Познато је да се већина болести код људи развија на позадини стреса. Стрес и продужена депресија изазивају лансирање патолошких реакција које нарушавају равнотежу у свим системима. Примијећено је да неки људи падају у депресију због било које ситнице, док је другима готово немогуће изаћи из складне равнотеже. Шта је било? Оно што разликује ове људе?
Наравно, људски карактер и генетика имају свој утицај. Али зашто у јесен и зиму има много депресивнијих људи? Шта учинити да се одупрем стресној ситуацији?
Одакле долази серотонин? Синтеза серотонина у телу
Људско тело производи супстанцу серотонин, који је неуротрансмитер..
Серотонин је биогени амин који регулише терморегулацију, спавање, пробаву, реакције понашања, контролише крвни притисак..
Синтетише се велики део серотонина у цревима и тај процес се активира радосним емоцијама и осећајем среће. Остатак серотонина (5%) производи се у мозгу и учествује у преносу нервних импулса.
Стога, током депресије, људи имају конфузију, смањену концентрацију и смањену меморију..
Такође, серотонин се синтетише у пинеалној жлезди из аминокиселине триптофан, али под дејством директне сунчеве светлости на тело. Ово објашњава повећану учесталост депресије у јесен и зиму..
Када се серотонин производи у цревима, он улази у крвоток и од тада постаје хормон, који се назива "хормон радости". До 10 мг серотонина, који је у тромбоцитима, стално циркулише у крви..
Улога серотонина у телу. Серотонин Фунцтионс
Све што се производи у нормалном организму је неопходно и важно за виталну активност. Као и серотонин, који утиче на већину телесних процеса..
Функције серотонина:
- Она преноси импулсе у мозгу, контролишући ове емоционалне реакције, понашање, сан, памћење, пажњу, способност учења. Такође регулише сексуалну жељу и апетит..
- Довољна количина серотонина повећава праг осјетљивости на бол, што чини особу отпорнијом на бол.
- Пошто серотонин у крви налази у тромбоцитима, његов смањени ниво повећава крварење. Код повећаног крварења се даје серотонин који помаже у смањењу крварења..
- Серотонин делује стимулативно на глатке мишиће црева, респираторног тракта и крвних судова. Недовољна количина серотонина може изазвати опструкцију цријева..
- Нормални нивои серотонина позитивно утичу на састав нормалне цревне микрофлоре..
Нивои серотонина нису увек довољни. Са тренутним ритмом живота и сталним стресним ситуацијама, људи постају раздражљиви, љути, неспособни да се концентришу на задатак ... Све је то због недостатка серотонина.
Како повећати ниво серотонина у телу?
Када особа примети горе наведене симптоме, његово тело захтева тренутно повећање нивоа серотонина, "хормона радости". За то је важно да се особа укључи у оне активности које доносе задовољство - пливање, бициклизам, јахање, одлазак у дупинариј.
У исхрани је важно укључити намирнице богате аминокиселином триптофаном, из које се синтетизира серотонин у цревима. Ова протеинска храна. Такође треба да једете оно што особа заиста жели, јер производи ендорфине. То су обично слаткиши и воће - чоколада, јагоде, банане, грожђе, поморанџе..
Препоручује се практиковање јоге, медитације, масаже и смеха и шетње на отвореном..
Све то морају узети у обзир психолози и психијатри који третирају многа депресивна стања. Уосталом, већина њих се може успешно излечити ако повећате ниво серотонина у организму.
Симптоми повећаног нивоа серотонина у телу
Али овде морате узети у обзир неке тачке. Постоји синдром серотонина који се појављује на веома високом нивоу хормона. То може бити због неконтролисаног уноса антидепресива уз употребу таблета за главобољу..
Серотонински синдром се манифестује халуцинацијама, немиром, губитком координације мотора, неправилним крвним притиском и температуром тела, палпитацијама, грчевима, мучнином, повраћањем, дијарејом. Ако се такви симптоми открију, хитно је прекинути узимање свих лијекова за депресију..
Да не пружите шансу за депресију, морате слушати своје жеље и задовољити се. Такође у јесен и лето, чешће на свјежем зраку под отвореним сунцем. Ако особа ради добро у породици и на послу - не плаши се никаквих проблема и стресних ситуација..