Списак најкориснијих и најштетнијих производа за јетру / Чланци

Да би се одржало здравље тела, јетра ради током дана. Његов задатак је да промовише трансформацију хранљивих материја из хране у облик погодан за употребу од стране ћелија, као и да неутралише токсичне супстанце и да их уклони из тела..

Овај витални орган се налази у горњем десном абдомену, директно испод дијафрагме. Јетра игра важну улогу у метаболичким процесима који се одвијају у организму. Да бисте одржали здравље тела, препоручујемо да обратите пажњу на најштетније и најкорисније производе за јетру..

Симптоми који се могу појавити као повреда јетре

Главне функције јетре су:

производњу жучи, која помаже при уклањању отпада и разградњи масти у танком цреву током варења;
одржавање хомеостазе крви;
производњу одређених протеина плазме;
производњу холестерола и протеина који помажу у транспорту масти у организму;
складиштење и ослобађање глукозе;
конверзију амонијака у уреу (уреа је један од крајњих производа метаболизма протеина, који се излучује урином);
пречишћавање крви од лекова, алкохола и других токсичних супстанци;
регулација крвних угрушака;
производња имуних фактора;
уклањање билирубина, итд..

У случају абнормалности у јетри, цијело тијело је угрожено..

Када абнормална функција јетре може укључивати следеће симптоме:

бол у десном хипохондрију;
горчина у устима;
жутица;
губитак тежине;
умор;
натеченост;
осип на кожи;
свраб;
прекомерно знојење;
обезбојење фецеса и урина, итд..

Да бисте заштитили јетру, морате знати:

која храна је штетна за јетру;
које су намирнице добре за јетру.

Ограничите употребу производа штетних за јетру

Упркос значајном регенеративном потенцијалу јетре, важно је разумети да константно оптерећење на овај витални орган може довести до погоршања његовог рада током времена, са резултатом да цијело тијело може патити. Стога се препоручује да се не употребљавају следећи производи који су штетни за јетру:

Салт.
Похована храна.
Фаст фоод.
Слатка храна.
Алкохол.
Артифициал свеетенерс.
Транс масти.

Није потребно потпуно искључити наведене производе из исхране, довољно је само ограничити њихову употребу и додати здраву храну у јеловник.

Минимизирајте количину масних, пржених, слатких намирница и алкохола у исхрани..

Укључите здраву храну у вашу исхрану

Што се тиче производа који су добри за јетру, они укључују:

Чешњак (богат селеном, аргинином, витаминима Б6 и Ц, помаже у чишћењу јетре, има антиоксидативни и антиинфламаторни ефекат).
Грејп (за одржавање здравља јетре помаже витамин Ц и глутатион, који је богат овим цитрусима).
Зелени чај (то ће бити одличан додатак здравој прехрани због садржаја антиоксиданата (катехина) који помажу јетри да правилно функционише).
Зелено лиснато поврће (рукола, спанаћ, броколи, шаргарепа, репа, прокулица - сви ови производи помажу у уклањању штетних материја из тела, олакшавајући рад јетре).
Авокадо (авокадо богато витаминима и здравим мастима назива се супер-храна већ неколико година, који би требао бити укључен у исхрану за одржавање здравља организма, укључујући и јетру).
Орашасти плодови (ако редовно не једете орахе, време је да то урадите: омега-3 масне киселине, антиоксиданси, аргинин - супстанце које помажу јетри да правилно функционише).
Куркума (куркума има много корисних својстава, помаже у сузбијању упала, борби против слободних радикала, обнавља ћелије јетре и побољшава проток жучи).

Види такође: Заштита јетре од болести: како одржати здравље природног филтера

Ако одлучите да се бринете о здрављу јетре, најбоље је да почнете са ограничавањем употребе нездраве хране и максимизирањем здраве хране за јетру. Поред правилне исхране, за здравље тела, треба редовно да пијете чисту воду, да будете физички активни (ходање и трчање су одличне могућности, као што су вежбе за јетру), пратите правила хигијене и избегавате стрес..