Стање еуфорије у првим мјесецима трудноће прије или касније, мора бити замијењена свијешћу о одговорности која је дошла. Од тренутка када то научите су трудне, Уобичајени начин живота се драматично мења: од сада сте одговорни не само за себе, већ и за ваше дете. У извјесној мјери, будућа мајка више не припада њој, а све њене радње, на овај или онај начин, прилагођене су за добробит и за избјегавање штете њеном дјетету..
Упркос чињеници да данас концепт природног порођаја, у којем лекари преузимају минимални део, ужива највећу популарност, прегнант Потребно је стално праћење лекара. Дакле, прва ствар је да се пријавите у пренаталну клинику.
Није штетно провести малу студију која ће вам помоћи да одаберете најприкладније клинике и опстетричаре-гинекологе. Разговарајте са пријатељицама које имају дјецу, прочитајте рецензије на безбројним форумима за будуће и нове родитеље. На основу доступних рецензија можете дати почетно мишљење, али коначан избор је боље урадити након посјете клиници и особног упознавања са особљем. Запамтите: Ваш доктор је особа која ће бити са вама током читавих девет месеци, и изузетно је важно да се осећате пријатно са њим.
Након што се одлучите за медицинску пратњу трудноће, - вреди поново размислити о вашем животном стилу. Прва под "анализом" добија дијету. Да бисте правилно формирали свој мени, обратите се нутриционисту који ће, на основу бројних студија, саставити листу производа и јела која су корисна и за вас и за вашу бебу, а такође ће искључити све што је штетно..
Ако је горе трудноће Ви, да бисте се осећали пуни, имате довољно једног путовања до сусхи бара, сада морате пажљиво да пратите шта, како и када једете. Основе исхране прегнант, Према нутриционистима, треба да буду плодови мора и рибе. Не препоручује се јести остриге или сирову рибу, јер ови производи могу изазвати тровање и оштетити дијете..
За правилан развој плода, протеини садржани у месу су изузетно важни. Међутим, постоје "замке". Мораћете да заборавите на "крвни одрезак": тело детета је и даље сувише слабо да би се носило са токсинима који могу ући у ваше тело заједно са месом које није било прерађено, залеђено или заражено паразитима. Трудна могу се јести само добро печени или кувани месни производи.
Будите пажљиви са млеком. Изаберите млечне производе без масти. Не препоручује се употреба производа који садрже непастеризовано млеко. Труднице треба да једу што више воћа и поврћа, што ће помоћи у нормализацији варења услед велике количине влакана у овим производима. Неко време трудноће Избегавајте честу конзумацију напитака богатих кофеином. Истина, неки прегнант, патећи од ниског крвног притиска, лекари препоручују да пију шалицу каве или слаб зелени чај једном дневно.
Наравно, на првом знаку трудноће Вриједи рећи дефинитивни "не" духан и алкохол. Бројне студије потврђују да никотин и продукти разградње етилног алкохола узрокују неповратне промјене у фетусу - и физиолошке и менталне промјене. Доказано је да се деца рођена од пушачких мајки развијају спорије од својих вршњака, више су раздражљива, подложна честим депресијама.
Од првог дана трудноће Ваш мото у свему је "Умереност!" Запамтите да су прва три месеца трудноће најважнија за бебу. У овом тренутку ткива се полажу и формирају се њени унутрашњи органи. Због тога штетне супстанце које улазе у тело мајке могу имати негативан ефекат на фетус..
Међутим, за нормалан проток трудноће слиједити дијету и избјегавати алкохол и духан није довољно. Морате стално да одржавате своје тело у добром стању. Наравно, интензивна вежба у овој ситуацији је ирелевантна - изаберите умерене врсте физичке активности: плес, јога, пилатес. Многи фитнесс центри данас нуде специјалне програме прегнант. "Здравствене групе", у које спадају и будуће мајке, претварају се у "клуб интереса", гдје расправљају о горућим проблемима и консултују се са искуснијим пријатељима..
Запамтите да је предстојећа испорука физички тешка процедура, за коју се морате унапријед припремити. Питајте свог лекара или тренера које вежбе морате да обавите како бисте одржали форму у мишићима трбуха, леђа, карлице итд. јаки и еластични мишићи - залог нормалног порођаја и брзог опоравка вашег тела.
Избегавајте прегревање тела. Доктори препоручују уздржавање током трудноће од топле купке и сауне. Оштре климатске промјене такођер нису добре трудна жена - то значи да за сада морате заборавити на одлазак у вруће земље.
А главна ствар: "Смири се! Само мирно!", - како је говорио Царлсон, који је, као што знате, много знао о дјеци. Мање нервозан, проводите више времена на себи, уживајте у својим хировима. Не хватајте се за све кућанске послове, немојте се поново покренути, јер тијелу је потребно двоструко више одмора него раније. Водите рачуна о себи и свом дјетету!