Да би подржале све виталне органе, женама након 30. године потребни су витамини, јер се у овом добу јављају многе промјене у женском тијелу, укључујући и оне хормонске. Да бисте сачували здравље и лепоту, требало би да обезбедите неопходне витамине и елементе у траговима. Посебно корисни витамини могу се уочити за сваку старосну категорију. У чланку сазнајте који су витамини за жене старији од 30 година најкориснији..
Које се промјене догађају у женском тијелу након 30 година?
Многе жене, које су за нешто више од 30 година успеле да имају породицу и рађају више деце, преживљавају хормонско реструктурирање организма, чије су се функције већ почеле трошити. Из тог разлога, жена након 30 година развија слабост, умор и мигрену..
Промене се тичу и изгледа. Ту су ломљиви нокти, врхови се одвајају, кожа постаје сува и танка. Све то се може лако кориговати уз помоћ витаминско-минералних комплекса који укључују витамин А.
Потребни витамини за жене након 30
У зависности од старости, тело захтева одређене витамине. За жене старије од 30 година постоје и захтјеви.
- Витамин К промовише боље згрушавање крви.
- Калциј и витамин Д, у исто вријеме, нужно их је боље користити заједно јер се калциј слабо апсорбира у танком цријеву без витамина Д.
- Витамини А и Е су такође комплементарни. Захваљујући њима побољшава се здравље косе и ноктију..
- Витамин Ц побољшава имунолошку функцију..
- Б витамини у комбинацији са манганом, бакром, селеном помажу неутрализирати депресију и помажу у јачању нервног система.
- Препарати бора спречавају крхкост ноктију.
- Употреба фосфора у комбинацији са калцијумом доприноси опоравку ћелија и изградњи нових.
- Цинк ће се боље апсорбовати ако се узима у комбинацији са витамином А и гвожђем. То ће осигурати добро памћење и пажњу..
Витамини за жене које побољшавају репродуктивни систем
Ако жена након 30 година жели да затрудни, она треба да подржи рад репродуктивног система. Због чињенице да се у овом узрасту функције гениталних органа смањују, продукција хормона је значајно смањена..
Витамин Е
Недостатак витамина Е негативно утиче на способност жене да затрудни и спроведе дете, као и недостатак овог витамина у телу смањује сексуалну жељу.
Витамин А
Овај витамин има благотворан учинак на кожу, нокте и косу. Међутим, веома је важно да се не предозира витамин А током трудноће, јер то може негативно утицати на здравље фетуса. Дакле, дневни унос витамина А за жену која не носи дете је 3000 ИУ..
Витамин Б1
Витамин Б1 је веома добар за побољшање стварања крви, као и за све витамине Б. Овај витамин помаже да се ослободите стреса и побољшате сан..
Витамин Б2
Захваљујући употреби витамина Б2, кожа, коса и нокти се обнављају. Конкретно, овај витамин је потребан женама ако је прописана дерматотерапија..
Фолна киселина
Захваљујући фолној киселини или витамину Б9, ћелије организма могу у потпуности радити и развијати се. Недостатак витамина Б9 код порођаја утиче и на здравље бебе и на здравље мајке, узрокујући поремећаје крварења.
Спољни знаци недостатка витамина
- Акне на кожи - недовољно цинка, селена, витамина А, Е, Б.
- Вен на капцима - недостатак витамина Е.
- Повећане поре - недостатак витамина П.
- Мали судови на кожи - недостатак витамина Ц, гвожђа и бакра.
- Одлепите код на лицу и рукама - недостатак витамина А.
- Бледо лице - недовољно гвожђа, витамина Б12 и фолне киселине.
- Плава кожа и рана сиједа коса - недостатак бакра.
- Ране боре - недовољно витамина А и цинка.
Да би сачували здравље и одложили младост, не треба заборавити да користите витамине за жене..