Садржај чланка:
- Шта се може урадити са остеохондрозом?
- Шта не чинити са остеохондрозом?
Остеохондроза је права пошаст савременог човечанства. Специфичност ове болести је да њен изглед и развој нису праћени знаковима, већ се у каснијим фазама декларише са болом у различитим дијеловима кичме, мигреном, обамрлостима удова и смањењем квалитета живота. Шта ће бити резултат лијечења болести овиси о понашању особе, његовом начину живота након дијагнозе и лијечења остеохондрозе.
Шта се може урадити са остеохондрозом?
Особе које пате од остеохондрозе, настоје да ураде све што је могуће да би се избегло понављање болести..
У том смислу, неке од уобичајених ствари ће се морати напустити, али нешто може остати:
Батххоусе Основа терапијског механизма је дубоко загревање и спољна иритација, стимулишући физиолошке процесе у телу, због којих се ослобађа стрес, смањује отицање и нестаје бол у мишићима. Можете бити у парној соби максимално 10 минута заредом, са паузама између 10-20 минута. Традиционална метла се може користити само након темељитог загријавања тијела. Конзумирање алкохола у купатилу је апсолутно немогуће, али се свакако препоручује биљни чај. Али запамтите да су током егзацербације остеохондроза забрањени излети у купку!
Масажа Љубитељи терапијске масаже одмах кажу да се може спровести у периоду када је престао болни синдром, а покрети не изазивају нелагоду. Или у периоду погоршања, али у овом случају, ручно излагање треба усмерити на суседни здрави део тела, што смањује бол у фокусу патогенезе на нивоу рефлекса. Прве сесије током егзацербације се изводе веома пажљиво, без напрезања мишића, и стога, без изазивања погоршања болног синдрома;
Спорт Код остеохондроза препоручује се спортско ходање. Ова врста физичке активности стимулише скоро све групе мишића. У хладној сезони можете скијати;
Пливање Приказује се у одсуству бола. Помаже опуштању мишића и повећању покретљивости зглобова, али хипотермија, могући узрок погоршања болести, мора бити елиминисана;
Иога Извођење комплекса посебних асана доприноси јачању мишића леђа, смањује напетост између пршљенова, побољшава циркулацију крви, повећава еластичност и покретљивост лигамената и тетива. Као резултат тога, могуће је спречити даљи развој остеохондрозе и њених релапса, као и постићи делимичну корекцију положаја;
Повер. Када је остеохондроза веома важна за конзумирање довољне количине протеина. Да бисте то учинили, морате ући у дијету јаја, пилетине, рибе, млијека и свјежег сира. Можете јести телетину, иагниатину и свињетину, али не треба се уплитати. Важан је и биљни протеин садржан у печуркама, махунаркама, орашастим плодовима, сјеменкама, патлиџанима. Код остеохондрозе, морате јести свеже поврће и воће. Па, ако имате прилику да користите свеже сокове. Зими, када су висококвалитетни биљни производи углавном недоступни, можете се концентрисати на конзумацију купуса, репе и шаргарепе, зачињене висококвалитетним маслиновим или сунцокретовим уљем, као и допунити вашу исхрану комплексом витамина..
Обрати пажњу! Све горе наведене препоруке могу се користити само након консултација са лекаром.!
Шта не чинити са остеохондрозом?
Ако имате дијагнозу остеохондрозе, морате разумети да нове кости и хрскавица неће расти. Али развој ове болести и њени пратећи симптоми могу се спречити..
Да бисте то урадили, морате увек да запамтите да не можете да урадите са остеохондрозом:
Подигните и носите тежину. Ако га је немогуће потпуно напустити, онда морате подићи тешке предмете равним леђима и без савијања главе;
Правити непажљиве покрете, изазивајући крцкање у зглобовима и кичми. Овакви преокрети и гњечење ублажавају краткотрајну нелагоду, али истовремено истроше контактне површине пршљенова, постепено нарушавајући интегритет кичме и изазивајући компликације остеохондрозе;
Спавајте на високом јастуку. Ово правило треба посебно пажљиво пратити приликом цервикалне остеохондрозе. Мишићи леђа ће се невољно напрезати, бол ће се појачати, а кичма, која се редовно налази у уврнутом стању, деформираће се;
Овереат Штавише, гојазност са остеохондрозом је главни проблем који треба прво да се ослободите. Дијета је описана горе;
Спавајте на меком душеку или каучу. Када одморите главу, нећете дозволити да се мишићи опусте, што ће довести до појаве или погоршања бола у леђима;
Носите неудобне ципеле на високим петама. Када је остеохондроза неопходна за праћење положаја. Недостатак потпуне подршке на обе ноге крши природну кривуљу кичме, узрокујући даљи развој болести;
Напуните леђа у теретану. У почетној фази опоравка након третмана остеохондрозе, озбиљна атлетска оптерећења су у принципу неприхватљива.!
Злоупотреба соли и алкохола. Маринаде, кисели краставци и други производи са вишком садржаја соли морају бити искључени из менија. Исто важи и за алкохолна пића која узрокују отицање..
Било која болест је лакше спречити него лечити. Искусни доктори не узалуд кажу да је покрет живот! Ово правило такође делује против остеохондрозе..