Дијета лубенице је монокомпонентни систем исхране заснован на конзумацији лубенице. Део треба да се израчуна у зависности од почетне тежине особе. За сваких 10 кг тјелесне тежине потребно је јести 500 г пулпе лубенице дневно, али не више од 5 кг.
Основни принцип губитка тежине лубеница је да вишак течности напушта тело. Важно је осигурати да се дехидрација не догоди. За то је потребно пити воду током цијелог дана (минимална запремина је 1,5 л), дозвољени су биљни чајеви. Под апсолутном забраном су алкохолна пића и газирана безалкохолна пића..
Колико килограма можете изгубити на дијети са лубеницама?? Што се тиче трајања програма исхране, он директно зависи од тога колико особа жели да смрша. Оптимум је лубеница која траје 7 дана. Током овог периода, биће могуће изгубити око 7 кг..
Када особа жели да се ослободи 3-4 килограма вишка килограма, дијета треба да траје око 3-5 дана. За 10-14 дана биће могуће изгубити око 10 кг вишка килограма..
Садржај чланка:
- Врсте дијететских лубеница
- Ватермелон Диет Оптионс
- Дијета лубенице током трудноће
- Коју лубеницу треба изабрати?
- Занимљиви рецепти за дијету лубенице
- Ватермелон Диет Ревиевс
- Препоруке доктора
Врсте дијететских лубеница
Дијета лубенице постоји у три верзије: тврда, лагана и бесплатна. Бирајући једну или другу опцију, потребно је процијенити индивидуалне карактеристике организма и како може уочити такве радикалне промјене у јеловнику. Једнако важна је почетна тежина особе..
Дијета тврде лубенице вам омогућава да добијете брзи резултат, али само они људи који имају довољно воље моћи ће издржати. Што се тиче бесплатне опције, она вам омогућава да се ослободите неколико килограма вишка килограма. Резултат није веома импресиван, али дијета не уноси тело у стресно стање. Поред тога, опција бесплатне исхране вам омогућава да побољшате укупно здравље.
Тоугх. На дијети са тврдом лубеницом можете издржати 5 до 14 дана. Није потребна посебна припрема за улазак у исхрану. Дакле, можете почети да га практикујете одмах након што се искључе све могуће контраиндикације, као што су срчане болести или гастроинтестинални тракт..
Током дана, особа треба да једе само лубенице и пије чисту воду. Од других намирница треба напустити. Једном у 3 дана можете јести крекере и мекиње током вечерњег оброка.
Лубеницу треба јести 4-5 пута дневно. Што се тиче запремине, она се израчунава појединачно, на основу почетне тежине особе (500 г пулпе на сваких 10 кг масе, али не више од 5 кг). Ако не одступате од ове технике, онда за недељу дана можете изгубити у просеку 3-5 кг, а за 14 дана - 7-10 кг.
Треба узети у обзир да је потребно правилно напустити дијету. У супротном, изгубљени килограми ће се врло брзо вратити..
Лагана. Ова врста лубенице је дизајнирана за 10 дана. Осим тога, особа ће јести пулпу лубенице, треба да једе ражени хлеб, житарице, воће, поврће. Лубеница је укључена у јеловник ујутро и за вријеме ручка. Овакав приступ исхрани вам омогућава да побољшате рад уринарног система, због чега ће се метаболички производи активно излучити из организма. До вечери се брзина пробавног процеса успорава, што даје пробавном тракту шансу да се опусти..
Шема исхране за сваки дан са лаганом верзијом лубенице:
Први оброк: 2-3 комада пулпе лубенице, кашичица меда.
Други оброк: 2-3 комада пулпе лубенице, мучење мушког брашна (1 ком.).
Последњи оброк: каша од бундеве, паприкаш (броколи, шаргарепа, тиквице). Алтернативно, каша се може заменити јабуком..
Излазите из исхране треба постепено. То ће поправити постигнути резултат..
