Банане воле сви осим оних који су алергични на њих. Зрела банана је готов производ, богат есенцијалним минералима и витаминима. Може се користити за прављење здравих залогаја и десерта..
Пхото: ..цом. Постед би: гењок.
У многим земљама, посебно у Азији и Африци, ови жућкасти плодови појављују се у великој већини јела, не само у слатким десертима..
Незреле или такозване "биљне" банане добро се слажу са месом и морским плодовима, као и са сезонским поврћем. Али најчешће се једу као самостално јело..
Али вас вероватно занима још једно питање: јесу ли банане пуне??
Упркос чињеници да ова воћа имају довољно калорија (једна просечна банана садржи 90-95 калорија), они имају велики избор витамина и минерала потребних за убрзавање метаболизма, што, заузврат, доприноси брзом сагоревању вишка масти и килограма.
Дијететска својства
- Као и свака друга здрава храна, банане треба јести у порцијама и осигурати да додатне калорије имају времена за сагоријевање, иначе ће ући у масно ткиво и неће се претворити у чисту енергију..
- У сваком случају, превише љут на банане не би требало да буде. Чак и ако узмемо у обзир чињеницу да су плодови 75% воде и осјећај засићености долази с њима врло брзо. Једна или две банане су довољне за јело.
- Банане су много корисније за ваш облик него било шта слатко или термички обрађено..
- Ови плодови су идеални за доручак. Пријем ујутро тешке хране успорава процес уклањања токсина, због чега тело лежи масти у резерви.
- Банане садрже дијетална влакна потребна за детоксикацију, као и калијум за грчеве. Они се релативно брзо пробављају, у року од 40 минута, и снабдевају тело светлим шећером, који не омета рад срца, јетре, итд..
Незреле банане
Незреле или једноставно зелене банане користе се као многе биљне културе. Могу се кувати, пећи и пећи. Ради се о посебно узгојеној варијанти зелених банана које су дизајниране за топлотну обраду..
Јела од ових плодова су веома популарна у Карибима, Северној Америци, Индији и Африци..Просечна зелена банана садржи онолико калорија колико и просечан кромпир - око 170, али садржи више влакана, минерала и мангана..
Можете уживати у прженим бананама које се кувају у биљном уљу, сушеним бананама или банана чипсу. Друга ствар је да су они више калоријски и много мање повољни за ту фигуру..
Генерално, и зреле и незреле банане су веома корисне. Ако знате мјеру, не добијате вишак килограма. У Русији је прилично тешко набавити биљне банане, а не препоручује се да се обичне банане подвргавају загријавању.
Остале погодности
Јести банане за храну са главном сврхом контроле тежине, можете истовремено добити бројне здравствене бенефиције. Ево само неких од обећаних погодности:
- добар извор витамина Ц који убрзава прераду масти,
- захваљујући калијуму, укључени су у лечење кардиоваскуларних болести, посебно хипертензије,
- присуство влакана олакшава затвор,
- Банане су корисне за чир на желуцу, јер поспешују зарастање покривних ткива дигестивног тракта,
- побољшава способност тела да апсорбује калцијум, а то је неопходан услов за јаке кости,
- присуство фенолних једињења чини банане корисним за здравље бубрега,
- са умереном употребом доприноси губитку тежине.
Дакле, уз разумну потрошњу банана за губитак тежине, оне нису потпуне, већ, напротив, доприносе нормализацији метаболизма и сагоревању штетних масти. У сувом остатку добијамо одличан дијететски производ..