Најпроблематичнији део тела, на крају, али не и најмање важно, су тзв. "Уши" у подручју кука, које такође називају и хлаче. Вјерује се да се таква одјећа за кукове јавља код обоје гојазних и танких жена. Генетска предиспозиција је одговорна за ову опрему и лењост.
Уклањање ушију код куће у реалним условима неће уложити много напора ако све планирате јасно и полако кренете ка побољшању вашег изгледа. Запамтите о три јединства које ће вас спасити на путу ка еластичној задњици: уравнотеженој исхрани или исхрани, вежбању посебно усредсређеном на рад кукова, ногу и штампе, локалне акције (масажа, коришћење антицелулитног гела или креме, паковање).
Уклоните уши на куковима код куће, почевши са дијетом
Једите само нискокалоричну храну, осигурајте потпуну равнотежу воде (најмање 1,5 литара дневно), пуни спектар витамина и минерала треба да буде уз храну, означите као главне: воће, поврће, житарице, риба и немасно месо.
Једите најмање 4 пута дневно, од чега: два залогаја и два пуна оброка. Организујте потребне дане поста како би се тело очистило од токсина и токсина који су се накупили током недеље. Можете да доделите један дан - кефир, а следеће недеље - очистите јабукама.
Сазнајте: 12 вежби за савршене задњице
Тако ће цријева побољшати свој рад, а потребни елементи у траговима ће ући у тијело, метаболизам ће се вратити у нормалу и уклонити уши на куковима код куће постат ће још лакше..
Провести неопходно оптерећење на проблематичним подручјима
Немојте комбиновати губитак тежине са радом на ушима, неће бити резултата. Прво, локално гњечите бедра и задњицу, заједно са стомаком. Да би се то постигло, метода пецања и брушења је погодна за побољшање циркулације крви. Након масаже у панталонама, можете ићи директно на терет.
Сазнајте: Једноставне вежбе за проширене ноге
Вежбајте да код куће уклоните уши на куковима. Ако вам се чини да је то веома тешко, покушајте са нашим. И запамтите, да би се постигли трајни резултати, неопходно је да се вежбе стално и методично завршавају, од тога добијате задовољство..
Комплексне вежбе за уклањање ушију на куковима
1. Почните са неколико вежби у хоризонталном положају. Лежећи на леђима, морате савити ноге на коленима, поставити у ширину рамена. Подигните кукове што је више могуће и останите у том положају, почевши од једног минута и повећавајући време проведено у два дана. Ово вежбање треба понављати прво 5 пута, а затим након неког времена - 10 пута, постепено повећавајући учесталост извођења. Приликом вежбања, највише напрезајте задњицу тако да се јакне за јахање смање. Да, и штампа не успева.
2. Лезите на десној страни, подуприте главу савијеном руком. Подигните леву ногу изнад пода и спустите је тако да не додирујете под. Извршите вежбу, неопходно је почети са 5 узвишења, повећавајући се постепено. Затим промените положај.
3. Вјежбе стоји. Наслоните се на сто рукама, померите се мало уназад (тако да можете да се исциједите). Склоните десну ногу у страну, стојте неколико секунди, вратите се на почетни положај. Да бисте повећали оптерећење, можете се ослонити на савијене руке или лактове. Извршите 10 подигнутих ногу, затим промените положај и урадите исти сет за другу ногу..
4. Положај на све четири, натраг исправљен, преса је напета што је више могуће. Изравнајте леву ногу окомито на тело и подигните. Временом, да би се повећало оптерећење на нози приликом подизања, можете ставити бучицу тако да су задњица и кукови затегнути. Извршите 10-15 пута са променом ногу.
5. Лежећи на стомаку, глава одмара на рукама склопљеним испред њега у брави. Прво, подигните леву ногу и однесите је у страну, стојте мирно, заузмите почетни положај. Промените ногу и урадите 20 таквих узвишења.
6. Најједноставније вежбање је чучањ. Поред задњице, ту су и ноге, леђа и абдомен. Минимални број чучњева - 20 пута.
Погледајте: 6 најбољих вежби за јачање унутрашње стране бутине
Не стој ту
После вежбања, масирајте уз помоћ пилинга или гела, специјални масажери, који мешају бедра са ребрастом површином и обнављају проток крви, помоћи ће да се код куће уклони уши на куковима..
Наравно, можете користити услуге професионалних масажера или хардверских технологија. Али код куће постоји много могућих метода само-масаже. Ово и гњечење руба бокова и ногу, трбух, претходно подмазано уље за масажу.
Три ефикасне вежбе за унутрашње бутине
Пецкање и трљање, пљускање и једноставно заглађивање су такође ефикасни. Можете да користите пешкир, масажере за ролање, ручнике.