Манган се налази у људском телу у веома малој количини, али истовремено обавља важне функције и учествује у бројним биохемијским процесима. Зато се ова хемикалија назива елементом у траговима.. Дуготрајни недостатак мангана може изазвати читав низ патолошких стања у људском тијелу, од губитка памћења код одраслих до кашњења у развоју код дјеце..
Улога мангана код људи
Главна улога ове супстанце у људском телу је активирање ензима (он делује као катализатор). То значи да манган не делује директно на ћелије, већ индиректно регулише велики број физиолошких процеса, чинећи озбиљан допринос одржавању виталне активности организма..
Најзначајнија биолошка својства мангана укључују:
- Утицај на размену неуротрансмитера, без којих би пренос нервних импулса био немогућ и у централном нервном систему иу периферији.
- Обезбеђивање стабилности ћелијских мембрана (спречава уништавање ћелија)
- Учешће у ћелијској подели.
- Обезбеђује нормално функционисање мишићних влакана.
- Учешће у развоју везивног ткива, костију и хрскавице.
- Утицај на хормонску активност (инсулин, тироксин).
- Регулација метаболизма масти (ако има довољно мангана, масти се не акумулирају у крвним судовима, јетри, другим органима и ткивима).
Манган је неопходан за одржавање репродуктивног здравља - за нормално функционисање полних жлезда. Код деце, довољно засићење тела овим елементом у траговима обезбеђује раст и развој свих органа и ткива.
Зашто долази до мангана
Манган улази у људско тело кроз храну, апсорбује се у танком цреву (само око 5% овог микроелемента се апсорбује из цревног садржаја) и акумулира у ткивима - највећа количина у јетри, костима, бубрезима, панкреасу. За одраслу особу је потребно 3-5 мг мангана дневно. Ако се унос смањи на 1 мг, може се развити недовољно стање.. Манганској беби треба мање - 1-2 мг.
Код неких болести, потреба организма за манганом се значајно повећава, тако да се дефицит овог елемента у траговима може појавити брже. Ове патологије укључују:
- Хронични стрес.
- Алкохолизам.
- Било која озбиљна болест.
- Аддицтион.
- Стање после операције.
Будуће и дојиље мајке, жене у периоду менопаузе са неуравнотеженом исхраном могу такође да осете "чар" мангана \ т.
Поред недовољног уноса мангана споља, недостатак елемента у траговима узрокује вишак других хемикалија (на пример, гвожђа) које или ометају нормалну апсорпцију мангана или повећавају његово излучивање из организма. Хроничне болести гастроинтестиналног тракта такође играју улогу у развоју манганске инсуфицијенције..
Симптоми мангана у телу
Нема специфичних симптома (карактеристичних само за ову патологију) мангана, међутим, ово стање се може посумњати због комбинације следећих симптома:
- Повећан замор.
- Оштећење памћења и мисаоних процеса.
- Нагињање на грчеве и грчеве.
Болови у костима и мишићима.- Рани развој дегенеративних процеса у зглобовима и кичми.
- Спори раст ноктију, коса, погоршање коже (хронични дерматитис).
- Повреда пигментације коже - могућа хиперпигментација и витилиго.
- Склоност ка корпуленцији.
- Абнормални липидни профил метаболизма крви и угљених хидрата (одређен током биохемијске анализе).
- Дисфункције сексуалне жлезде код жена и мушкараца.
- Неплодност.
- Кашњење у развоју детета.
- Алергије.
- Често прехладе и друге манифестације смањеног имунитета.
Болови у костима и мишићима.Стање пацијента се додатно погоршава ако је недостатак мангана допуњен недостатком других супстанци, које се често проналазе.. Конкретно, са комбинованим смањењем садржаја мангана, цинка и хрома у организму, може се развити дијабетес. Ако манган, селен и бакар нису довољни, пацијент има тенденцију ка дугорочном току упалних процеса..
Дијагностика
Утврдити колико је довољан садржај мангана у организму, могуће је анализом крви, урина, косе и ноктију. Таква истраживања могуће је проћи у модерним лабораторијским центрима. Свака лабораторија даје своје референтне вриједности за дефинирани индикатор. Треба их узети у обзир приликом оцјењивања резултата анализе..
Корекција мањка мангана
Код откривања мангана недостатак је неопходан:
- Подесите снагу.
- Почните узимати прехрамбене додатке који садрже елемент у траговима.
- Искључите факторе који могу утицати на размену мангана у организму (обавезно ограничите алкохол).
Преостали су недостаци у исхрани. лекари опште праксе и нутриционисти. Ови стручњаци се такође могу консултовати о стању узрокованом недостатком мангана..
Храна богата манганом
Главни извор мангана за људе је биљна храна:
- пшеничне мекиње;
- ораси;
- зобена каша;
- пасуљ;
- грашак;
- репа;
- спанаћ;
- парадајз;
- боровнице;
- ананас;
- печурке.
Много мангана и зеленог чаја. Али производи које обичан човјек свакодневно једе (млијеко, месо, риба, перад, већина житарица, тјестенина) садрже врло мало овог елемента у траговима. Због тога, да би се очувало здравље и обезбедило тело манганом, неопходно је да ваша исхрана буде исправна, не ограничавајући се на вашу омиљену храну, покушајте да једете свеже поврће и воће током целе године..
Табеле са просечним садржајем мангана од 100 г сваког производа могу се наћи на интернету. Међутим, бројање грама и милиграма може потрајати много времена, тако да је најбоље контактирати стручњака који ће дати препоруке о хранидби узимајући у обзир све посебне здравствене услове, а не само ослањање на мангански недостатак..
Лекови за недостатак мангана
Лекови који се користе за недостатак мангана су углавном нутритивни додаци.. Упркос чињеници да дијететски додаци нису лекови, могу се започети само након консултације са лекаром. Неприхватљиво је да се прекорачи доза наведена у упутству за такав препарат, јер вишак мангана такође негативно утиче на организам..
Додаци са манганом производе различити произвођачи. Примери:
- Манган из Нов Фоодс (САД).
- Турамине манган из ВИС ЛЛЦ (Русија).
- Манган-спирулина из Биотицс-С (Русија).
- Манган из Натура Медиса (Финска).
Наведени додаци прехрани садрже само манган. Односно, ови алати су погодни само за исправљање озбиљног недостатка - зависно од његове озбиљности, лек се дозира.. Ако је сврха узимања таквих додатака исхрани да се спрече недостаци микронутријената, боље је одабрати сложене додатке прехрани.. У овом случају, потребно је обратити пажњу на концентрацију мангана (инструкција треба да покаже да узимање једне пилуле у потпуности покрива дневну потребу за овим елементом у траговима)..
За особе оболеле од дијабетеса, болести нервног система, зглобова, гениталне сфере производе се посебни додаци прехрани, који поред мангана укључују и друге супстанце неопходне за ове патологије.
Олга Зубкова, медицински коментатор, епидемиолог