Шта не може да једе трудноћу / Мајка и дете

Изјава да је трудницама строго забрањено да једу одређену храну није увијек добро утемељена. Уместо тога, жена, која је у занимљивом положају, треба да буде пажљивија у својој исхрани, да даје предност здравој и органској храни, једе умерено и делимично. Истовремено, неке производе треба ограничити или искључити, иако је често забрањена иста штетна и нездрава храна, која се не препоручује само за труднице, већ и за све остало (брза храна, алкохол, димљена храна итд.).

Важно је: Треба имати на уму да је исхрана током трудноће основа здравља и труднице и њене бебе. Треба да постоји недостатак витамина или минерала, као и прекомерна апсорпција намирница које изазивају алергије (чоколада, јаја, јагоде, парадајз).

Основни принципи правилне и здраве исхране труднице

Исхрана трудне мајке треба да се заснива на неколико основних принципа:

У идеалном случају постоје само природни и висококвалитетни производи који се узгајају у еколошки чистом подручју..
Дневна исхрана треба да буде уравнотежена и потпуна у односу на садржај витамина, аминокиселина, микро и макро елемената.
Свакодневно је потребно користити све групе хране како би се осигурала пуна дијета.
Треба да буде што је мање могуће јести храну која је подвргнута дубокој преради..
Идеално за узимање производа, парених, пирјаних, печених, односно оних који су били подвргнути најнежнијој топлинској обради.
Конзервацију и производе који садрже различите врсте стабилизатора, конзерванса, емулгатора и боја треба одбацити..
У присуству алергијских болести код жена, важно је да се не користе алергени на храну током трудноће.
Неопходно је бринути се о храни тако да процес варења буде што ефикаснији и не доноси нелагоду..
Фракциона исхрана је идеална за труднице. Омогућава вам да задовољите своју глад, да не добијате вишак килограма, да обезбедите тело и мајку и дете са свим потребним супстанцама..
Важно је не прејести се. Нема потребе, као што кажу, "је за двоје." То ће само донети осећај пуноће у стомак, тежину, жгаравицу и могуће проблеме са столицом..

Напомена: током трудноће је забрањено да идете на било коју дијету (самостално), осим ако вам је то прописао Ваш лекар на основу присуства одређене болести..

Током дана треба јести поврће и воће до 4 пута, и ако је могуће, боље их јести са кожом (ако је могуће). Протеин (месо, јаја, риба) је боље користити ујутро. То је тежа храна за коју пробава захтева више времена и енергије.

У поподневним сатима треба да се преферирају биљни и ферментисани млечни производи - они доприносе добром варењу и лако се пробављају. Такође, немојте заборавити да се производи као што су лећа, суво воће, купус, морају јести заједно са изворима витамина Ц. Овај витамин помаже тијелу да апсорбује жељезо..

Да бисте избегли тровање храном и болести као што су салмонела, дизентерија, ботулизам током трудноће и дојење под било којим изговором да не можете јести:

слабо прерађено месо (бифтек са крвљу);
јела са сировим јајима (укључујући домаће): пјену, колаче, сладолед, итд;
непастеризовани меки сир (Цамемберт, Брие);
јаја (сирова, меко кувана);
паштете свих врста.

Шта не може да једе трудноћу у првом тромесечју

Првих 3 месеца је период постављања свих органа и система нерођеног детета, тако да у овом тренутку треба бити врло селективан у погледу тога шта трудна жена једе. У првом тромјесечју трудница не би требала уопће јести или је могуће ограничити такве производе као:

риба и месо димљена храна (повећати жеђ);
хлеб од квалитетног брашна;
свежа пецива (то су једноставни угљени хидрати, који се брзо претварају у масноћу и те додатне килограме, повећавају ниво шећера у крви у крви);
кондиторски производи са кремом, посебно протеини (не подлежу топлотној обради);
биљни маргарин;
чоколада;
полупроизводи;

Прикажи целу листу

конзервирана храна;
мајонеза;
било који алкохол;
концентрирана рибља и месна јуха (садржи много екстрактивних супстанци које повећавају алергију и апетит организма);
пржена јаја;
кафа;
штапићи за ракове;
свеет сода;
било коју брзу храну;
печурке;
грицкалице (чипс, крекери);
кобасице;
цитруса (могуће алергије);
врло масни свјежи сир, павлака, месо (додатно оптерећење гастроинтестиналног тракта).

Први триместар Нутритион Типс

Будите сигурни да у дневној исхрани труднице у првом тромесечју треба укључити храну са довољном количином влакана. Нормализује мотилитет црева, а такође је одличан извор елемената у траговима и витамина..