Примерак менија за тај дан треба да изгледа овако:
Први оброк: тост од мекиња, кувани ћурећи филе, салата од поврћа (купус, ротквица, краставац, лук) са преливом од лимуновог сока.
Главни оброк: пире од леће, омлет на пари, салата од репе од шљива и ораха.
Снацк може бити лубеница.
Последњи оброк: лонац од крављег сира.
Природно, ово је приближан излаз из дијететске лубенице. У јеловнику можете укључити и рибу, житарице, плодове мора, поврће, воће, млијечне производе. Са пажњом морате користити грожђице, датуље, грожђе, банане.
Фрее. Таква дијета се толерише тако што се лако губи на тежини и укључује само једну дневну конзумацију лубенице као хране. Мораће се јести само за време доручка.
Примерак менија изгледа овако:
Први оброк: кашичица меда и 600 г лубенице.
Други оброк: свако печено поврће које не садржи много скроба. Можете направити и јуху од поврћа.
Последњи оброк: овсена каша, јабука, бундева на пару, комад бесквасног хлеба.
Као што се види из прегледа људи који су практиковали бесплатну верзију исхране, она вам омогућава да постигнете много стабилније резултате у односу на системе са тврдом лубеницом..
Осим тога, особа не само да ће изгубити на тежини, већ и уклонити токсине из организма, заситити је магнезијем, гвожђем, фосфором, калијем, калцијем, витамином А, Ц, витаминима групе Б.
Главни услов прехране лубенице: веома је важно пити најмање 1,5-2 литре воде дневно, а потребно је одбити индустријске сокове, алкохол и газирана пића.
Ватермелон Диет Оптионс
Поред горе наведених опција, постоје и одређене модификације дијететске лубенице, које укључују комбинацију лубенице и других намирница. Сви ови програми своди се на чињеницу да је неопходно измијенити допуштене производе и лубенице тијеком цијелог процеса губитка тежине. Што се тиче резултата, он директно зависи од тога колико јасно особа поштује утврђена правила, као и од индивидуалних карактеристика организма..
Дијета са лубеницом
Дијета лубеница-лубеница вам омогућава да постигнете одличне резултате, тако да је често користе људи који желе брзо да изгубе тежину. За само недељу дана, ова техника вам омогућава да изгубите 4 кг или више..
Минимална количина калорија долази из хране, али има много витамина и елемената у траговима. Уопштено, ово вам омогућава да благотворно делује на тело. Неопходно је јести свака 3 сата, не треба пити воду са храном. Можете попити чашу зеленог чаја или воде не раније од једног сата након задњег приступа столу. Дијета дуже од 9 дана се не препоручује..
За 9 дана, неопходно је систематски измјењивати три понуђена начина исхране:
Диет број 1 | Дијета број 2 | Дијета број 3 | |
Доручак | Сирови сирови сир (60 г), 200 г диње, један тост. | Кувано пилеће јаје, 150 г лубенице. | 400 г лубенице, 150 мл јогурта. |
Ручак | 150 г куване рибе, салата: диња, сир, зелена салата. Укупна запремина сервирања је 200 г.. | 100 г паприкаш, 400 г диње. | Пара турска (100 г), 400 г диње, 150 г неолушеног пиринча. |
Снацк | Лубеница - 0,4 кг. | Скута са 0% масти - 0,2 кг. | Хлеб од хлеба. |
Вечера | Неполирани пиринач - 150 г, салата од шаргарепе и јабуке - 100 г, кришка диње. | Кувана пилећа прса (100 г), 400 г лубенице, тост. | 150 г салате од поврћа, један кувани кромпир, 400 г лубенице. |
Дијета кефира
Систем мршављења на дијети са кефир-лубеницом је сведен на чињеницу да особа која је наизменично, свака три сата, треба да једе кефир и лубеницу. Запремина пића је једнака једној чаши. Треба да изаберете јогурт са ниским садржајем масти или немасним мастима. Део лубенице треба да буде 300-400 г. Максимално трајање кефир-лубенице је 3 дана..
