Као што знате, варење је сложен процес, током којег се одвија мљевење и асимилација хране. Поред желуца, у овај процес су укључени и многи органи: једњак, црева, јетра, жучна кесица. А у случају промена у њиховим активностима, координирани процес је поремећен. То доводи до чињенице да се у телу депонују слабо пробављени и несварени елементи хране, претварајући се у токсине и шљаке. Шта не треба радити након јела, читајте даље .
Безувјетни табу: што не радити након оброка
Заборавите на неко време о неким познатим ритуалима који ометају варење. Наиме:
1. Будите активни и ходајте
Многи људи мисле да је ходање након оброка корисно јер побољшава апсорпцију хране у организму и помаже сагоријевању калорија. У ствари, било која манифестација активности, чак и лагана шетња након јела може изазвати пробаву и поновно бацање садржаја желуца (рефлукс) у једњак.
Лекари саветују да ходају не раније од пола сата након јела: циркулаторни систем треба времена да активира органе укључене у пробавни процес.
Пијте чај
Многи људи не знају да не можете пити чај одмах после оброка, јер то значајно умањује квалитет варења..
Чај садржи киселине које негативно утичу на апсорпцију гвожђа у телу: оне једноставно вежу овај елемент, спречавајући његово апсорбовање..
И успут, после оброка, свака течност разблажује желучани сок, што отежава варење, а слабо пробављена храна почиње да се распадне и труди. Зато је боље да пијете једе након најмање пола сата. Ако и даље не замишљате храну без пића, боље је одабрати компот или сок. И можете помоћи тијелу да започне процес варења пијући чашу воде (30-40 минута прије јела).
3. Табу воће
Често, одмах после оброка, још увек нас вуче неко воће (узгред речено, раније смо писали о воћу које не садржи пестициде). Наравно, корисни су за тело, али као посебан оброк. И воће које се једе после оброка се помеша у стомаку са другим производима, због чега први почиње да ферментира и кисело. Све ово, наравно, не доприноси нормалном варењу. Стога, ако желите да уживате у благодетима и укусу воћа и бобица, идеално би их требало јести један сат прије главног оброка или два сата након тога..
4. Дим
Многи пушачи више воле да заврше оброк пушењем цигарете. Али то не би требало радити категорично. Чињеница је да су лекари већ доказали следеће: једна цигарета је попушена одмах после оброка једнака је 10 прекида дима због штетног дејства на тело. А ако је зависност од пушења штетна, у принципу, онда је “снацк” цигарета много опаснија, јер се отров дувана у овом случају апсорбује десет пута брже него обично. Истовремено, процес варења успорава. Ефекат пушења након јела може бити синдром иритабилног цријева. Ако заиста желите да пушите, урадите то најмање 30-40 минута. након јела.
5. “Не” водним процедурама
Такође, одмах након оброка, не можете се купати у топлој води: није битно ако се туширате или купате.
Приликом водених процедура долази до дотока крви на површину тела и екстремитета, а дигестивни органи морају бити задовољни смањеним оброком због истицања крви у тренутку када ово друго посебно треба повећано снабдевање..
Зато организујте водене процедуре не раније од пола сата након завршетка оброка.
Надамо се да ћете усвојити горе наведене препоруке о томе шта се не би требало урадити одмах након јела и водити рачуна о сопственом пробавном систему..
Види такође: Који су производи штетни: митови и истина о модерним прехрамбеним адитивима