У овом периоду једнако је важно не заборавити на млијечне производе - главни извор калција за мајку и фетус, као и рибу (фосфор). Уместо једноставних угљених хидрата, потребно је да једете сложене које се раздвајају дуже, што значи да дају дуги осећај ситости и да не изазивају скок глукозе у крви..

Листа препоручених производа током овог периода:

крух од цјеловитог зрна;
морси;
чиста вода;
воће и бобице;
маслац (у малим колицинама);

Прикажи целу листу

поврће (сирово, кувано, пирјана, у салатама);
немасни млијечни производи (јогурт, рјаженка, кефир, свјежи сир) и млијеко;
греенс;
мед;
житарице (хељда, пиринач, булгур, зобена каша, просо, јача);
неслан сир;
морска риба (лосос, ослић, скуша);
маслиново уље;
немасно месо (телетина, пилетина, говедина, ћуретина, зец) кувано или печено;
ораси;
јаја (ограничено на 4 недељно);
џем.

Напомена: прилагођена исхрана будуће мајке у првом тромјесечју ће омогућити нормализацију рада пробавног тракта, као и мокраћног система. Ово заузврат повољно утиче на симптоме ране токсикозе, смањује њихову манифестацију и спречава развој компликација..

Шта не треба јести за труднице у другом тромјесечју

Од 14. до 26. недеље, апетит се обично јавља код трудница. То је узроковано сузбијањем знакова ране токсикозе. Воће у овом тренутку већ активно расте и развија се, и још увек захтева много различитих хранљивих материја, долазе из мајчиног тела. Треба избегавати оне производе који провоцирају процесе труљења и стварања гаса у цревима. Поред нелагодности, може изазвати и проблеме са столицом..

Списак производа који се не препоручују у ИИ триместар (укључујући и оне који се не могу јести у једном тромесечју):

махунарке;
торте;
кобасице;
палачинке;

Прикажи целу листу

готови производи (котлети, палачинке, кнедле, кнедле);
плави сир;
димљено месо;
газирана вода;
сусхи;
кисели краставци;
хрен;
рибља икра;
планер;
бибер;
милксхакес;
јаја.

Лист са препорученим производима другог тромесечја

Важно је да храна у ИИ триместру трудноће није само храњива, већ и лагана, што ће осигурати правилну столицу. Заиста, веома често труднице пате од затвора, што негативно утиче на стање и будуће мајке и детета у материци. Редовно пражњење црева два пута дневно је гаранција за нормално благостање, добар сан, здраву кожу итд..

У другом триместру труднице се не могу јести:

јучерашњи крух од мекиња;
галетни цоокиес;
протеин омлет;
сокови од поврћа (мрква) и бобице (рибизле, јабуке, крушке);
зелено поврће богато фолном киселином;
јетре;
сушено воће (сухе кајсије, смокве, грожђице, суве шљиве);
гранати (садрже гвожђе).

Шта не може да једе трудноћу у трећем тромесечју

У периоду трећег триместра фетус се активно развија, јер је време рођења близу. Жена треба да једе исправно, а истовремено не добија на тежини изнад норме, што се често дешава. Стога, треба ограничити количину протеина у исхрани (не више од 100 г дневно) и угљених хидрата (300 г), и повећати количину масти на рачун поврћа.

Ин ИИИ током трудноће, пожељно је искључити производе као што су:

квасац;
кефир;
свеет
јам;

Прикажи целу листу

семолина;
лешник;
мед;
квас;
свеет цомпоте;
сирће;
зачини;
слана риба;
кикирики;
масна крема;
бујони (богати рибом, гљивама, месом);
какао;
рижа;
лард;
цитрусно воће.

Препоруке за исхрану у трећем тромесечју

У дневну исхрану труднице треба укључити (поред дозвољених производа у 1 и 2 триместра):

одварак сувог воћа;
јухе од поврћа;
кекси;
сокови (шипак, шаргарепа, цвекла);
парни омлет;
бујони на поврћу;
аспик (риба, месо);
разно поврће (тиквице, бугарска паприка, краставци, бундева, парадајз);
леаф салад;
марсхмалловс;
спанаћ;
ораси.

Треба напоменути да је потреба за правилном и рационалном исхраном жене која носи дијете научно доказана. Дијете труднице директно утиче на ток и трајање трудноће, на процес развоја и формирања плода. Правилна исхрана будуће мајкедоприноси рађању детета са нормалном тежином без повреда и патологија.

Бетсик Јулиа, акушер-гинеколог