијумом, протеинима и угљеним хидратима. Витамин П присутан у шљивама добро је сачуван у сувом и прерађеном воћу..
Вриједан извор витамина и антиоксиданата је свима добро познат. бобице - рибизле (црне и црне), огрозда, трешања и трешања.
Фигс - Ово је велики природни имуностимулатор. Повећава отпорност (отпорност) организма на инфективне агенсе бактеријске и вирусне природе..
Веома је користан за јачање и раст коштаног ткива. грожђе, али треба да се конзумира у разумним количинама како би се избегло отицање стомака код бебе.
Највећа бобица - ватермелон - у стању да стимулише производњу мајчиног млека и побољша укупни метаболизам. "Ране "лубенице" се не препоручују за куповину, јер убрзавају сазревање које су засићене далеко од безопасних хемијских једињења.
Егзотично воће у исхрани дојиље
Персиммон помаже да се повећа ниво хемоглобина, тј. природни лек за анемију. Има много јода и велики број витамина. Боље је да доји маму да почне да једе драгун када мрвице напуне 3 месеца.
У јужним регионима Русије, плодине које су изузетно корисне за дојиље, дозријевају од средине до касне јесени. - феијоа. Имају много јода потребног за штитну жлезду - чак и више него у плодовима мора. Феијоа такође садржи калијум, натријум, цинк, манган, калцијум, витамине Ц, ПП, фолне и јабучне киселине, лако сварљиве биљне масти и протеине..
Напомена: Родно место Феијое је Јужна Америка, али се нама више не сматра "егзотичним".
Сматра се најсигурнијим од свих егзотичних плодова банана. Овај хипоалергени производ није забрањено укључити у исхрану, како за вријеме трудноће, тако и дословно од првог дана након рођења дјетета, 1-2 комада дневно. Банане садрже много калијума, фосфора, витамина ПП, Е и Б2 и одличних извора енергије - угљених хидрата. Поред тога, они представљају серотонин, који се назива "хормон среће". Доказано је да конзумација производа који садрже овај неуротрансмитер побољшава расположење и штеди од депресије. Потребно је опрезно јести банане за жене склоније опстипацији - ове плодове имају учвршћавајуће особине због високог садржаја влакана.
Важно је! Након првог увођења у исхрану (појединачна потрошња) новог биљног производа, потребно је причекати 2-3 дана, пажљиво пратити стање бебе. Његово тело можда неће одмах реаговати. Ако је све у реду, слободно једите ово воће или бобице, али немојте претјерати.!
На пример, киви релативно ретко изазива нежељене ефекте на организам. Ова бобица садржи много витамина Е и природних антиоксиданата. Редовна конзумација кивија помаже да се елиминишу токсини из организма, стимулише пробавни процес и помаже у спречавању развоја туморских неоплазми..
Воће које мајка може да поједе када беба наврши 4 месеца:
- Киви (кинеска огрозда);
- манго;
- папаиа;
- ананас;
- цитрусно воће.
Какве плодове треба да једете са мајком за дојење?
Напомена: Верује се да је бебино тело осетљивије на воће и бобице које имају посебно светлу боју..
Док беба не напуни месец дана, препоручује се да напусте сјајне плодове. То је обиље пигмента које често изазива реакције преосетљивости. Црвене јабуке су савршено прихватљиве, али их је потребно ољуштити прије јела..
Првих 4 месеца цитруса је боље не експериментисати. Ако осјећате такву потребу, ставите танак комад лимуна у чај (не више од 1 пута дневно).
Приликом куповине увезених култура, које су намерно обрађене разним конзервансима, обавезно их темељно исперите топлом водом и соком за печење и, да би били сигурни, ослободите их од љуштења..
Важно је: чак иу земљама са врућом климом, у којој годишње сакупљају неколико плодова воћа, постоји концепт "сезоналности". Не будите лењи да разјасните која је земља донела ова или друга воћа. Могуће је да су они били чувани негде неколико месеци, а самим тим су их „хемија“ обрађивали ван сваке мере..
Цхумацхенко Олга, лекар