Људи знају далеко од свих о омиљеним производима и лако верују у приче о предностима одређеног воћа или поврћа. У ствари, информације су далеко од истине. Направили смо рејтинг најпопуларнијих дијететских производа, окренули смо се стручњацима како бисмо сазнали које су њихове користи и колико их треба укључити у свакодневну исхрану..
Јабуке
Ови плодови садрже кверцетин - супстанцу која инхибира раст ћелија рака. Осим тога, кверцетин има анти-инфламаторни ефекат и смањује штетност такозваних слободних радикала. Јабуке су неопходне за нормално функционисање стомака: киселине које садрже инхибирају развој гнојних бактерија, а пектин уклања штетне материје из организма.
Персиммон
Драгун, или датум шљива, богат је дијеталним влакнима, протеинима, органским киселинама, танинима, антиоксидансима и есенцијалним елементима у траговима: калијум, калцијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, витамини А, Ц и П. латински назив плода је диоспирос), јер елементи садржани у пулпи умирују нервни систем, повећавају ефикасност, имају диуретски и бактерицидни ефекат, представљају обрану против цријевних и сијених бацила и Стапхилоцоццус ауреус.
Оранге
Садржи витамине А, Б1, Б2, ПП и елементе у траговима: магнезијум, фосфор, натријум, калијум, калцијум, гвожђе. Витамин Ц је посебно обилан наранџастом, а конзумирање соларног воћа спречава кардиоваскуларне болести: атеросклерозу, ангину пекторис, инфаркт миокарда. Наранче су корисне за анемију или анемију, лошу пробаву, скорбут, констипацију, губитак апетита, слабост.
Царрот
Воће и поврће црвене и наранџасте боје имају висок садржај бета-каротена. Овај елемент неутралише слободне радикале који уништавају структуру гена и изазивају рак. Бета-каротен синтетише витамин А, јер су мркве корисне за вид и побољшавају стање коже. Али запамтите да је витамин А растворљив у мастима, што значи да морате напунити салате од мркве биљним уљем или павлаком..
Ананас
Садржи готово све витамине и минерале. Стимулише варење, снижава вискозност крви, снижава крвни притисак, позитивно делује на панкреас, стимулише активност црева, спречава развој атеросклерозе.
Јогурт
Бактерије јогурта нормализују варење, спречавају развој малигних тумора у дебелом цреву, помажу јачању имуног система. Триптофан садржан у ферментисаном медију млека претвара се у серотонин у организам. Такође се налази у домаћем сиру, бананама, млечним пићима..
Банане
Није случајно да се банане називају "лијекови за депресију". Калијум који се налази у великим количинама у воћу је неопходан за нормално функционисање нервног система. Једна банана садржи 1/6 дневне потребе за магнезијумом. Магнезијум делује смирујуће на срце и нервни систем. Природни шећери - одлична подршка за губитак снаге.
Брусселс спроутс
Висок садржај минерала, посебно калијума, магнезијума и гвожђа, омогућава да се ово поврће укључи у исхрану људи који пате од кардиоваскуларних болести.
Чешњак
Познати алат за лијечење и превенцију прехлада. Међутим, ово није једино корисно својство чешњака: његова потрошња доводи до смањења нивоа холестерола, одумире крв, смањује ризик од рака желуца и црева, побољшава функцију пробаве. Препоручљиво је јести сирово, додати припремљеним јелима, салате. Бојите се непријатног мириса - жвакајте зрна кафе, лишће першина или нане након јела.
Риба
Риба садржи око 20% биолошки вриједног и лако пробављивог протеина. Рибе које живе у хладним водама, постоје тзв. Омега-3-масне киселине које се боре против "лошег холестерола", јер људи који брину о здрављу срца треба да укључе у јеловник рибљих јела. Већина рибљих врста у потпуности садржи витамине Б, који помажу у борби против стреса. Корисно за мозак и рибу.
Оатмеал
Зоб је богат баластним супстанцама које благотворно дјелују на тијело као цјелину. Посебно, они стимулишу варење.
Бов
Садржи флавоноиде који спречавају формирање ћелија рака. Лук помаже у борби против ниског крвног притиска и катаралних болести..
Маслине
Садрже протеине, шећер, пектине, витамине А, Д, К, Ц, Б, Е, каротен, као и биофлавоноиде (рутин, лутеолин, хеспередин), олеинску киселину, линолну киселину. Конзумирање плодова маслине јача тело, смањује ризик од развоја рака, кардиоваскуларних болести, па чак и Алцхајмерове болести..
Тхе нутс
Орашасти плодови су извор витамина групе Б, неопходни за јачање нервног система, а селен - микроелемент који је "одговоран" за расположење. Посебно много селена у бразилским орашчићима.
Шљиве
Сухе шљиве, или суве плодове шљива, одавно се користе у лечењу констипације и превенције кардиоваскуларних болести. Али ово није једина корисна својства плода: шљиве су богате витамином Ц, па су стога индициране за анемију и катаралне болести..
Берриес
Сок и пулпа бобичастог воћа садрже антиоксиданте који помажу кожи изгледати младо. На пример, бруснице и јагоде су богате витамином Ц, који ствара нови колаген и спречава пропадање вена. Јагоде су богате фенолима, неопходним за нормално функционисање срца, витамине, цинк, стимулисање сексуалне активности..
Зелени чај
Зелени чај богат антиоксидантима је неопходан у борби против гојазности. Такође смањује ризик од можданог удара, помаже јачању имуног система, спречава развој атеросклерозе и штити од рака простате..
Душо
Познат по својим антибактеријским својствима. Фруктоза у свом саставу пружа тренутни проток енергије, а супстанца ацетилхолин помаже у борби против стреса. Када се загреје, мед губи нека од својих својстава, тако да хладном зеленом чају додајте кашику меда и не бојите се прехладе..