Конзумирање банана у храни позитивно утиче на здравље људи. Они делују као извор гвожђа, калцијума, фосфора, калијума. Сви ови елементи у траговима помажу у одржавању нормалног рада срца. Поред тога, банане су извори витамина и других хранљивих материја. Редовно укључивање ових тропских воћа у мени вам омогућава да побољшате стање коже, васкуларног зида, слузокоже. Радни нервни систем се стабилизује.
Банана дијета се сматра једном од најатрактивнијих укусних и њежних метода за смањење тежине. За само 3 дана, биће могуће изгубити скоро 3 кг вишка килограма, а ако се држите банане дијете за недељу дана, онда ће висак бити једнак 5-6 кг.
Банана дијета је карбонатна метода губитка тежине. Дневни унос калорија није већи од 1200 кцал. Дијета се не може назвати уравнотеженом.
Током 3-7 дана особа ће морати јести банане. Управо ови плодови су главни оброк. Што се тиче трајања исхране, треба је одабрати појединачно..
Банана дијета се односи на монодиете, па се пре употребе консултујте са специјалистом. Да дијета није нашкодила тијелу, потребно је пити довољно воде и користити само свјеже и квалитетне банане за храну. Ако следите ове принципе, нећете само изгубити на тежини, већ ћете и побољшати ваше благостање..
Садржај чланка:
- Користи од исхране бананама
- Строга дијета за банане 3 дана
- Штеди банану дијету 7 дана
- Банана дијета опције
- Банана Реципес
- За и против прехране банана
- Контраиндикације
- Повратне информације и резултати
Користи од исхране бананама
Банане су плодови са јединственим саставом. Садрже: магнезијум, калијум, гвожђе, фосфор, натријум, манган, калцијум, као и витамин А, витамине групе Б, витамин Е и витамин Ц.
Овај хемијски састав плода изазива следеће позитивне ефекте, који се могу постићи употребом банана у храни:
Тело је очишћено. Из њега се уклањају токсини, вишак течности..
Рад нервног система се стабилизује.
Квалитативни састав крви се побољшава..
Ћелије се регенеришу.
Вишак глукозе се спаљује.
Мислени процеси се активирају, продукција ендорфина се повећава. То вам омогућава да задржите добро расположење, не изазива болне нападе глади.
Процеси старења ћелија су много спорији. Кожа, коса и нокти постају све бољи..
Метаболизам се убрзава.
Употреба банана смањује ризик од болести зглобова, кичме, органа вида.
Имунитет се повећава, тако да је мање вероватно да ће се особа разболети.
Банане могу јести људи који пате од чира на желуцу, патологије јетре, бубрега и жучних путева..
Строга дијета за банане 3 дана
Строга дијета за банане 3 дана, ослободит ће се 5 кг вишка килограма. Вежбање дуже може бити опасно по здравље. Сваког дана особа треба да једе 4 банане и пије 1,5-2 литре чисте воде. Када тачно постоје банане иу којој количини, особа одлучује, али више од четири воћа дневно не може се јести.
Ако одаберете опцију која штеди исхрану, онда ће за један дан бити могуће појести до 1,3 кг огуљених банана. Калорична вредност од 100 г банана је 95 кцал, па чак и уз услов једења 1,3 кг, тежина ће и даље нестајати. Осим воде током дана, можете попити и зелени чај. Додатак исхрани треба да буде мали део меса, пари, и тањир каше. Јела од соли не могу бити. Број приступа табели треба да буде једнак 5-6.
Штеди банану дијету 7 дана
Нежна дијета од банана за 7 дана почиње строгим јеловником. Постепено уводи нове производе. Ово ће припремити тело да изађе из исхране и спречи ометање..
Мену банана дијета за 7 дана
Дани | Први оброк | Снацк | Главни оброк | Снацк | Вечера |
1 до 3 | Током дана треба да поједете 1,5 кг банана | ||||
4 | 2 банане и чашу зеленог чаја | Кухано јаје | Две банане, зобена каша (2 кашике), чаша зеленог чаја) | Банана | Банана и кефир |
5 | Кефир | Кувани пиринач, 100 г серви, кувана риба, 100 г сервирања | Банана | Две банане | |
6 | Банана, пилећи филе (100 г сервирања), чаша зеленог чаја | Обрано млеко | Две банане, комад хлеба од мекиња | Кефир | Банана и 100 г скуте |
7 | Две банане и чаша кефира | 100 г скуте | Банана, овсена каша (100 г), шака сувог воћа | Банана и јабука | Кухано поврће, 150 г серви, обрано кефир |
Банана дијета опције
Поред исхране бананама у свом чистом облику, постоји неколико варијација. Свака дијета има бројне разлике, али једна ствар их уједињује - то је једноставност и финансијска доступност..