Ови производи производе диуретски ефекат, што позитивно утиче на брзину губитка тежине. За 3 дана можете се ослободити 1-3 килограма вишка килограма. Осим тога, рад црева, јетре, бубрега.
Контраиндикације. Не можете практиковати кефир-лубеничну дијету за особе са хиперсекрецијом желучаног сока. Чињеница је да велике количине кефира могу изазвати погоршање постојећег гастритиса или изазвати упалу слузнице желуца.
Дијета лубенице и краставца
Дијета лубеница-краставац је дизајнирана за двије седмице. Сваког дана морате јести 1 кг краставаца и 1 кг лубенице. Важно је пити довољно воде. Можете додати мени од кришке раженог хлеба. Увече, дозвољено је да попије чашу кефира.
Пошто мени има строга ограничења, потребно је напустити физичке активности, укључујући и часове у теретани. На одмору је потребно издвојити најмање 8 сати дневно, више времена проводити на свјежем зраку, узети витаминске и минералне комплексе.
Дијета лубенице и краставаца је сљедећа:
Први оброк: сорбет лубенице са ментом и лимуновим соком.
Снацк: четири краставца.
Главни оброк: велика чаша лубенице од лубенице, или 400 г меса лубенице.
Ручак: три велика краставца и 400 г пулпе лубенице.
Посљедњи оброк: можете измјењивати 600 г краставаца или исту пулпу лубенице.
Ватермелон Протеин Диет
Једна од најпопуларнијих метода мршављења је дијетна храна са лубеницама. Систем мршављења је дизајниран за 2 недеље. Током исхране, тело је активно засићено протеинима који помажу сагоревању масти и очувању мишићног ткива. Лубеница вам пак омогућава да елиминишете продукте распада и токсине из тела. То је могуће због диуретичког и цхолеретиц ефекта, који производи пулпу лубенице. Укупни губитак тежине је око 10 кг..
За време доручка, ручка и вечере морате јести протеинске намирнице. Између главних јела треба бити снацк од лубенице. За један приступ, поједите до 0,5 кг бобица.
Што се тиче протеинских производа, предност треба дати ниским масноћима, сиру и кефиру, риби, пилетини, ћуретини, морским плодовима.
Контраиндикације
Не можете пратити дијету са лубеницама за људе који пате од следећих болести:
Галлстоне дисеасе;
Хипертензија;
Поремећај бубрега;
Поремећај јетре;
Гоут;
Пиелонепхритис;
Протеинска алергија.
Храна од лубенице
Једење лубенице и хељде ће се ослободити вишка килограма без штете по здравље. У овом случају, особа неће искусити болни осјећај глади, а килограми ће брзо нестати.
Током дана потребно је јести 500 грама кашице од хељде и 1,5 кг лубенице. Мени можете разноврсити уз поврће салате са лимуновим соком и преливом од маслиновог уља. Будите сигурни да пијете пуно воде, такође је дозвољено као пиће да користите зелени чај и биљне чајеве. Вечера би требала бити у 6-7 сати. Да бисте задовољили своју глад касније, можете попити чашу кефира.
Ватермелон Аппле Диет
Дијета на лубеници и јабукама не би требала трајати више од 10 дана. Овај период је оптималан за квалитетно збрињавање вишка килограма. Првог дана треба јести само лубеницу, а следећег дана само јабуке, и тако наизменично.
Ако се држите дијете са лубеницом и јабуком више од 10 дана, можете проузроковати значајне штете по тело. Током овог периода, обично је могуће уклонити 7 кг. Ако је почетна телесна тежина велика, губитак може бити већи - до 9 кг.
Требало би да почнете да губите тежину са даном лубенице. За сваких 10 кг тежине треба јести 500 г пулпе лубенице, али не више од 5 кг дневно. Следећег дана би требало да буде јабука. Дневна количина јабука је 1,5 кг.
