Време је да се опростимо од прекомерне тежине у режиму за хитне случајеве. Ускоро ћете морати да обучете свој омиљени бикини на плажи. Стога, да бисте се осећали самопоуздано, морате се осећати удобно у свом телу. Ако вам смета неколико додатних килограма - није важно! Ово може помоћи бразилској исхрани. Његова лепота је да можете наћи потребне производе у најближем супермаркету и можете јести 5 пута дневно. Експресни метод можете да користите 2 недеље, можете да протегнете ужитак и 4.
Основни захтеви за бразилску исхрану
Мени ове хране је прилично монотон и досадан, али морате га трпјети. Током исхране потребно је напустити слаткише, брашно и алкохол, што је неопходан услов. Није погодан за оне који су алергични на јаја, јер ће сваки дан морати да користи овај производ. Ова дијета се сматра протеином, па је прилично тешко. Подржите се за овај период конзумирањем додатног витамина Ц или другог витаминског комплекса и пијте пуно воде..
Јасно се придржавајте препорука о усклађености са дијетом, присјећа се. Немојте мењати оброке и не замењујете производе наведене у менију. Уклоните све зачине и зачине који могу оштетити ваш апетит. О димљеном месу, сланости, слатком, брашну, боље је заборавити, иначе дијета неће донијети опипљиве резултате. У случају акутне глади, дозвољено је пити чашу природног сока или воде..
Узорак менија бразилске дијете
Ево једне од опција за исхрану осмишљену за недељу дана, током које можете прекинути са 2-3 фунте: \ т
- Доручак: млечни производи и воће;
- Ручак: сок (стакло) или воће;
- Ручак: пилетина или риба (кувана) и поврће;
- Ручак: поврће салата и сир;
- Вечера: кефир и воће.
Концепт воћа не укључује: банане и грожђе, они су превише слатки. Такође треба да оставите мркву, репу и кромпир. Потпуно искључите со. Али зелени чај и вода могу да се попију колико желите..
Основа ове хране су риба, поврће, месо, јаја.
Мени за две недеље ће бити овако:
- Понедељак: доручак - јаје, јабука, шоља црне кафе, ручак - јаје, јабука; вечера - јаје, јабука.
- Уторак: исти мени као и понедељак,
- Среда: доручак - 2 кувана јаја; вечера - кувана говедина (100 гр) и спанаћ; вечера - кувано јаје, спанаћ.
- Четвртак: доручак - кувано јаје; Ручак - морска риба кувана (100 гр) и парадајз; вечера - 2 кувана јаја, кафа црна чаша.
- Петак: доручак - кувано јаје и шољица кафе; ручак - кувана риба и парадајз; вечера - риба (100 гр), пржена без масноће и поврћа.
- Субота: доручак - кувано јаје и шољица кафе; ручак - кувана говедина (100 гр), краставац и шољица кафе; вечера - шољица кафе, 150-200 грама говедине.
- Недеља: доручак - кувано јаје и шољица кафе; ручак - пилетина - 100 гр, парадајз и краставац; вечера - пилећи филе (100 гр), парадајз, краставац, јабука, шољица кафе.
Позитивни аспекти и контраиндикације бразилске дијете
Велика ефикасност овог метода лежи у његовој ефикасности. Ако се придржавате свих правила, онда је 5-7 килограма у 2 недеље прилично реално..
Пошто се исхрана заснива на протеинској храни, осећај глади неће вам заиста сметати, јер за потпуну дигестију такве хране потребно вам је довољно времена.
Још једна предност бразилске исхране је честа употреба. Ие Хиљаде жена, поготово модела, обично јој се обраћају за помоћ. Стога, можемо рећи да је метода већ тестирана и пропала већина жена..
Главна ствар коју треба запамтити је да све дијете имају своје контраиндикације. У овом случају, треба да одбијете такав мени ако: сте трудни или дојите, имате стомачне болести или проблеме са бубрезима, висок крвни притисак и алергије на било коју врсту хране назначену у исхрани.
Свака исхрана подразумева стрес за тело, па се консултујте са лекаром да не бисте повредили тело. Буди мршав .