Очекујете ли бебу? За ваше здравље и здравље ваше будуће бебе, важно је да једете какву врсту хране. У том смислу, воће, укључујући и банане, је потребно током трудноће. Ако нисте алергични, једите једну банану за доручак, још пар дана током дана или додајте пулпу десертима..
Пхото: ..цом. Постед би: стараст.
Однос према полу детета
Постоје различита сујевјерја о полу дјетета и прехрани труднице..
Научници са универзитета Окфорд и Екетер подигли су мит у категорију научно утемељене теорије. У потрази за истином, интервјуисали су 750 жена током прве трудноће. Показало се да високи нивои калијума, натријума и калцијума у исхрани могу да доведу до рођења дечака.Показало се да ће производи од житарица ујутру, млеко и банане током трудноће повећати шансе за рођење наследника. Али нема гаранције.
Предности
Да ли су банане добре за труднице? Наравно. Листа здравствених бенефиција се наставља и траје. Стога, одабиремо главна својства:
- суочавање са затвором и дијарејом;
- ослободити отицање;
- ублажавање грчева у мишићима;
- побољшање расположења;
- бори се са несаницом;
- нормализовати притисак;
- снабдевање фетуса кисеоником;
- спасити од мучнине (симптом токсикозе) у раним фазама;
- суочавање са жгаравицом;
- одржава еластичност коже;
- опскрбити тело будуће маме фолном киселином, витамином Б6, калијумом, магнезијумом, гвожђем, цинком и другим хранљивим састојцима.
Просечан калоријски садржај банане је око 100 кцал, или 3% дневног уноса енергије за труднице..
Извор витамина б6
Сваки од 12 витамина групе Б је важан у развоју ембриона. Банане су богате витамином Б6 (пиридоксин). Централном нервном систему (ЦНС) детета у периоду пренаталног развоја потребан је овај витамин за раст и развој, одржавање биосинтезе неуротрансмитера, допамина и серотонина. Витамин Б6 такође помаже у достављању кисеоника у феталне живце кроз хемоглобин..
Амерички лекари су одредили дневну дозу од 1,9 мг витамина за труднице. Ово је око 2,5 банана просјечно.
Авокадо током трудноће.
Банана Потассиум
Током порођаја, потребно је дневно примати 2000 мг калијума са храном. Једна банана садржи скоро половину дневне дозе - око 800 мг..
Калијум ублажава неке споредне ефекте који се јављају током трудноће: смањује интензитет и учесталост нападаја и ублажава отицање.
Крушка током трудноће о још једном рекордеру међу воћем у смислу садржаја калијума.
У случају дијареје
Неке жене пате од дијареје (дијареје) када носе дете поред јутарње мучнине. И у овом случају, банане за труднице ће бити корисне..
Воће садржи много лепљивих дијететских влакана и пектина (растворљивих влакана, идентичних оним које се налазе у свежим јабукама). Они апсорбују вишак влаге у телу и помажу да се носе са прољевом..
Осим тога, калијум елиминише цревне грчеве - честу појаву током трудноће..
Третман кашља
Пошто је лек контраиндикован за труднице, потребно је ослонити се само на природне и максимално сигурне рецепте..
У комбинацији са млеком, медом и шећером, ови егзотични плодови могу ублажити упалу грла, елиминисати бол и брз опоравак од бронхитиса..
Ево једноставног рецепта за млеко са бананама за кашаљ током трудноће:
- Једна банана је опрана и огуљена.
- Смрвите виљушком, протрљајте кроз сито или користите миксер.
- Сипајте чашу прокуваног млека и сачекајте да поново прокува. Ако је потребно, млеко се може заменити пола шоље кухане заслађене воде..
- У готовом пићу може се додати мало меда (ако не и алергично) или шећера.
Препоручује се примање средстава током напада и прије спавања.
Држите смјесу у хладњаку не може бити, сваки пут када морате направити нови дио.
За горушицу
Пробавни систем труднице пати од повећаног оптерећења током читавог периода. Будуће мајке се често жале на дијареју, затвор и жгаравицу. Влакна у саставу банана обавија и смирује слузницу желуца, успешно се носи са узроком жгаравице.
Како су сушене банане корисне за труднице?.
Харм
Упркос низу корисних својстава банана током трудноће, не заборавите на могућу штету и листу контраиндикација:
- алергија на латекс;
- индивидуална нетолеранција;
- тромбофлебитис;
- повећано згрушавање крви;
- вишак тежине.
Овај плод уклања течност из организма, а природна нуспојава од њихове употребе је згрушавање крви, што је опасно за тромбофлебитис и појачано згрушавање. Овде је неопходна консултација са специјалистима..
Висока калорична вредност охрабрује труднице да се ограниче на 1-2 плодова дневно, а уз убрзано повећање телесне тежине коју је забележио ваш лекар, размотрите могућност потпуног напуштања висококалоричног производа (посебно у комбинацији са млеком).
Ми добијамо питања као што су: "Зашто не можемо јести банане за труднице?" Треба схватити да се забрана односи само на оне који имају контраиндикације. За све остале жене у позицији, ово је одличан извор енергије, витамина, макро и микроелемената..
Штета може бити узрокована незрелим (зеленим) плодовима. Садрже нерастворљив скроб који може изазвати надутост и повећану формацију гаса код будуће мајке. Да бисте то спречили, сачекајте да воће сазре..
Да ли је горушица могућа?
Користи банана током трудноће могу се свести на нулу, ако их превише поједете. У овом случају, са свим својим изванредним квалитетима, они ће служити као провокатори за непријатне споредне ефекте, као што је жгаравица. Могући разлози:
- слаб панцреас;
- погоршање панкреатитиса;
- повећана киселост желучаног сока;
- недостатак дигестивних ензима.
Ако сте пре трудноће имали озбиљних проблема са гастроинтестиналним трактом, немојте се ослањати на ове плодове.
Зашто желите банане
Да ли увек зелите банане током трудноце? Није ни чудо.
Амерички нутрициониста Еарл Минделл * сматра да је потисак на ове плодове најчешће повезан са недостатком калијума. Један плод просечне величине садржи 555 мг ове супстанце - количину која је довољна за допуну резерви у телу одрасле особе. Али не у случају трудноће. Пошто се поташа захтева да се повећа на 2000–3500 мг дневно, једна банана више не може да их покрије..
Шта да радим Преобразити јеловник са другим одобреним производима који садрже високе дозе калијума: поврће и поврће, бобице и друго воће, морски плодови, млечни производи, зобена каша и кукуруз, сушено воће.
Користи нара током трудноће.
Еарл Минделл. Приручник о витаминима и минералима. - М.: Издавачка кућа Медицина и прехрана, 1997.