Сваке године све више људи почиње да схвата колико је важна улога у животу особе. У међувремену, научници настављају да уче нове детаље о механизмима сна и потреби за добрим ноћним одмором за физичко и ментално здравље, продуктивност, когнитивне способности и људску дуговечност. Информације о спавању, које су стручњаци добили последњих година, омогућују да се схвати степен важности овог процеса у нашем животу. представља вам последњих седам открића везаних за сан и њихов утицај на наше животе.
Корисне информације о сну, које су корисне свима
- Паметни телефони спречавају спавање
Већина власника паметних телефона није одвојена од својих гадгета све док не заспи. Ако сте један од тих људи, информације о сну, добијене током студије објављене у часопису "Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес", односе се на вас. Употреба електронских уређаја који емитују светлост спречавају вас да заспите пре спавања, потиснете производњу хормона сна мелатонина, оборите циркадијански ритам, и као резултат тога, осећате се поспано.
- Спавање је пресудно за емоционалну интелигенцију
Ако прескочите сесије спавања, не само да се ујутро не осјећате горе, већ постанете и мање осјетљиви на потребе људи око себе. Овај закључак су направили аутори студије објављене у јулском броју часописа Тхе Јоурнал оф Неуросциенце. Према аутору, недостатак сна спречава људе да тачно препознају емоције других људи, а та способност је једна од кључних компоненти емоционалне интелигенције. Недостатак сна је посебно велики проблем за лекаре, медицинско особље, родитеље - људе за које је препознавање емоционалних сигнала посебно важно..
- Медитација - безопасна таблета за спавање
Као што знате, медитација смањује стрес, анксиозност и депресију, тако да није изненађујуће да и помаже добро спавати и чини сан здравијим. Психолози са Универзитета у Северној Калифорнији 2015. године пружили су следеће информације о сну и медитацији: шест недеља свесне медитације побољшава квалитет спавања код одраслих који тешко спавају и спавају потребно време.
- У човековом циркадијанском сату налази се дугме за поновно покретање.
У 2015. години неурознанственици са Универзитета Вандербилт су успели да пронађу могући начин контроле циркадијанског сата, који је одговоран за 24-сатни циклус спавања и будности. Активирањем одређене групе генетски измијењених свјетлосно осјетљивих неурона у мозгу снопом свјетла, научници су успјели манипулирати неуронима, мијењајући унутарње циркадијалне ритмове особе.
- Спавање нам помаже да приступимо меморији
Одавно је познато да је током сна мозак заузет консолидовањем и очувањем успомена. Међутим, студија проведена на Универзитету у Екетеру (Енглеска) показала је да спавање помаже не само да се боље сачувају успомене, већ и да их се ефективније издвоји из „ћелија“ у којима се чувају. Другим речима, спавање удвостручује наше шансе за памћење материјала који се раније нисмо могли сјетити.
- Модели спавања наших предака су се мало разликовали од наших.
Информације о сну наших предака, које је представио Калифорнијски универзитет Јероме Сиегел (Јероме Сиегел), сугерирају да струја и паметни телефони нису толико погођени нашим обрасцима спавања. Истраживач је открио да људи који живе у Танзанији и Намибији, који нису у могућности да уживају у благодатима цивилизације, спавају око 7-8,5 сати по ноћи, као што ми.
Међутим, Сиегел је такође открио да људи који живе у традиционалним културама нису свесни постојања несанице и поремећаја спавања, за разлику од модерних људи..
- Добар сан = јака меморија
Што више научника проучава сан, то више има аргумената за потребе памћења. Студија на Универзитету Калифорнија у Берклију показала је да лош сан успијева у лошем памћењу и убрзава развој Алзхеимерове болести. Зашто? Јер у овом случају постоји акумулација бета-амилоидног протеина, који изазива Алзхеимерову болест.
Тако, информације о спавању, које су стручњаци добили последњих година, омогућују још једном да се види колико је овај процес важан за здравље мозга и целог људског тела. Међутим, још увијек имамо многа открића у овој области, јер је сан пун многих мистерија које треба ријешити.