Већина људи се повремено сусреће са ситуацијом у којој су им руке и ноге хладне. То се обично дешава током хладне сезоне, посебно ако је особа обучена ван сезоне. Али многи се жале на буквално ледене удове, који су у соби са нормалном собном температуром или чак на плажи.
Хлађење руку и ногу указује на кршење локалне циркулације крви, тј. Кашњење у кретању крви. Проблем може бити повезан са патолошким променама у периферним и централним крвним судовима (склероза или проширене вене). Други разлог је често пролазни спазам. Сужавање малих артериола и капилара често је узроковано поремећајима нервног система (укључујући стрес)..
Хлађење горњих и доњих екстремитета је веома карактеристично за хипотоничне пацијенте - особе са ниским крвним притиском..
Напомена: код особа са астеничним, танким тијелом, индикатори крвног притиска су често испод одређене просјечне "норме". Најчешће се жале да се смрзавају у топлом времену..
Замрзавање руку и ногу: узроци проблема
Важно је: хладне руке и ноге - то није увек знак неке врсте патологије. Можда је то случај у општој хипотермији са дугим боравком на улици на ниским температурама. Топла обућа и квалитетне рукавице ће ријешити овај проблем..
Могући разлози због којих се удови често смрзавају:
- абнормалности структуре крвних судова;
- проширене вене;
атеросклеротске промене;- ендоартеритис облитеранс;
- хипотензија (низак крвни притисак);
- вегетативно-васкуларна дистонија (ВВД);
- срчани проблеми;
- патологија штитњаче;
- диабетес меллитус;
- Раинаудова болест;
- анемија (анемија);
- хиподинамију (седентарни начин живота);
- пушење;
- умор;
- стрес.
атеросклеротске промене;Код неких болести ендокриних жлезда (дијабетес мелитус, хипотироидизам), процес проводења импулса дуж осетљивих и вегетативних влакана је поремећен. Важно је да узмете крвни тест за шећер, када се обамрлост, пецкање, свраб или знојење појављују без видљивог разлога у вашим рукама и стопалима..
Ако, паралелно са осећајем хладноће у рукама и стопалима, приметите крхкост ноктију и косе, болове у ногама, смањену осетљивост коже или прекиде у раду срца, препоручујемо да не одлажете посету лекару. Само свеобухватна свеобухватна анкета помоћи ће да се утврди прави узрок кршења..
Никотин и друга једињења присутна у дувану изазивају вазоспазам. Људи са зависношћу од никотина временом развијају патолошке промене у васкуларним зидовима..
Знак проширених вена доњих екстремитета је едем стопала, локални бол у пројекцији зглобова и тако даље. паукове вене.
ВСД и срчане болести се манифестују брзим умором на позадини благог напора и кратког даха. Кожа стопала добија бледу нијансу са осебујним "мермерним" обрасцем..
Вегетативно-васкуларна дистонија може бити директна последица физичке неактивности у детињству и адолесценцији, ниске толеранције на стрес или инфекција. Када се ИРР, значајна количина адреналина повремено испушта у крв, узрокујући хипертонију и грчеве глатких мишића васкуларних зидова.
Раинаудов синдром, који је посебно карактеристичан за пацијенте који пате од алергија на хладно, има симптоме као што су болни грчеви у рукама и стопалима.. Сматра се као посебна болест или као манифестација патологија кичме, системски еритематозни лупус, итд..
Важно је: чињеницу да се прсти, дланови и стопала замрзавају на првом месту, може се сматрати нормалном појавом, због анатомских и физиолошких карактеристика структуре људског тела. У овим деловима тела постоји релативно мало васкуларизовано мишићно ткиво, али много тетива. Област коже која активно преноси топлоту на спољашњу средину је релативно велика, а слој влакана који је у стању да то спречи је веома мали..
Шта учинити ако су вам руке и ноге хладне?
У исхрани морате извршити одређена прилагођавања. Препоручују се фракционисани оброци - у малим порцијама 5-7 пута дневно.
Корисни и штетни производи
Препоручује се да се у јеловник укључи више намирница високе гвожђа. Ово посебно помаже у спречавању анемије..
Напомена: гвожђе је саставни део хемоглобина који је одговоран за транспорт кисеоника у организму.
Производи са много гвожђа:
- зелено лиснато поврће;
- грожђице;
- прунес;
- немасно месо (по могућности - живина);
- рибе било које врсте;
- јаје жуманце;
- лећа.
