Нелагодност која узрокује додатну тежину утиче и на наше физичко стање и врши притисак на психу. Из овога и расположење је размажено, а сам живот изгледа као низ непрекидних разочарања. Дијета је увијек постојала много, неки од њих су учинковитији, други мање. Истовремено, њихова листа се стално ажурира. Садашња 2018 није постала изузетак: естет-портал.цом представља најпопуларније начине губитка килограма, међу којима ћете, сасвим вероватно, изабрати прави за вас..
Популарне дијете 2018: губљење тежине на препоруке стручњака
Прије свега, треба запамтити да је главни задатак губитка тежине формирање исправних навика. Дакле, током месеца адекватан губитак тежине је максимално 4 кг. И идеално, спустите недељу дана на 800 г.
Биолошки показатељи сваког од нас су потпуно различити, па би избор прикладне хране требало да претходи најскупљим информацијама о здрављу и индивидуалним карактеристикама организма..
Кетогена дијета
Она је вероватно највише дискутована ове године. Карактерише га забрана угљикохидрата са умјереношћу протеина и повећаним садржајем масти (наравно, мислимо корисно). Оно што је вредно помена: за неке је дијета, онда, на пример, за екстремне народе на северу - уобичајена исхрана.
Основни принцип деловања ове дијете је да се промени тип извора енергије (не глукоза из угљених хидрата, већ кетони, "изведени" из масти).
Такав начин исхране омогућава брзо ослобађање додатних килограма, али захтева и озбиљан однос према себи, иначе се не искључују нежељени ефекти. Да би се тело навикло на исхрану кетонским телима, потребно је најмање недељу дана: прелазак на дијету без угљених хидрата није лака.
С обзиром на то да у току ове дијете није искључена могућност лошег здравственог стања, као и да се телу обезбеди довољан број хранљивих материја, потребно је узимати дијететске додатке. Пошто се број кетонских тела повећава у крви (и треба их уклонити, тако да се губитак тежине не зауставља), вреди пити више воде (приближно 1-1,5 литара).
Предности исхране: дуготрајно смањивање осећаја глади (јер је тело засићено мастима), снижавање нивоа инсулина (што је заузврат превенција дијабетеса и гојазности).
Интуитивна моћ
Таква дијета значи исхрану у складу са потребама тела, које треба слушати. А најважније је да их добро слушамо и будемо свјесни. На пример, ако ћете појести комад торте, само се запитајте: „Да ли ми је то заиста потребно у овом тренутку?“
Овај начин исхране за мршављење је прилично субјективан. И, не знајући како да једемо исправно, слабо разумевање сопственог тела и како реагује на различите намирнице, тешко је научити како интуитивно јести. Осим тога, без бројања протеина, угљених хидрата и масти, ти додатни килограми не иду тако брзо као што бисмо желели.
ДАСХ Диет
Данас је невјеројатно популаран у САД-у. Иако је ова исхрана у почетку била развијена 2012. године за хипертензивне пацијенте, почела је да добија на замаху крајем прошле године, а не само међу људима који пате од високог крвног притиска. Дијета, коју су пажљиво развили амерички научници, осмишљена је да нормализује висок крвни притисак. Мало касније, они који су пробали ову дијету сами су примијетили да она такођер „ради“ на спором, али још увијек стабилном губитку тежине..
Његова суштина је у потпуности елиминисати из исхране шећер, со, као и засићене масти. Стога, ако сте забринути због хипертензије или дијабетеса, као и васкуларних проблема, можете пробати ову дијету. Његове предности: смањење нивоа лошег холестерола, активирање метаболизма липида, нормализација шећера у крви, ослобађање организма од масти.
Научници не престају да раде на развоју ефикасне исхране. И, као што видимо, ове године, одређени прехрамбени системи већ постају лидери у смислу њиховог благотворног учинка..
Избор најпопуларнијих дијета није лак задатак. Али јасно је да то треба урадити, узимајући у обзир особитости тела и зависности у храни. И не заборавите: спремни сте да поправите свој резултат за мршављење само ако је то повезано са добијањем задовољства од самог процеса и уопште се не мучи.
Погледајте и: Топ 7 високобетонских намирница