Мицхел Хаас, предсједник ланца кафића Старбуцкс, који је невјеројатно популаран не само у Сједињеним Америчким Државама, већ широм свијета, већ 15 година почиње дан у 4.30 ујутро јутарњим трчањем. У чланку ћемо вам представити предности раног буђења и рећи вам како да научите како да устанете раније..
Препрека за покретање сопственог бизниса може бити недостатак времена. Ако знате како правилно искористити снагу јутра, могуће је побољшати перформансе током дана. На примјер, Мицхел Хаас, предсједник ланца кафића Старбуцкс, који је невјеројатно популаран не само у САД-у, већ широм свијета, већ 15 година, почиње дан у 4:30 ујутро јог-јогом. У чланку ћемо вам представити предности раног буђења и рећи вам како да научите како да устанете раније..
Рано ујутро си најмање изложен ризику да будеш ометен. Дан предузетника се може попунити брзо и лако, тако да је чекање друге половине дана да уради нешто смислено за себе (вежбање) бесмислено, јер ће, највјероватније, ово занимање једноставно бити уклоњено са листе задатака. То се дешава зато што постоји много разлога зашто није могуће све урадити, ујутро има много мање непланираних ствари, стога је ово вријеме идеално да га посветите себи.
На почетку дана имате више воље. Можда нисте потпуно “морнинг ман”, али ваша воља ће бити знатно већа у првим сатима након што се пробудите него током дана. Од претеране употребе, воља постаје уморна као мишић..
Ујутро је могуће поставити позитиван став током дана. Запамтите како је ваше расположење било када сте успавали звоно за узбуну или, напротив, рано се пробудили због бучних сусједа. Почевши од јутра са сударима ризикујете да будете расположени за цео дан. Ако је почетак дана позитиван и успешан, ваша продуктивност на послу ће бити много већа. Рани пораст ће помоћи да дан буде продуктивнији..
Ако не желите да живите у самој мисли о буђењу у зору, следећа правила ће вам рећи како да научите да се устајете раније.
Замислите своје савршено јутро.. Покушајте да замислите који бисте дан имали да је било још један сат. Како бисте ово време искористили? Можда ћете моћи нормално, полако читати новине, а не само пролазити кроз наслове, или третирати вашу породицу укусним доручком у облику мирисних палачинки умјесто досадних сендвича. Устајање раније није казна, напротив, за рано буђење требало би да постоји пријатан изговор, али како ће то бити, зависи од вас..
Држите дневник. Један од разлога зашто неки људи тврде да не воле јутро је њихов касни успон. Такозване ноћне сове, након што су покренуле часопис, препознале су да продуктивно не користе вечерње сате, а тада нису радиле ништа посебно пријатно. Да бисте разумели колико добро управљате својим ресурсима времена, набавите га..
Планирајте јутро. Након што сте одлучили како ћете управљати својим додатним временом, у вечерњим сатима испланирајте како то учинити. На пример, ако планирате да устанете рано да бисте обављали јогу, покупите ствари за ово вече.
Неговати навику полако. Да јутро не почне са чињеницом да притиснете дугме на будилици и поново заспите, не морате превише оштро да мењате време буђења. Ако обично започињете дан у 7.30 - не морате да поставите аларм у 5.00, уместо тога, поставите позив 10 минута раније сваки пут и, сходно томе, идите у кревет исто време пре.
Варијанта плана за рани успон је техника тренирања "ГЕБИ":
Г (захвалност) - хвала. Када се будите ујутру, усредсредите своју пажњу на кога или за шта сте захвални иу којим областима је ваш живот већ обилан. Захвалност и обиље су ствар навике и другог начина размишљања..
Е (вјежба) - обука. Трошите 15-30 минута ујутро на спорт, можете постићи већу ефикасност током дана. Када се стање нашег тела промени, његова биохемија такође пролази кроз промене, због чега долази до промене емоција, акција и мисли. На тај начин ћете бити енергичнији, усредсређенији и фокусирани током целог дана..
Б (доручак) - доручак. Не заборавите да доручкујете, јер управо тај оброк даје енергију за цео дан, а такође вас штеди од прекомерног једења.
И (ви) - ви. Свако од нас треба да буде сам са собом и са својим мислима барем једном дневно. Можете попити чашу омиљеног чаја, прочитати фасцинантну књигу или само гледати дјецу како се играју изван прозора, уживајући у прољећу. Када такви моменти самоће постану саставни део вашег дана, осетићете колико сте мирније почели да се односите према многим стварима..
Дакле, сада знате како да научите како да устанете раније и зашто, захваљујући раном успону, живот ће бити бољи. Естет-портал, пак, савјетује да се не заборави посветити вријеме особној њези, јер љепота је кључ успјеха..