Дијета на лубеници и црном хлебу
Губљење тежине на лубеници и црном хлебу је веома једноставно, јер током исхране особа неће искусити болни осећај глади. Стога је овај начин мршављења врло популаран..
Део пулпе лубенице, коју треба појести дневно, израчунава се на основу почетне тежине особе, као што смо раније поменули. Што се тиче хлеба, његова запремина је 1 комад за сваки од пет оброка. Хлеб треба сушити у рерни или у тигању. Уље се не може додати. Важно је пити најмање 1,5 литара чисте воде дневно..
Од физичког напора најбоље је одустати, активан спорт је строго контраиндикован. Међутим, шетње на отвореном су обавезне..
Ако је дијета тешка, а током дана вас мучи снажан осјећај глади, онда можете појести још један додатни комад раженог круха, или јабуку..
За 10 дана на менију, који се састоји само од црног хлеба и лубенице, можете изгубити 8-10 кг.
Дијета на лубеници и пиринчу
Дијета на пиринчу и лубеници не само да се може ријешити вишка килограма, већ и очистити тијело. На дан морате јести 250 г куваног пиринча - то је 100 г сувог купија. Дневна запремина лубенице је 1 кг за сваких 20 кг тежине, али не више од 5 кг. Остале намирнице су забрањене за јело..
Пошто је пиринач веома хранљив производ, он вам омогућава да брзо елиминишете осећај глади. Захваљујући сапи, особа неће искусити поспаност, губитак снаге и раздражљивост..
Пожељно би било да се пари круп, или дивљи или смеђи пиринач. Обичан бели пиринач за унос хране није погодан. Чињеница је да не садржи готово никаква влакна и односи се на брзе угљене хидрате, што доприноси повећању тежине..
Дијета на лубеници и сиру
Они мршави производи, који добро подносе млечне производе, савршену исхрану на лубеници и скуту. За недељу дана на таквом систему хране, можете се ослободити 4 кг вишка килограма. Сир је вриједан извор витамина и минерала, као и бактерија које су добре за цријева. Стога, током процеса губитка тежине неће бити проблема са кожом. И јак осјећај глади неће бити искусан. Међутим, мора се поштовати један важан услов: не комбиновати лубеницу и сир у току једног оброка.
Мени за један дан изгледа овако:
Први оброк: 200 г скуте.
Снацк: 2 комада лубенице.
Главни оброк: 3 комада лубенице.
Ручак: 150 г скуте.
Задњи оброк: 2 комада лубенице.
Дијета лубенице током трудноће
Током ношења детета у телу мајке треба примити довољну количину витамина и минерала, што ће омогућити да се фетус у потпуности развије. Стога, будуће маме у јесењем периоду могу пратити дијету са лубеницом, што омогућава да се попуни недостатак хранљивих материја у тијелу. Још једна позитивна тачка у исхрани лубеница за труднице је способност да се очисте цријева од токсина, као и да се смањи оток због уклањања вишка течности..
Током дана жена ће морати да једе само лубеницу, али не више од 5 кг дневно. Истовремено, требало би да пажљиво пратите своје благостање. Ако тело не даје негативну реакцију, онда се техника може наставити..
Лубеница појачава мокрење. Стога, да би вежбали дијету дуже од 5 дана не би требало да буде. Можете мењати јеловник рижом (150 г дневно), свјежим сиром (200 г дневно), раженим хлебом (до 3 кришке дневно).
Мени за излазак из дијете. Да би се спријечило да дијета од лубеница угрози здравље жене и дјетета, потребно је да се из ње исправно извуче. Излаз треба да траје најмање 10 дана..
У ту сврху можете користити следећи мени:
Први оброк: зобена каша (порција 200 г), сир 9% масти - 100 г.
Главни оброк: риба или пилећи филе (порција 200 г), поврће салата: краставац, мрква, купус (порција 150 г), сир 9% масти - 50 г.
