Чини се да сте јуче скупљали рецепте за Нову годину, куповали поклоне и припремали срдачна јела за Божић, а сада је мирисала на пролеће и лето није далеко. Зимске гозбе, по правилу, утичу на наше фигуре, а ако се зими сви додатни килограми лако скривају иза плетених џемпера, онда овај број неће радити на плажи. Како припремити тијело, а не нашкодити тијелу? - Ово је могуће ако почнете да га стављате у ред, а не 2 недеље пре сезоне на плажи уз помоћ брзих дијета. Брзи губитак тежине није добар за здравље, као и чуда боца таблета, који тренутно сагоревају килограме. нуди да размотри ефикасне и сигурне опције за проналажење прелепе фигуре.
Како припремити тијело за љето: прегледати дијету
Први корак ка идеалној форми је права дијета (да, причамо о томе поново!), Што значи да има довољно витамина, минерала и хранљивих састојака у вашој храни. Без обзира на то колико атрактивно описују брзе дијете, не могу у потпуности обогатити организам свиме што им је потребно, осим ако није уравнотежена, а она, опет, не за 5 минута..
У пролеће се на полицама продавница појављује велика количина поврћа, свежег воћа и поврћа, обавезно их укључите у исхрану. Потпуно искључити тјестенину или крумпир се не исплати, само ставите више поврћа на тањир. Не заборавите на месо и млечне производе. Кефир или јогурт пре спавања је оно што је потребно за добро функционисање пробавног система. Нека режим за пиће садржи 1-2 литре течности (идеално чисту воду или биљне чајеве).
Губите тежину до лета, што значи да пуштамо у активност
Време је да почнемо да се бавимо спортом, јер је правилна исхрана само први корак, а уз мало физичког напора резултат ће бити позитиван.
Да бисте правилно ушли у спорт у свом животу, запамтите неколико правила:
• бирајте класе у складу са стањем вашег здравља, један је погодан за трчање, а други за гурање;
• не заборавите на шетње које јачају мишиће ногу;
• Ефекат се може постићи само редовним часовима, најмање 3-4 пута недељно;
• ако не можете сами да научите лекцију, обратите се свом тренеру у теретани, који ће професионално радити на вашој фигури.
Неки важни савети за оне који губе тежину до лета
Ако се одлучите за жељени облик, обратите пажњу на сљедеће препоруке:
1. Немојте одгађати губљење тежине до касније, јер изговори да ћу сутра јести, а данас ћу појести пола колача може бити одложено до сезоне плаже. Одлучио је да не одустане.
2. Одмах очистите фрижидер од масних и високо калоричних намирница и купите поврће и свеже поврће.
3. Мотивишите се, не само поставите циљ. На примјер, свидио вам се изглед хаљине на лутки, али је мањи од ваше - уложите напор и ваша нова хаљина ће бити.
4. Физичка активност не треба да постане терет, већ треба да се радује, донесе позитивно. Да бисте то урадили, изаберите правац који ће донети ужитак - пливање, плес, трчање, фитнес итд..
Златна правила исхране за мршављење до лета
Мало више на дијети, јер правилна исхрана није само у доступности здраве хране, већ иу ограничавању неких штетних појава. Основна правила исхране:
• течност чисти тело, па покушајте да попијете пар литара дневно, док елиминишете кафу и јак чај;
• оставити сол под забраном или користити у минималним дозама;
• не занемарите житарице, јер су њихове здравствене користи велике, посебно зобена каша и хељда;
• топлотна обрада производа треба да искључи пржење, идеално кухање на пари или кључање хране;
• воће, поврће и зеленило - први производи вашег стола;
• не можете јести без хлеба, онда купити зрно, има много влакана;
• будите сигурни да имате доручак;
• млечни производи су богати калцијумом, не занемарите их;
• не стављајте потпуну забрану слаткиша, јер понекад комад чоколаде помаже да се избјегне стрес промјене прехране (али не више од кришке!).
Припрема лика за љето је лако ако се почнете припремати од раног прољећа. За пар месеци правилне исхране у комплексу са физичким напором, за вас је обезбеђена атрактивна фигура..
Време лети брзо, и ако мислите да је још увек далеко да промените вреле дане и не морате да журите да промените свој животни стил, онда сте у криву - и не примећујете како ће бити касно. Наравно, све зависи од тога како припремате тело и колико желите. Уклањање опуштеног стомака и непривлачних страна за неколико седмица је мало вероватно да ће изаћи, а ако се то деси, дијетама које не дају дугорочне резултате. Немојте нарушити здравље и изгубити тежину, као што можете видјети, али за то морате јасно дефинирати циљ и промијенити дијету и вјежбање. Не заборавите да такав комплекс неће само помоћи да се изгуби килограм, већ ће и рад свих телесних система довести у нормалу.
Погледајте и: Повраћај тежине након губитка тежине: шта да радите