Дисање је рефлексна акција која обезбеђује виталну активност свих ћелија у телу. Човек дише без икаквог размишљања о том процесу и чињеници да би требало да се изводи одређеном техником. Мало људи зна да је при дисању укључена само једна ноздрва. Овај физиолошки феномен заснива се на потреби да се промене назални циклуси. Ваздух пролази кроз једну носницу - водећу, посуде у њој су компримиране, док је друга додатна - у њој су посуде дилатиране, чиме се смањује његово чишћење. Промена назалног циклуса наступа отприлике сваких 4 сата. Шта је правилна техника дисања? Зашто се појављује хркање?
Како да проверите своју технику дисања?
Већина људи неисправно дише. Да бисте правилно дисали, морате се придржавати одређеног положаја тијела и пратити кретање мишића..
Правилно дисање је дијафрагматично, када се ваздух удише носом, док се трбушни мишићи крећу, а груди остају непокретне. Техника дисања код дијафрагматског дисања је природна за људе..
У процесу одрастања многи људи покваре своје држање, а мишићи се крећу погрешно док дишу, ограничавајући плућа. Како дисање ради на компјутеру, читајте даље. Да бисте утврдили свој тип дисања, морате стајати усправно, ставити један длан на стомак, а други на груди, и видјети која се рука помера док дишете. Нормално дисање треба да буде дубоко, кроз нос и праћено кретањем абдомена..
Читајте на:
- промена даха при раду на рачунару;
- последице проблема са дисањем при раду на рачунару;
- узроци хркања;
- опасни ефекти хркања.
Како се техника дисања мења када радите на компјутеру?
Данас, са променом радних и животних услова, проблем компјутерске апнеје, која се развија у позадини неправилних техника дисања при раду на компјутеру, представља хитан проблем..
Док ради на компјутеру, особа заузима нефизиолошки положај који омета нормално дисање, док на послу или читању особа може задржати дах, чак ни не примијетити, што је касније праћено главобољама и вртоглавицом..
То су први знаци апнеје. Ограничавање дисања приликом рада на рачунару повећава рад срца и шири зенице, што негативно утиче на здравствено стање. Због тога је важно пратити држање и технике дисања док радите на компјутеру..
Кршење техника дисања током спавања узрокује хркање
Сви су били суочени са ситуацијом у којој их неко спречава да заспу уз гласно хркање. Када заспу, језик и мишићи меког непца се опусте, понекад релаксација проузрокује делимично преклапање ваздушног пролаза. Ово је праћено вибрацијама меких ткива непца и гласним звуком који се назива хркање. Хркање се такође може појавити на позадини отицања мишића ларинкса и на позадини закривљености носног септума, са полипима, повећаним крајницима или алергијама..
Хркање може имати негативан ефекат на мождано ткиво, јер током хркања мало кисика улази у ткиво мозга. Такође, хркање може довести до смрти - ако се дуго задржи дах у сну. Особа која хрче може имати до 500 заустављања дисања по ноћи, али се не може сјетити овога. У сваком случају, хркање негативно утиче на здравље, са опасним компликацијама. Стога је исправна техника дисања дан и ноћ кључ за здравље и веллнесс.