Једна од најчешћих и најпознатијих врста деменције је Алцхајмерова болест. Ова болест је карактеристична за старије особе. Али ово није реченица. Према студијама, активна интелектуална активност (читање, укрштенице, логички задаци, игре на плочи), комуникација и редовна конзумација одређених намирница и витамина може спријечити развој болести..
Садржај чланка:
- Гинкго билоба у лечењу Алцхајмерове болести
- Герициа (гљивица) убрзава раст неурона
- Фолна киселина (витамин Б9) одржава мозак младим
- Омега-3 (рибље уље) код деменције и Алцхајмерове болести
- Витамин Е инхибира развој Алцхајмерове болести
- Остали битни минерали и витамини
Гинкго билоба у лечењу Алцхајмерове болести
Многи од првих симптома болести обично не изазивају забринутост код многих, приписују се старости или се сматрају привременим резултатом прошлих искустава. Али први знаци тешке болести у развоју се појављују 5-8 година прије коначне дијагнозе.
Најчешће се то манифестује у малим потешкоћама, ако је потребно, да се присете свих чињеница које је пацијент научио тек недавно. Особа лоше памти нове информације, може заборавити значења појединих речи (понекад најзабавнијих) које су му познате. Пацијент може имати проблема са концентрацијом и апстрактним размишљањем. Постепено долази до прогресивног смањења памћења, говора и моторичких оштећења, до потпуне беспомоћности..
Нажалост, немогуће је у потпуности опоравити се од ове болести. Али у раним фазама болести постоји веци степен вероватноце да се тај процес успори. Редовна употреба курсева гинко билобе може помоћи у спречавању опадања активности мозга..
Гинкго билоба садржи важне биолошки активне супстанце које доприносе стабилизацији процеса у ћелијама мозга и повећавају еластичност крвних судова. Као резултат, микроциркулација крви у ткивима и органима је побољшана, а долази до оксигенације мозга. Као резултат побољшања квалитета протока крви, повећања способности ткива да апсорбују кисеоник и повећања количине корисних супстанци у организму, нормализује се активност мозга..
Герициа (гљивица) убрзава раст неурона
Главни фактор ризика за Алцхајмерову болест се сматра поштованим годинама. Сваке године након 65. године старости, ризик од болести је готово удвостручен. Друга карактеристика је да се болест слабо лечи лековима. Лакше је покушати спријечити или зауставити болест у најранијим фазама развоја, а не излијечити..
Један од препоручених лекова за ову сврху је герум гљива. Садржи полисахариде, феноле и друге корисне супстанце. Они стимулишу имуни систем, имају антитуморски ефекат, помажу код хроничних гастроинтестиналних болести.
Супстанце које се налазе у Геритсиуму стимулишу производњу фактора раста живаца (НГФ), другим речима, Геритсиум обнавља нервно ткиво мозга и обнавља функционисање неурона..
Гериција, као лек, продаје се у специјалним апотекама (природним или печуркама) у облику праха, екстракта или таблета.
Сазнајте више: Херициум против рака панкреаса
Фолна киселина (витамин Б9) одржава мозак младим
Још један важан елемент у борби за јасан ум и памћење је редовни унос витамина Б9, који су многи познати као фолна киселина. Употреба овог лека успорава старење мозга, помаже у очувању памћења, размишљања, оријентације, говора и других когнитивних функција тела..
О томе свједоче нове студије о степену утицаја дневне дозе фолне киселине у запремини од 800 микрограма за заштиту мождане активности. Знанственици са Универзитета Џонс Хопкинс тврде да таква дневна доза витамина не представља опасност за организам..
Научници са Универзитета у Холандији спровели су своја истраживања. Они су анкетирали групу људи у старосној доби од 50 до 70 година. Неки субјекти су дневно узимали 800 µг фолне киселине, док су други узимали плацебо. Након 3 године, показало се да људи из прве групе имају бољу меморију и већу стопу обраде од групе пацијената који су узимали плацебо. Штавише, испитаници из прве групе су извршили тестове који одређују ниво меморије на истом нивоу као и људи који су пет и по година млађи. Брзина израчунавања коју су имали била је иста као код људи млађих од испитаника, скоро две године..
Иако нема поузданих података који потврђују да дневни унос фолне киселине у дози од 800 μг може спречити Алцхајмерову болест. Научници вјерују, на примјеру истраживања, да уз помоћ редовног узимања овог витамина, људи могу успорити развој различитих патологија које доводе до ове озбиљне болести..
ТОП производи за фолну киселину
У просеку, оптимална доза фолне киселине за одрасле је 400 до 800 микрограма дневно. Таква количина витамина Б9 помаже у одржавању здравља и служи као превентивна мјера за срчане болести..
Фолна киселина се продаје у конвенционалним апотекама као самосталан лек, као иу саставу витаминских комплекса. Али да бисте пронашли овај користан витамин је могуће не само у апотекама, већ иу обичној храни. На пример, само пола шоље леће садржи око 180 микрограма фолне киселине. Резани авокадо у једној чаши обогатит ће тијело за 90 микрограма, а иста количина зелених шпарога на пари - за 79 микрограма.
