Шта можете да једете исхрану мајке за дојење током лактације / Мајка и дете

Мишљење да мајка треба да се придржава неке врсте исхране, а поготово строго и дуго, погрешно је. Постоје одређена ограничења у погледу безвредне хране, коју друге групе становништва не би требале јести. Иначе, жена треба да једе рационално, потпуно и исправно, јер све супстанце из хране пролазе директно у мајчино млеко..

Важно је: Мама треба увек да прати реакцију детета на производ који је појела. Ако сумњате, боље је мало појести и погледати реакцију дјетета (присутност осипа, поремећаја спавања, промјене столице).

Хајде да боље погледамо најважније групе намирница које може и треба да поједе мајка која доји..

Главне тачке угоститељства током лактације

Основни принципи исхране током лактације подразумевају:

Мајка која доји не би требала ићи на дијету само ако јој није прописао лијечник ако жена има одређену патологију..
Дојење није разлог за пост, напротив, дневни омјер би требао бити већи за 500 - 400 калорија од норме..
Дојење не би требало да буде праћено новим експериментима у смислу производа које никада раније нисте јели..
Важно је пратити режим пијења и користити довољно текућине. То омогућава адекватну лактацију, али је боље ограничити слатко пиће. Пијте прије жеђи.
Алкохол је забрањен у било ком облику (од домаћег вина и пива до жестоких пића).
Све што је укључено у исхрану жене пре трудноће и током ње, може се користити након порода.
Препоручује се да се садржај кафеина и пића ограничи. Не препоручује се пити више од 4 шоље дневно ако се дете осећа нормално, а сан не омета..
Током дојења треба следити сигурност хране, у циљу избегавања тровања, цревних инфекција и других патологија које могу негативно утицати на стање бебе.
Препоручује се пуна и разноврсна исхрана, која нужно укључује месо, поврће, млечне производе, воће, житарице.
Ако мајка има индивидуалне навике у исхрани (вегетаријанство, пост, вегани), онда треба да контактирате нутриционисте. Савремена медицина има способност да минимизира ризике за дете, док у потпуности обогаћује женску исхрану витаминима, протеинима, гвожђем и другим микро и макро елементима.
Ако постоји сумња на алергију код детета на производ који мама једе, потребно је престати га користити. У случају када је претпоставка тачна, алергијска појава ће проћи сама од себе. Ако није, треба да се консултујете са лекаром..

Напомена: Само је лекарска компетенција да дијагностикује дете, као и да препише третман. Мамин пријевод на хлеб и воду неће излијечити колике или атопијски дерматитис, а свака дојиља би то требала запамтити..

Шта можете јести новорођенче мајке

Након порода, жена треба да једе потпуно да се опорави од рођења. Истовремено, њено млеко је прва храна за новорођеног детета, што значи да треба да садржи све потребне хранљиве материје..

Током овог периода, мајка која доји може и треба да једе храну као:

Бесквасни ражено-пшенични хлеб, мекиње, пшеница, цео зрно, бесквасни;
галетни цоокиес;
телетина и говедина (печена, кувана, пирјана, али без костију);
рјаженка и кефир;
сир без масноће (сложенке);
јогурт без синтетичких боја;
каше (било које) куване у води, то јест без млека (или 1: 1);
пирјано и кувано поврће (тиквице, кромпир, карфиол, ограничено - мрква и бијели купус);
компот од сушеног воћа, зеленог чаја, слабог чаја;
непечене супе, на слабом бујону (боље вегетаријанско).

Важно је: у првим тједнима након рођења, када се лактација само поправља, а млијеко долази умјесто колострума, важно је ограничити режим пијења (ако има пуно млијека, тада количина текућине коју пијете треба бити око 1 литра дневно). То ће спријечити прекомјерно отицање дојке. Али жене са недовољном количином мајчиног млека нису погођене..

Производи које не може јести мајка која доји у првом мјесецу након рођења:

сирово пуњено млеко;
кафа;
газирана вода;
слаткиши;

Прикажи целу листу

црвена риба;
било која морска храна;
кобасица;
масне;
слано;
конзервирана храна;
јогурте са бојама, адитиви;
паковани сокови;
дебела месна супа.

Важно је: у храни, мајке које доје требају бити јасно ограничене и масне и врло слатке. То је оправдано чињеницом да и шећер и масноћа прелазе у мајчино млијеко, које је само по себи слатко и има оптималан постотак садржаја масти. Колике код беба се јављају на позадини недостатка амилазе - ензима одговорног за разградњу шећера (након 3 месеца се производи већ у норми). Повећање слаткоће и садржаја масти отежава процес усисавања млека у дигестивном тракту детета, провоцира ферментацију, формирање гаса и, као резултат, колику..

Препоручујемо да прочитате: Дијете дојиље - први мјесец

Месо и јаја у исхрани мајке која доји

Идеално је да једете само мало масти. Ово се односи на свињетину и говедину. Дозвољена је и домаћа пилетина (кувана, месне округлице, месне округлице на пари). Приликом кувања супе, прво треба прокухати месо, исушити воду у којој се кува, сипати нову, а тек онда додати поврће..

Боље је искључити кобасице, јер садрже доста разних нежељених адитива који негативно утичу на тело детета и одрасле особе..

Јаја су могућа, али под условом да дијете нема алергије и, наравно, у ограниченим количинама.

