Оснивач научне геронтологије, Илиа Метцхников, сматра: процес увенућа почиње од тренутка када, због неадекватне пробаве хране, тело више нема времена да уклони штетне елементе који се брзо нагомилавају. Пролази незапажено: из дана у дан организам акумулира масти, а заједно са њима - штетне супстанце, што прво води до појаве прекомерне тежине, а затим - до прераног старења. Да би се ово избегло, дан поста би требало да се ради недељно, што ће очистити тело и одолети старењу..
Дан поста: строго према календару
Дан поста - добар здравствени догађај, чији је циљ чишћење организма. Требало би да се планира унапред, и то у исто време, једном или два пута недељно..
Препоручује се комбиновање са сауном, купатилом, масажом. То ће отворити начине за елиминисање токсина. Са истом сврхом, добро је да се дан истовара заврши чишћењем црева. Да бисте то урадили, можете ставити клистир или пити чај који јача покретљивост црева.
Пред спавање је добро масирати унутрашње органе. У комбинацији са дијафрагматским дисањем, то ће осигурати брзо заспање и здрав сан..
Потребни су посни дани:
- код болести костију и кардиоваскуларног система;
- затајење бубрега;
- зависност од опстипације.
Понекад у таквим данима особа доживи слабост, па чак и нелагодност. То је због чињенице да, на основу конзумирања хране са ниским гликемијским индексом, ниво шећера у крви опада.
- Да бисте побољшали своје здравље, пијте врући чај са медом или крекерима..
- Растворите мед у устима (1 кашика)..
Контраиндикације поста:
- трудноћа, дојење;
- погоршање болести јетре и бубрега;
- дијабетес типа И;
- тешка вјежба;
- повећана емоционална раздражљивост.
Дан поста: 6 принципа исхране
Принцип број 1. Ниска калоријска дневна дијета - 700−800 кцал.
Принцип бр. 2. Недостатак масти или производа који их садрже (свјежи сир, павлака, орашасти плодови).
Обавезно унесите 1 кашика. л биљно уље као лек.
Принцип број 3. Моно-исхрана, тј. Конзумирање не-масне хране исте врсте током дана.
Принцип бр. 4. Искључивање соли из исхране. Помаже да се уклони вишак течности из тела..
Принцип број 5. Чиста природна вода на собној температури као течност. Остала пића (украси биља, чаја, кафе, компоти) су забрањена. Пијте воду дневно по стопи од 30 г воде на 1 кг тежине.
Принцип број 6. Фракцијска исхрана, пет или шест пута дневно. Заузето константно варење хране, тело неће патити од глади.
Могуће опције: 5 оброка за истовар
Фруити. Током дана једите јабуке или бобице исте врсте..
Поврће. Уђите у исхрану свежих салата од поврћа, супе од поврћа.
Узорак менија: 5 парадајза, 5 краставаца укупне тежине до 1,5 кг. Сваког сата једите једно поврће, наизменично уносите краставац са парадајзом.
Опционално: 2 литре чисте воде, 2 шоље зеленог чаја без шећера, 2 кашичице. мед.
Ферментирано млеко. Током дана, попијте 1,5 литара кефира с ниским садржајем масти или једите 0,5 кг ниско-масног свјежег сира, измјењујући га с кефиром (1 л дневно).
Протеин. Узорак менија за тај дан:
- ујутро - 1 тврдо кувано јаје;
- за 30-40 минута - шољица зеленог чаја без шећера;
- у редовним интервалима, у шест доза, поједите 100 г куваног меса без соли са неколико гранчица зеленила.
Током дана - 2 литре чисте природне воде.
Увече - чишћење црева.
Царбохидрате. Кухани тамни пиринач, хељда, зобена каша, кувано поврће.
Житарице и поврће треба да прокувају тако да остану чврсти, али истовремено и лако пробављиви. Влакна ускладиштена у њима ће бити одличан сорбент који ће помоћи у чишћењу црева..