Јапанска дијета за банане
Јапанска дијета је дизајнирана за оне људе који не желе да једу искључиво банане. Ова техника укључује прилично разноврстан мени, који укључује обавезан предмет: јести банане са топлом водом за доручак. Затим, особа може да пије по сопственом нахођењу, али без кршења принципа правилне исхране..
Правила која треба пратити током јапанске прехране бананама:
Морате ићи у кревет најкасније до 24:00.
Уклоњени су млечни производи и алкохол из исхране.
Не можете прејести, храну треба узети у малим порцијама..
Једино дозвољено пиће је чиста вода без гаса..
Придржавајте се јапанске верзије банане дијета не може бити више од 7 дана.
Банана Цурд Диет
Дужина исхране банана-сира је 4 дана. Висина у просјеку износи 4 кг. Ова метода губитка тежине заснива се на измјени банана и свјежег сира..
Јеловник за 4 дана свјежег сира и банане дијета:
Диет даис | Доручак | Ручак | Вечера |
Први и трећи дан | 120 г свјежег сира 5% масноће, наранча | 120 г свјежег сира, поврћа са маслацем | 120 г скуте, грејпа |
Други и четврти дан | 120 г скуте, банана | Кувано јаје и две банане | 0,2 кг куваног меса, две банане |
Млеко-банана дијета
Млеко-банана дијета вам омогућава да изгубите 3-7 кг вишка килограма. Међутим, неће бити сувишно узети у обзир да неки стручњаци инсистирају на апсолутној некомпатибилности ова два производа. Они су увјерени да придржавање прехране од млијека и банана може довести до здравствених проблема..
Немогуће је изабрати уравнотежен мени исхране на млеку и бананама, па је пре његовог одржавања потребно консултовати се са лекаром.
Дијета је предвиђена за 3 дана:
Први дан: литар млека са 1,5% масти + 9 банана. Све производе треба поделити на 4-6 порција..
Други дан: 1,5 литра млијека 1,5% масти + 6 банана. Број оброка - 4-6.
Трећи дан: 2 литре млека + 3 банане.
Поред млека, треба да пијете воду и зелени чај. Ако постоји индивидуална нетолеранција на млеко, онда се она може заменити са ниским садржајем кефира. Када се дијета заврши, морате наставити да се придржавате принципа правилне исхране. У супротном, тежина ће се вратити..
Аппле-Банана Диет
Дијета јабука-банана је дизајнирана за 7 дана. За то време биће могуће изгубити и до 7 кг вишка килограма..
Мену дијета за јабуке и банане за 7 дана:
Диет даи | Мени |
1 | 6 јабука, 9 банана, 2 литре млека |
2 | 3 јабуке, 9 банана, 2 литре млека |
3-4 | 1 јабука, 9 банана, 2 литре млека |
5-6 | 6 банана и 2 литра млека |
7 | 3 банане и литар млека |
Кефир-банана дијета
Кефир-банана дијета је погодна за људе чије тело није у стању да апсорбује млеко. Трајање исхране не би требало да буде дуже од 7 дана, али ако га допуните редовним тренингом, висак може бити 5 кг или чак и више..
Мени се састоји од 5 банана и литре кефира, 1% масти. Број приступа табели је једнак пет. Између пауза пију обичну воду..
Банана Реципес
Сир и банана
Да бисте припремили јело, потребно вам је следеће:
0,5 кг свјежег сира.
4 банане.
3 кашике крупице и исту количину шећера.
Маслац - 30 г.
Шећер од ваниле по укусу.
Сви састојци су помешани како би направили меко тесто. Масу сира распоредите у посуду за печење и очистите у рерни. Време кувања је 40 минута на 180 степени.
Банана и Смоотхие од овсене каше
Да бисте припремили јело, потребно вам је следеће:
Чаша млека.
Једна банана.
Две кашике зобене каше.
Жлица меда.
Све компоненте треба мешати помоћу имерзионог блендера и сипати у чаше. Укусан и здрав доручак је спреман.