Последњи оброк: 400 г меса лубенице.
Контраиндикације за дијету лубенице током трудноће:
Последњи триместар трудноће.
Уролитхиасис.
Болести дигестивног тракта.
Висок шећер у крви.
Дијета лубенице за уролитијазу
Уролитијаза захтева придржавање одређених правила исхране. Да бисте квалитетно очистили бубреге уратног и оксалатног камења, можете користити дијету са лубеницом са црним хлебом. Омогућава вам да омекшате камење у бубрезима и безболно их извучете природно..
Ако особа одлучи да користи дијету са лубеницом и има уролитијазу, онда се дневно треба конзумирати око 2,5 кг зреле пулпе. Допуните вашу исхрану је дозвољено 2-3 кришке црног хлеба. Осим тога, сваки дан треба пити најмање 2 литре воде без плина. Трајање исхране лубенице на основу уролитијазе не би требало да пређе недељу дана (максимално 10 дана).
Током исхране стручњаци препоручују да се топла купка, која олакшава и убрзава уклањање соли и песка. Максимални интензитет екскреције соли је уочен у вечерњим сатима, између 17 и 21 сат..
Држећи се дијете са лубеницама, можете се побринути да се величина наслага у бешици смањи, или да се потпуно уклони из тела. Након завршетка дијете не може јести тешку храну. За 10 дана треба јести житарице, немасно месо, немасну рибу и сир, бобице, поврће. Током вечере треба да се преферира пулпа лубенице. Ова техника ће вам омогућити да консолидујете постигнуте резултате и додатно ослободите још 1-3 кг вишка килограма..
Треба разумети да је лечење уролитијазе увек повезано са ризицима његових компликација. Чињеница је да уз активно прање бубрега постоји могућност да се велики каменчићи померају са места. То може изазвати зачепљење уретера и напад бубрежне колике. Понекад је могуће решити овај проблем само оперативно..
Ако особа има фосфатне каменице у бубрезима и мокраћној бешићи, онда је строго забрањено практицирати дијету са лубеницама..
Предности дијете са лубеницама:
Дијета лубеница се лако помера.
Током исхране ће бити у стању да очисти тело од токсина, уклони вишак течности.
Метаболизам се значајно убрзава.
Особа која губи на тежини неће доживјети болни осјећај глади.
Дијета не захтијева значајна финансијска улагања.
За кратко време моћи ћете да изгубите и до 10 кг вишка килограма.
Мањак дијететице лубенице:
Лубеница не садржи протеине, тако да ће тело патити од недостатка. Осим тога, месо воћа није у стању да покрије дневне људске потребе за свим витаминима и елементима у траговима.
Дијета оптерећује уринарни систем.
Током исхране тело је под стресом.
Контраиндикације. Упркос чињеници да је лубеница корисна бобица, која вам омогућава да изгубите на тежини, ако је користите у значајним количинама, тело може изазвати нешто штете. На пример, када комбинујете лубеницу са млечним производима може да повећа гас, појављује се бол у стомаку. Према томе, ако се након почетка дијететизације лубенице стање здравља погорша, онда је најбоље напустити експеримент..
Директне контраиндикације за дијету лубенице су:
Болести бубрега у акутној фази или у хроничном облику.
Дијабетес.
Присуство великих бубрежних каменаца.
Болести панкреаса и простате.
Присуство цревних адхезија.
Желучани и цревни чир.
Енуреза.
Гастритис са високом киселошћу.
Коју лубеницу треба изабрати?
Лубенице могу бити пријетња трудној жени. Али то се не односи на све бобице, већ само на оне које садрже велику количину нитрата. Њихова максимална концентрација је уочена код незрелих плодова. Ове супстанце могу нашкодити телу жена и деце..
Да бисте одабрали лубеницу која садржи минималну количину нитрата, можете користити посебан уређај - нитратомер.