Фруитс, бобице, ораси у исхрани дојиље

Мајка која доји може и треба да једе плодове, јер садрже много влакана. Користи се за дигестивни тракт, нормализује столицу. Оптимално јести оне плодове који расту у њиховом родном подручју.

Егзотични плодови се најбоље не користе током лактације. То је оправдано чињеницом да реакција дјетета може бити непредвидива и често се такви експерименти завршавају развојем алергијске реакције. Овај изузетак се односи на манго, киви, цитрусе, авокадо, грејпфрут, итд. Још једна опасност која вреба у егзотичним рођацима наших јабука и крушака јесу хемикалије које обрађују такве плодове за дугорочно складиштење и од разних штеточина и болести (сумпор диоксид, дифенил, фунгициди).

Стопа воћа - 300 - 400 г дневно. Што се тиче јабука, постоји мишљење да се не могу јести, јер могу изазвати дијареју и надутост. Ово је само делимично тачно, не би требало да једете јабуке само ако постоји индивидуална посебност у детету. Ако је мајка јела јабуке током трудноће и осјећала се добро, онда се могу јести након рођења. У случају сумње, препоручује се да се једу без коре или у печеном облику (током првог месеца лактације).

Да ли је могуће јести банане за дојиље - ово питање такође обично изазива погрешна тумачења.

Банане нису дозвољене у породилишту, али након отпуста могу се јести, јер у њима има много корисних супстанци које су неопходне и за мајку и за дијете. Сјајна опција је коктел од банана јогурта.

Лубеницу и лубеницу за дојење треба искључити. То је оправдано чињеницом да често проналазе високе дозе хемикалија. Јагоде и друге бобице (трешње, трешње) могу се јести, али је важно пратити мјеру и добро их опрати прије јела..

Ораси су дозвољени, али не више од 1-2 на дан. Они заиста доприносе производњи мајчиног млијека, али више масти, тако да се треба придржавати мјере.

Могу ли јести рибу за дојиље

Није свима познато да морски плодови могу садржати живу иу прилично високој концентрацији, а то је посебно опасно за бебу. Стога, када је лактација забрањена употреба туне, свих врста ајкула, скуше.

Мајка сестара може да једе:

херринг,
лосос,
сардине,
ослић.

Оптимална стопа је 300 г рибе недељно. Најбоље је јести рибу из локалних водних тијела (200 г недељно).

Које поврће можете јести током лактације

Сваког дана треба јести око 400 грама поврћа у свјежем, куваном или пирјаном облику. Тиквице, краставац, бундеве, купус (може изазвати надимање код бебе), допуштен је парадајз. Нема потребе да их искључите из исхране ако је мајка која је дојила јела пре порођаја и нема алергије на њих..

Мишљење да краставци и колика узрокују купус код беба нису научно потврђени. На крају, сви - појединачно. По правилу, ако мајка добро подноси одређено поврће, онда и беба не би требала имати проблема са апсорпцијом, чак и кроз мајчино млијеко. Они су вриједан природни извор витамина Ц, фолне киселине, различитих елемената у траговима. При избору поврћа треба узети у обзир подручје њиховог узгоја, одсуство нитрата.

Пиће

Пиво. Алкохол је опасан и штетан и за мајку и за бебу. За дојиље - ово је табу..
Какао. Често, зрна какаа изазивају алергијску реакцију код детета. Да не би изазвали ову врсту проблема, боље је напустити га за период лактације..
Квасс. Садржи квасац који узрокује повећану ферментацију у цревима..
Сокови. Паковани сокови садрже много различитих адитива (конзерванси, шећер, боје), који не доносе употребу. Дозвољен је свеж сок, али само мрква, нар, јабука.
Компот. Може и треба да се пије редовно, али уз минималан додатак шећера, а не у конзерви, али свеже печено од сушеног воћа, бобица..
Теа. Потребно је одбити јаки чај, јер може ометати спавање детета и не дозвољава да се у потпуности апсорбују витамини и минерали..

Може ли дојиља пити млеко и јести припремљена јела од њега

Дозвољено је само млеко (разређено водом 1: 1) и садржај масти, не већи од 2,5%. Можете га додати на чај, боље - зелено. Ако постоји сумња на алергију протеина у млеку, она се одбацује, а дете се прати..

Напомена: ако се потврди алергија на крављи протеин, тада се сладолед аутоматски забрањује.

Ферментисани млечни производи се препоручују риазхенка, кефир, јогурт. Важно је научити читати композицију како би одабрали свјеже, квалитетне и здраве производе. Природни јогурт важи не више од 5-7 дана, као што је млеко, кефир. Могуће је и сир, али након термичке обраде (сиреви, печење).

Др. Комаровски детаљно говори о исхрани дојиље и правилима лактације:

Производи-алергени које не бисте требали јести дојиље

Оне укључују:

јаја;
рак;
чоколада;
какао;
јагоде;
ракови;
парадајз;
кикирики;
цитрусно воће;
рачићи;
риба (неке врсте).

Не злоупотребљавајте горе наведене производе. У будућности, дијете може развити алергију на њих ако су у раном дјетињству у вишку у тијелу са мајчиним млијеком. Посебно чоколада.

Препоручујемо да прочитате: Хипоалергена дијета дојиља

Бетсик Јулиа, акушер-гинеколог