Чаша свјеже исцијеђеног сока од наранче је већ 74 микрограма, а велика наранџа је 55 микрограма витамина Б9. Не мање корисна је и зелена - само пола шоље дневно даје организму 50-90 микрограма природне фолне киселине. Други тип сока који садржи велике количине витамина А је парадајз. Чаша овог сока је 48 μг фолне киселине.
Остале доступне намирнице са високим садржајем фолне киселине приказане су у табели:
Име хране | Садржај витамина Б9 је 100 г / µг |
Кикирики | 240 |
Јетрена јетра, пилетина | 240 |
Свињска јетра | 225 |
Беанс | 90 |
Спинацх | 80 |
Валнут | 77 |
Хазелнут | 68 |
Броколи | 63 |
Салата | 48 |
Рамсон | 40 |
Алмонд | 40 |
Грмље од јечма | 40 |
Бела гљива (вргањ) | 40 |
Хорсерадисх | 37. \ т |
Леек | 32 |
Шампињон | 30 |
Не заборавите да свака топлинска обрада хране (кухање, пржење, гуљење) значајно смањује количину витамина, укључујући фолну киселину. На пример, приликом печења меса уништава се 95% витамина Б који се налази у њему.9! И уобичајено кухање кокошјих јаја смањује га за 50%.
Омега-3 (рибље уље) код деменције и Алцхајмерове болести
Омега-3 масне полинезасићене киселине су одавно признате од стране лекара као супстанце виталне за складан развој тела и одржавање здравља. Ове корисне киселине се не производе у људском телу и долазе само уз одређену храну. Омега-3 игра посебну улогу у смањењу ризика од развоја Алцхајмерове болести..
Запослени на америчком Туфтс универзитету провели су дугу студију: девет година, под посебним надзором научника било је око 900 старијих људи. Показало се да су пацијенти који узимају високе дозе супстанци из класе Омега-3, у много мањој мери (скоро 60%) подложни Алцхајмеровој болести и скоро 50% развоју деменције, за разлику од испитаника који нису примили исту количину Омега-3. 3.
Закључак: висок садржај ДХА је заштитна баријера која спречава формирање бета-амилоида, који су један од узрока болести.
У процесу спровођења експеримената на животињама, утврђено је да недостатак ДХА неумитно доводи до слабљења меморије. Концентрација ДХА неизбјежно се смањује с годинама, тако да је важно осигурати редован унос ове супстанце. То ће помоћи да се избегну озбиљне болести као што су деменција и Алцхајмерова болест..
Научници су утврдили да за висок ниво заштитног дјеловања, сваки дан треба уносити око 180 мг ДХА у тијело. Ово је еквивалентно двема капсулама рибљег уља или три порције рибе (посебно лососа) недељно..
Научници препоручују узимање лекова који садрже омега-3 и укључују много морске рибе у исхрану. То ће штитити од опадања активности мозга..
Сазнајте више: Која храна садржи омега-3?
Витамин Е инхибира развој Алцхајмерове болести
Важну улогу у борби против Алцхајмерове болести добија витамин Е. То је природни имуномодулатор и снажан антиоксидант. Овај витамин је неопходан за нормално функционисање тела. Доказано је да дневни унос овог витамина инхибира пад активности мозга код Алцхајмерове болести.
Индијски научници су открили да витамин Е успорава напредовање болести. У великим студијама учествовали су пацијенти из 14 медицинских центара. Једна група испитаника је узимала витамин Е у дози од 2000 ИУ, други - 20 мг мемантина (лек за лечење деменције), трећи - комбинацију мемантина и витамина Е, а четврти - плацебо.
По завршетку студије, испоставило се да је прва група пацијената који су узимали само витамин Е имала побољшања у поређењу са групом плацебо субјеката. Али резултати друге и треће групе, у којима су пацијенти узимали или лек за деменцију, или у комбинацији са витамином А, нису имали таква побољшања..
Резултати истраживања су још једном потврдили важност узимања витамина Е не само за превенцију, већ и за лечење Алцхајмерове болести..
ТОП производи на садржај витамина Е
У просјеку, препоручени дневни унос витамина Е за одрасле сматра се сигурним у распону од 200-400 ИУ. Али за неке болести, лекари могу прописати веће дозе пацијентима..
Витамин Е се може узимати не само у облику таблета, већ и са храном.