Пумпкин Банана Пурее
Да бисте припремили јело, потребно вам је следеће:
1-2 корена целера.
Два комада бундеве.
Једна банана.
Зелени: коморач, першун, зелени лук. / П>
Бундева је печена, корен целера је прокуван, зеље сече. Све компоненте су помешане у блендеру. Пурее реади.
Сендвичи од банана са сиром
Да бисте припремили јело, потребно вам је следеће:
3 кришке бесквасног хлеба.
0,1 кг сира.
Једна банана.
Једну паприку.
Дилл.
Црвени бибер.
Хлеб се суши у рерни. Нанесите на њега омекшани сир, помешан са прстохватом млевеног бибера, попрскан нарезаним поврћем и комадићима црвене паприке..
Банана цанди
Да бисте припремили јело, потребно вам је следеће:
Две банане.
150 грама ораха.
Течни мед.
Банане се мешају са вилицом. Пола ораха је умотано у пире од банане, а добијени слаткиш је умочен у мед, умотан у поундед орасима. Кугле се шаљу у фрижидер, а након хлађења послужују се за столом.
За и против прехране банана
Предности исхране:
Банане су доступне током целе године..
Дијетална оброка не мора се дуго кувати..
Дијета не захтијева импресивна новчана улагања.
Цонс диетс:
Дијета није погодна за сваку особу која жели изгубити на тежини..
Дијета није уравнотежена, тако да је не можете држати дуго времена..
Контраиндикације
Пријем монотоне хране суочава се са многим здравственим проблемима. Посебно, особа може развити берибери, слабост, стањивање коштаног ткива, смањење опће отпорности тијела..
Контраиндикације за исхрану банана су:
Патологија бубрега.
Болести јетре.
Честе епизоде надутости.
Алергијске реакције и индивидуална нетолеранција на производе укључене у дијетални мени.
Тхромбопхлебитис.
Дијабетес.
Повратне информације и резултати
Веигхт Лосс Ревиевс
Олга, 33 године: "Ја сам изабрао строгу верзију дијетне исхране банана за мршављење, али унаточ томе сам је врло лако пренио. Успио сам прилагодити рад пробавног система, цријева су почела функционирати као сат, а мој тен је постао много свјежији. 5 кг, што ми је било изузетно.
Ирина, 27 година: "Чуо сам много пута о предностима банана, али се нисам усудио да са њима смршавим. Увек ми се чинило да ће овај производ само удебљати и не изгубити га. Уосталом, у њему има много шећера. Међутим, након читања позитивних коментара о исхрани бананама, Коначно сам одлучио да га пробам. Три дана сам успео да изгубим на тежини 3 дана. Резултат је генерално лош, али сада ми је мука од банана!.
Алина, 27 година: "Пратио сам бананску исхрану 2 пута. Моје прво искуство било је неуспјешно, јер сам јео банане у килограмима. То је довело до повећања тежине. Припремила сам се темељитије за сљедећу дијету, проучавајући много информација о томе. Задржао је прописана три дана, изгубио 4 кг прекомерне тежине. Сада ћу се с времена на време послужити том дијетом као један од најефикаснијих. Међу недостацима желим да приметим осећај глади који траје све три дана..
Вика, 17 година: "Пробала сам на дијети са бананама. Помогла ми је да изгубим 10 кг, мада апсолутно нисам веровала у њену ефикасност. Ефекат је одличан, али не знам, могао сам то да постигнем само са дијетом. тренер ".
Коментари нутрициониста
Према већини нутрициониста, исхрана банана је озбиљан тест за тело. Губи протеине, масти и угљене хидрате, који су неопходни за његово нормално функционисање. Мени је веома ограничен. Ово ствара умјетно изазван стрес, који касније може довести до брзог повећања тежине..
Још један недостатак исхране је ризик од дехидрације. Уосталом, током штрајка глађу, тело не добија со, али у бананама има много калијума. Комбинација ових фактора доприноси брзом уклањању воде из тела. Због тога, у случају поремећаја у раду бубрега, ако у њима има камења, заборавите на прехрану банана заувијек..
Дијета банана је намјерно увођење тијела у стресно стање. За све време биће могуће изгубити од 3 до 7 кг вишка килограма. Међутим, такав висак може бити повезан са здравственим проблемима. Стога се само апсолутно здрави људи могу придржавати овог система губитка тежине..