У давна времена су говорили: "Као вода из патке, па из наше Петенке мршавости!". Сматрало се да вода "преузима" болест. Модерни научници су доказали да вода заиста ублажава напетост мишића и стрес. Желите да изгледате младо и атлетски, али не желите да “радите напорно” до болова у зглобовима и да се возите, као саига, у часовима аеробика - пријавите се за акуа фитнес. Гарантујемо два задовољства "у једној боци", односно, базен. И можете се бавити спортом и опустити се!
Од уобичајеног фитнеса са префиксом "акуа", различит ниво оптерећења. Пошто је густина воде 700 пута већа од густине ваздуха, оптерећење током тренинга у базену је много веће. У исто време, у води, сила гравитације слаби за 80%, утичући на тело особе која вежба на земљи. Захваљујући томе, у води можемо изводити оне вјежбе које се не могу изводити на копну.
Будући да смо у води, непрестано „радимо“: наши мишићи превазилазе снагу избацивања, што доприноси њиховом јачању и одржавању тона. Оптерећење зглобова је такође смањено, што је посебно важно за оне који имају проблема са мишићно-скелетним системом, повреде, као и за особе са прекомерном тежином, труднице, старије особе.
Вода ствара додатни отпор - фронтални, вртложни и вискозни. Уласком у базен, превазићи ћете отпор, смањујући брзину кретања. То је због чињенице да значајно надмашује отпор ваздуха. Због отпора, енергија се троши интензивније, мишићи раде са већим оптерећењем и, као резултат, јачају..
Активним кретањем у води, турбуленција се формира око тела - својеврсна зона турбуленције. Превазилажење ове отпорности могуће је само уз конзистентност покрета и напетости мишића тела - и спољашње и унутрашње. Током процеса тренинга, можете независно променити интензитет оптерећења, повећати амплитуду покрета или променити правац кретања. Настала отпорност на вртлог је додатна "тежина" за руке и ноге. Вискозност воде повећава отпорност и зависи од температуре: што је виша температура воде, то је нижа вискозност.
У води вршимо покрете који нису типични за копнену средину, вежбајући мишићне групе које остају на земљи без одговарајуће обуке. Водени тренинг такође ублажава кичму, која је важна за људе који имају проблема са леђима. У базену, температура воде је осам до десет степени нижа од телесне температуре, а због високог топлотног капацитета, људско тело се брже хлади. Да би се загрејало, тело активира систем терморегулације, на који се троше калорије.
Још једна предност акуафитнесс-а је пружање опуштајућег, масажног и умирујућег ефекта. Овај спорт не само да уређује вашу физичку форму, већ и нормализује рад нервног система. Због притиска воде постиже се ефекат масаже, који помаже да се опусте мишићи, побољша циркулација крви, смањи број откуцаја срца, побољша рад бубрега, јетре, смањи количину течности у телу..
Иначе, вода "изглађује" све: и фигурице и неугодне покрете. Према мишљењу психолога, несамозапослени посјетиоци спортских клубова често одустају од наставе, неспособни да превазиђу ограничења. А у базену, особа се осећа самопоуздано и удобно, јер се вежбе изводе када се урони у воду до нивоа средине груди, мало изнад струка. Дубље урањање неће пружити могућности за скакање, трчање, оштре покрете..
Због смањене брзине кретања и узгона воде, ризик од оштећења апарата лигамента је смањен, тако да су аеробне вежбе у базену приказане скоро свима. Постоји неколико ограничења: одложени срчани удар, астма, ослабљени имунитет, оштећене бубне опне или хронична болест у акутној фази. Власници осетљиве коже такође треба да буду опрезни: у базенима се вода чисти хлорним једињењима која изазивају алергијске реакције.
Обуставите тренинг у три фазе. Почните часове са традиционалним загревањем, а затим пређите на вежбе за вежбање кардиоваскуларног система и развијање флексибилности и не заборавите да пливате неколико пута "напред и назад" да бисте вратили пулс у нормалан режим. Запањујућа чињеница: у давна времена, људи су веровали да након пливања "у три воде", особа може да се подмлади.
Осетите диван ефекат трансфигурације!