У руском купатилу можете пару и метлом. Ова уметност је једноставна, али има своје тајне.
Прво морате да лежите на леђима и да руком носите ноге метлом, савијте их у коленима. Ноге „потискују“ наизменично у правцу од стопала до бутине, понављајући ове покрете три или четири пута. На високим температурама, парна метла треба да се креће полако, без кидања из тела, при ниским температурама, метла се снажно помера, повремено га подижући.
Након ногу, започните метлу на трбуху и грудима, направите пет или шест померајућих покрета од кукова и уз стране тела, а затим четири или пет покрета по телу, крећући се у руке, правећи пет или шест покрета метлом од руке до рамена. Након тога, можете да седнете и почнете да обрађујете леђа и врат, они морају да лете на исти начин..
По завршетку "глађења", наставите са "бичевањем", које се изводи у истом низу као и претходни поступак. Да бисте појачали ефекат, обратите пажњу на "проблематичне" области тела: болне мишиће и зглобове, гњечите их масажним покретима..
"Селф-массаге" метла има одређене предности. Прво, лакше је одвојити моћ "искакања", јер се осјећате, гдје је то потребно, да се снажније понашате с метлом како бисте боље загријали неки дио тијела. Друго, можете брзо пребацити метлу из једног дела тела у други, у зависности од тога како се осећате, што је посебно важно на високим температурама у парној купељи. Треће, трајање процедуре коју сами поставите, као и укупно време проведено у парној соби, регулишући тако оптерећење тела.