Ако није при руци, обратите пажњу на сљедеће препоруке за избор лубенице:
Пре него што купите, потребно је да тапкате кору лубенице. Ако звучи гласно и гласно, као да је унутрашњост скоро празна, онда се плод може сматрати зрелим. А ако је звук глув и низак, бобица је незрела.
Морате купити лубеницу у овлаштеним продајним мјестима, који су удаљени од прометних цеста и путева..
Пре него што исечете лубеницу, потребно ју је темељно опрати четком и сапунастом водом..
Већина нитрата је концентрисана у кору лубенице, па немојте завршити једење меса лубенице до краја. Најбоље је оставити "границу" величине од 2-3 цм Ово правило је посебно важно за труднице..
Држите лубеницу након резања не више од једног дана.
Комад пулпе треба ставити у обичну воду. После 15 минута, требало би да видите да ли вода постане ружичаста. Таква промена боје указује да лубеница садржи велику количину штетних материја. Потребно је одбити употребу таквог бобичастог воћа.
Занимљиви рецепти за дијету лубенице
Ватермелон сорбет
Сорбет лубенице је деликатеса која савршено задовољава глад, освежава и омогућава да изгубите тежину. Обогаћује тијело витаминима и минералима, извор је вриједних дијететских влакана.
Да бисте то урадили, потребан вам је следећи сет намирница:
Једна лубеница.
Две гранчице метвице.
Две кашике меда.
Један лимун.
200 г смрвљеног леда.
Лубеница је огуљена и сјеме, стављено у мијешалицу и смрвљено са ментом, лимуновим соком и ледом. Добијену масу пребаците у чаше или чаше за десерт, инкубирајте 2 сата у фрижидеру. Украсите ментом пре сервирања, додајте сок од лимуна..
Лубенице са малинама
Да бисте направили смоотхие, биће вам потребан следећи сет производа:
3.5 чашице лубенице.
1 чаша малине.
3 лимуна.
1/3 шоље шећера.
2 шоље леда.
Уклони лимунову кору, исциједи сок. Све компоненте су помешане у блендеру, добијена маса се сипа у чаше, додаје се лед и сервира на сто..
Ватермелон ватер
Ова вода није само укусна, већ и здраво пиће које савршено утажује жеђ..
За његову припрему је потребно:
Чаша воде.
Сок од лимете - 1/4 шоље.
Лубеница - 5 чаша.
Пулпа од лубенице пролази кроз блендер, затим се помеша са водом и лимуновим соком. Добијено пиће се сипа у посуду и украшава комадом лимуна пре сервирања..
Сладолед од лубенице
Да бисте могли припремити сладолед од лубенице, морате купити префабс за сладолед..
Пакет хране:
Две чаше јагода.
Четири чаше лубенице.
Лубеница се реже на коцкице, јагоде се чисте од петељки. Производи се гњече мијешалицом, настала маса се сипа у калупе. Издржати калупе у замрзивачу 2 сата.
Ватермелон Јелли
Овај десерт се разликује по оригиналном сервирању..
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Четири чаше топле воде.
30 г желатина.
Четири чаше хладне воде.
Четири чаше воћа и бобица: банане, диња, лубеница, јагоде.
Цела половина лубенице.
Желатина се помеша са топлом водом док се потпуно не отопи, након чега се улије хладна вода и однесе у фрижидер на сат времена. Затим се у воду уводи мешавина воћа и бобичастог воћа, сипа се у претходно скухану лубеницу "у облику" и поново чисти у фрижидеру 3 сата. Када јело добије жељену конзистенцију желеа, може се послужити..
Ватермелон Диет Ревиевс
Марина пише: Можете изгубити на тежини, ако сами организујете посне дане на лубеници најмање једном недељно. Јела сам лубеницу и ражени хлеб, али сам на крају успео да изгубим само 300 грама дневно..
Хелен пише: дијета лубеница је моја омиљена. Ја то добро подносим. Једем 4-5 кг пулпе дневно, тежина брзо одлази.
