Без изузетка, нутриционисти препоручују својим клијентима да користе што више воде, као и воће и поврће. Што се банана тиче, лекари их третирају опрезно, јер је овај плод доста калоријски..
Међутим, високи калоријски садржај банана није разлог да их се у потпуности одбије. Банане могу и треба јести, али то треба урадити исправно..
Садржај чланка:
- Шта је то калоријска банана?
- Колико калорија у 1 банани без коре?
- Цалорие Дриед Банана
- Колико калорија у банана чипсу?
- Калорије у зеленим бананама
- У презрелом воћу
- У соку од банана
- Колико мање калорија мини-банана?
- Мање калорија у зеленој банани Платано
- Шта је уопште корисна банана?
Шта је то калоријска банана?
Различите врсте банана имају различите калорије. Поред тога, калоријски садржај банане варира у зависности од облика у коме се користи. На пример, банана чипс је много пута бољи у својој нутриционистичкој вредности од сока од банана. Због тога је неопходно одвојено узети у обзир садржај калорија сваког производа..
Колико калорија у 1 банани без коре?
Питање колико калорија у 1 банани без коре не занима много људи. Ово је посебно важно за оне који дијете и настоје да изгубе те вишкове..
Тако је тежина једне банане једнака просечној 200 г, при чему се 40-50 г троши на тежину коре. То јест, у 1 банани без коре око 120 кцал. Ова калоријска незрела банана. Зрело или презрело воће ће бити још више калорично, садржи око 180 кцал. Ако упоредимо калоријски садржај зреле банане са осталим намирницама, онда ће бити приближно једнак куханом пилећем филеу тежине 120 г.
Цалорие Дриед Банана
Осушене банане имају још више калорија него свеже воће, па чак и презреле плодове. 320 кцал на 100 г сувих банана.
Један комад суве банане тежи око 25-30 г, тако да само такав мали комад може имати калоријски садржај од 100 кцал.
Веома је погодно да се осушене банане за брзу ужину. Они вам омогућују да задовољавате глад и дају добру енергију. Међутим, изгубити тежину на таквим производима неће радити.
Колико калорија у банана чипсу?
Банана чипс се прави од свежег воћа. Нарезују се на танке кришке и прже у палмином уљу. Такви производи се могу наћи на полицама супермаркета. Најчешће у пакету са банана чипсом можете наћи и друге егзотичне плодове у сувом облику. Садржај калорија у таквим чиповима је веома висок и може достићи 500 кцал на 100 г производа. Поред тога, чипс од банана остаје веома мало хранљивих материја, у поређењу са свежим воћем. Губљење тежине помоћу банана чипса је немогуће.
Калорије у зеленим бананама
Ако су банане незреле, онда њихова кожа има зеленкасту нијансу. Такви плодови имају низак калоријски садржај, око 80 кцал на 100 г производа. По правилу, све банане за извоз се уклањају са грана зелених. У супротном ће се погоршати током транспорта. Незреле плодове се не конзумирају свеже, најчешће се користе за припрему разних јела..
У презрелом воћу
Зрела банана је она која је прекривена црним тачкама. Што је више таквих мрља на кожи воћа, то је више зрело. Месо плода је врло сочно и слатко, али је њихов калоријски садржај висок. На 125 г презрелог воћа отпада око 125 кцал. Дакле, није потребно превише укључивати се.
У соку од банана
Сок од банана није високо калорично пиће. 100 г садржи не више од 47 кцал. У овом случају, све предности банана у соку су очуване. Зато би људи који пазе на своју тежину требали преферирати ово пиће..
Треба схватити да се заиста користан и укусан производ може добити само примјеном соковника. Купујући сок од банане у паковању, особа добија пиће које није у чистом облику. У таквом производу, садржај пиреа од банане ће бити најмање 30%..
Колико мање калорија мини-банана?
Мини банане се често могу видјети на полицама трговина. Такви плодови се скупљају у великим кластерима. Називају их и банане за бебе. Ови плодови нису инфериорни у односу на своју "браћу" у слаткоћи и сочности, али њихов укус и мирис су нешто другачији. Дужина плода не прелази 12 цм.
Садржај калорија једне мини-банане је око 80-90 кцал. Занимљиво је да у оним земљама где расту банане, људи који једу минијатурне плодове. Велике банане хране стоку.
Мање калорија у зеленој банани Платано
Платано је низ банана које не садрже толико шећера као обичне банане. Због тога имају благо киселкаст укус. Кора ових плодова има црвену или зелену нијансу..
Иако се Платано ретко купује у Русији, такво воће има низак калоријски садржај - око 60 кцал. У земљама извозницама, ова сорта банана се не конзумира свежа, пржена или кувана..
Шта је уопште корисна банана?
Банане, због високог садржаја калорија, добро се једу ујутро. Ово је идеалан производ за доручак, јер се може користити за засићење тијела енергијом и храњивим тварима. У вечерњим сатима боље је одбити употребу банана.
Ако се особа придржава исхране, онда се мора одлучити за Платанове различите банане, јер садрже најмање килокалорије..
Банане су добре за редовно јело из следећих разлога:
Садрже много калијума, који је неопходан за нормално функционисање кардиоваскуларног система и мозга.
У бананама постоји триптофан. Једном у људском телу, претвара се у серотонин. Овај хормон је одговоран за добро расположење, нормализује емоционалну позадину, омогућава вам да се опустите и ослободите нервне и физичке напетости..
Банане треба да користе људи који се баве тешким менталним и физичким радом. Само два плода омогућују да се тијело напуни енергијом најмање пар сати..
Банане могу и требају користити особе са болестима дигестивног тракта. Смањују упалу желуца и стоматитиса. Они су укључени у мени пацијената са ентеритисом, хипертензијом, атеросклерозом. Банане су одобрен производ за особе са патологијом јетре и бубрега..
Уз помоћ банана, можете ојачати имунолошки систем, ослободити тело од токсина, нормализовати нервни систем.
Банане морају бити укључене у ваш мени за људе који желе престати пушити. Захваљујући витаминима Б који чине воће, можете смањити негативне ефекте никотина на организам.