Сок од наранџе (посебно свјеже стиснут) доприноси максималној апсорпцији овог макро елемента..
Витамин Е доприноси ширењу артериола и капилара, а аскорбинска киселина (витамин Ц) јача зидове главног и периферних судова.
Производи за ојачавање капиларних зидова:
- ораси (лешник, ораси, бадеми);
- сјеменке сунцокрета или бундеве (непржени);
- житарице клијања пшенице;
- крупице од хељде;
- пасуљ;
- хлеб од целог зрна.
Препоручује се смањење или потпуно елиминисање конзумације јаке кафе и чаја - кофеин и танини изазивају вазоспазам.
О алкохолу морате заборавити једном за свагда. Не покушавајте да се загреје у алкохолу. Даје само субјективни осећај топлине. Због експанзије периферних крвних судова, крв заправо брзо јури на лице и екстремитете, али организам у цјелини само додатно хлади.
Опште препоруке
Важно је: за пушаче у ланцу, једини начин да се избјегну проблеми са циркулацијом крви је потпуно напуштање навике.
Снабдевање крвљу руку и ногу значајно се побољшава правилним вежбањем. Скакање, трчање и пливање могу да спрече застој крви. Ово је посебно важно за људе који раде седећи посао.. Примећено је да им се ноге често смрзавају чак иу топлој соби. Током радног дана, препоручљиво је сваких 20-30 минута да се дижете и спуштате и ротирате и љуљајте руке и ноге 2-3 минута. Захваљујући гимнастици, не само физичка, већ и ментална способност ће се побољшати, јер ће се повећати и проток крви у мозгу.
Ако се прсти повремено замрзну, морате предузети кораке врста отврдњавајућих судова. Бити у просторији са угодном температуром (обично је то од + 19 ° Ц до + 22 ° Ц), припремити топлу купку за руке и спустити четке у посуду 3-4 минута. Затим треба да одете у собу са нижом температуром, што изазива хладан спазам периферних судова. Тамо поново морате умочити прсте у топлу воду, присиљавајући капиларе да се прошире. Редовито извођење такве гимнастике за крвне судове (најмање три пута дневно током једног месеца) помоћи ће им да се одупру вазоспазму. После сваке процедуре морате активно померати руке да бисте интензивно распршили крв у удовима.
У љето, покушајте да пливате у отвореној води чешће у природи (добро, ако је вода мало хладна), и ходајте босоноги по трави и шљунку, масирајући, дакле, биолошки активне тачке на табанима.
Ако нема општих контраиндикација повезаних са хроничним болестима, покушајте једном недељно да посетите руско купатило или сауну.
Ноге корисне за врење преко ноћи у врућој води. Ако не можете да се носите са хладним пуцкетањем, причврстите топло јастуче за грејање на ноге пре него што одете у кревет..
Контрастирање екстремитета је корисно за локално и опште отврдњавање. Могу се радити под тушем, наизмјенично струјање топле и хладне воде. Трајање ових поступака попуштања мора се постепено повећавати..
Масажа је веома корисна за нормализацију васкуларног стања.. Покушајте чешће да гњечите руке, прсте стопала и ноге (до зглоба колена), користећи етерична уља ђумбира или цимета за трљање.
Савети за традиционалну медицину
Пијте инфузију боровница, јагода, дуда и бобица, пиво 1 кашика. л бобице чашу кипуће воде.
Ефикасан народни лек за побољшање тонуса крвних судова је алкохол или водка тинктура цветова дивљег кестена. За 1 део биљног материјала, узети 2 дела етанолног раствора и оставити 1 недељу на тамном месту. Узмите лек 30-40 капи 2-3 пута дневно пре јела.
Врло корисна топла купка са додатком укуса смреке или борових иглица.
Нека буде правило, 4-5 пута дневно, растворите 1 кашичицу природног цветног меда (ако нема алергије на пчелиње производе). Позитиван ефекат се може постићи након 1,5 до 2 мјесеца таквог третмана..
Пацијенти који пате од хладноће екстремитета, традиционална медицина такође препоручује узимање средстава за јачање на бази екстракта гинсенга и елеутхероцоццуса.. Пре почетка лечења треба да се обратите лекару због контраиндикација..
Владимир Плисов, лекар