Богата је разноврсним уљима витамина Е. За очување витамина у уљима, неопходно их је користити у "живом" облику, без топлотне обраде:
Име уља | Садржај витамина Е у 1 кашичици / мг |
Уље пшеничних клица | 45 |
Сои | 24 |
Кукуруз | 20 |
Сунфловер | 12 |
Витамин Е се може наћи у широкој палети намирница, од којих је већина доступна у било које доба године:
Име хране | Садржај витамина Б9 је 100 г / µг |
Алмонд | 24.6 |
Хазелнут | 20.4 |
Кикирики | 10.1 |
Пистацхиос | 6.0 |
Цасхев | 5.7 |
Осушене кајсије | 5.5 |
Морски кркавац | 5.0 |
Еел | 5.0 |
Шипак | 3.8 |
Вхеат | 3.2 |
Валнут | 2.6 |
Спинацх | 2.5 |
Скуид | 2.2 |
Калина | 2.0 |
Соррел | 2.0 |
Пике | 1.8 |
Прунес | 1.8 |
Оатмеал | 1.7 |
Грмље од јечма | 1.7 |
Витамин Е је такође богат морском рибом, сојиним производима, зеленилом, млеком, кокошјим јајима, јетром и месом..
Остали битни минерали и витамини
У борби против Алцхајмерове болести и превенцији ове болести неопходно је користити читав комплекс витамина и минерала..
Магнезијум
Овај минерал је потребан за одржавање нормалног кардиоваскуларног система. Такође помаже у смањењу холестерола, чишћењу организма од токсина, итд. Дневни унос магнезијума за одрасле је 400-500 мг.
Магнезијум се налази у великим количинама у орасима (индијски орах, кедар, бадем, пистаћи, лешник) и хељда. Такође, магнезијум у довољним количинама може се добити једењем морске траве, зобене каше, грашка итд..
Селениум
Селен, заједно са витамином Е, штити тело од слободних радикала. Селен има антитуморска својства, доприноси нормализацији имунитета, помаже синтезу тироидних хормона, побољшава срчану активност, итд. Оптимална потрошња селена дневно износи око 50-70 мцг.
Већина селена се налази у ћурки и патки. У мањој количини, селен је присутан у пилећој, свињској и говеђој јетри. Селен се такође може наћи у јајима, кукурузу, житарицама (пиринач, јечам, пшеница), махунаркама (грашак, пасуљ, кикирики), орашасти плодови (пистације, орахе, бадеми) итд..
Сазнајте више: Селенијумски рекордни производи
Витамин А
Витамин А обавља многе важне функције у организму: побољшава имунитет, нормализује вид, учествује у антиоксидативној заштити, доприноси отпорности на инфекције, итд. Једног дана довољно је да одрасла особа узме 1,5-2 мг витамина А. Дозирање може значајно варирати у зависности од тога. према старости, полу и болести.
Велика количина витамина А се налази у пилећој и говеђој јетри. Пуно витамина у дивљем белом луку, вибурнум бобицама, путеру, павлаци, скуту, морској кељ и другим производима.
Витамин Ц
Витамин Ц повећава ниво отпорности организма на било какве негативне спољне или унутрашње ефекте. Помаже у суочавању са стресом, хипотермијом или прегрејавањем тела, инфективним или алергијским нападима, итд..
70-100 мг витамина Ц је довољно за здраву одраслу особу дневно, али потреба за витамином се драматично повећава, а доза се значајно повећава код прехлада и инфективних болести..
Рекордни садржај витамина Ц у уобичајеној дивљој ружи је 1000 мг на 100 г. У слаткој биберу има много витамина, у бобицама црне рибизле и морског кркавца. Богати витамином Ц су и киви, бобице орлови нокти, дивљи бели лук, купус (брусни прокељ, броколи, карфиол), јагодичасто воће, планински јасен, јагоде, агруми, спанаћ и неке друге намирнице..
Б витамини
Витамини групе Б имају важну улогу у метаболизму на ћелијском нивоу. Сви витамини који припадају овој групи (осим витамина Б)12), не акумулирати у тијелу. Потребно их је свакодневно допуњавати уз помоћ таблета или узимањем одређене хране..
Б1 се најчешће налази у пињолима, пистаћима, кикирикију, свињетини итд..
Б2 - у кедар орах, бадем, јетра, шампињони, јаја, итд..
Б3 (ПП) се најчешће налази у јетри од свињског и говеђег меса, белим гљивама, грашку, шампињонима, кикирикију и другим производима..
Б5 - грашак, лешник, житарице (хељда, зобена каша), карфиол, изнутрице, итд..
Б6 се налази у значајној количини у пињолима и силазним редом - у пасуљу, орах, морски кркавац, рибу (туна, скуша, сардина), итд..
Б7 (Х) се налази у свим намирницама, али највише у јетри, кукурузу, кокошјим јајима, зобеној кашици, грашку.
Б12 се не налази у биљним производима. Значајан садржај витамина Б12 - у говеђој јетри. Даље у погледу садржаја витамина слиједе: свињска и пилећа јетра, риба (скуша, сардина), месо кунића, говедина. Такође б12 налази се у жумањку и млечним производима.
Алцхајмерова болест је озбиљна, неизлечива болест која се може спречити или успорити. За ово је важна рана дијагноза и примена читавог низа мера, укључујући примену неопходних витамина, производа и специјалних Алцхајмерових лекова..