Пише Цирил: Дијета лубеница је одлична опција за дан поста. Међутим, лубеница уклања много течности из тијела, што може довести до дехидрације. Поред тога, не само да ће се спалити резерве масти, већ и мишићи.
Анастазија пише: Већ дуго пратим различите дијете и могу са сигурношћу рећи да је дијета лубеница једна од мојих омиљених. Врло је једноставан за ношење, омогућава вам чишћење тијела. Штетне супстанце почињу да излазе након неколико дана од почетка исхране, а затим почиње процес активног раздвајања масти. Користио сам да смршавим само уз помоћ лубенице, а онда сам сазнао да можете да мењате мени са другим компонентама и да изгубите тежину. Зато сада своју исхрану допуњавам поврћем, посебно са цвеклом (морате бити спремни за урин да добијете ружичасти тон). Једем и кувано месо, рибу, печурке. Одбијам хлеб и шећер. Биће тешко издржати дијету од лубеница дуго времена, али то могу да радим 7-8 дана. Током овог времена, могуће је да се метаболизам врати у нормалу. Не препоручује се дуже задржавање у исхрани, јер можете оштетити организам. Ако изненада осјетите нелагоду, онда дијета треба прекинути!
Пише Милан: Овај рај за исхрану могу сигурно назвати. Често га користим за обављање дана поста. Напунио сам лубеницу коју не могу ни помакнути, али након пола сата желим поновити своју гозбу. Због тога је боље купити два сочна воћа унапред, тако да се нећете огладнити увече. Ако је тешко издржати 3 дана без паузе, онда можете радити 2-3 дана у недељи са интервалом од 1-2 дана. Другим данима само треба да се држите правилне исхране..
Светлана пише: Патим од хроничног пиелонефритиса, тако да је дијета лубеница прави спас за мене. Мој доктор ми је саветовао да се ослоним на ово јагодичасто воће, али само у сезони. Наравно, проналажење квалитетних лубеница је проблем. На пример, те године сам чак био и трован лубеницама. Након тога, нисам их могао гледати цијело љето! Ове године поново ћу поновити исхрану: 3 дана ћу јести само ово јагодичасто воће, а затим додати мени, поврће, кашу, рибу и пилетину. Уз помоћ дијететске лубенице, не желим да смршам, само желим да побољшам своје здравље.
Пише Елина: да би изгубили неколико килограма, лубеница је веома погодна. Али требало би да почнете да га вежбате не раније од августа. Радним данима једем чај и сир за доручак (понекад омлет). Једем пилетину или кувану рибу, а за десерт дефинитивно једем део лубенице. Једем поврће и лубеницу. Викендом, лубеница лубенице што је више могуће, јер производи диуретски ефекат, што није баш погодно за рад. Мој муж ме подржава на овој дијети, али он једе много више меса. Мислим да нећу моћи да изгубим 10 кг за недељу дана, али не тежим тако активном процесу губљења тежине..
Препоруке доктора
Диетитиан Марина Андреевна:
Треба имати у виду да дијета лубенице не одговара свима без изузетка. Неки људи буквално од првих дана почињу да осећају бол у стомаку, мучнину. Стога је индивидуални приступ предуслов за избор исхране. Саветујем свима да се консултују са специјалистом и да се прегледају пре него што почну да губе на тежини уз помоћ дијететске лубенице. Ако нешто крене наопако, требали бисте зауставити експеримент.
Ендокринолог Екатерина Александровна:
Ја сам против дијете. Људи по овој ријечи разумију кратку промјену у њиховој уобичајеној прехрани како би изгубили на тежини. Такви експерименти уносе тело у стресно стање, и није битно са којим дијетама особа губи тежину: лубеница или неко друго. Саветујем вам да у почетку направите исправан мени, да једете здраву и разноврсну храну са ниским калоријама и ниским гликемијским индексом.