Разумијевање фитнесс писмености

Што је плажа ближа, то је већа популарност фитнес клубова. Наравно, у свакој од њих се одржава уводни брифинг и они вам говоре како и шта можете учинити. Уредници Естет-портала одлучили су вам отворити врата у свијет фитнеса и рећи вам значења неколико основних термина фитнесса..

Термини фитнеса: лук

Преведено са енглеског, овај "лук". Коректор назад, који се користи у учионици за Пилатес. Делује као потпора за кичму, помажући јој да се исправи у исправном положају. Идеалан за оне који желе да прате своје држање. Лекари препоручују пројектил за спречавање проблема са леђима. Овај једноставан уређај вам омогућава да спречите појаву хернија и избочина кичме. Укључите се у лук може бити иу теретани иу кући сами.

Термини фитнеса: кинеза

У дословном смислу - "покрет". Овај симулатор вам омогућава да симулирате покрете које радимо у свакодневном животу када отворимо уска врата или прескочимо локву на путу. Испоставило се да је то веома корисно оптерећење! Споља, кинеза изгледа као соба за опуштање. Сва оптерећења су скривена у дрвеним панелима, извана - само удобне мекане ручке, иза којих се са зида извлаче флексибилни каблови. Можете повући како желите - горе, доле, у страну, савијте се, враћајте се назад. Нема ограничења која су типична за конвенционалне симулаторе..

Обично се у станици налазе 4 модула, тј. 4 варијанте распореда ручки у односу на друге. Након што сте радили на једном панелу, прелазите на други. Можете да урадите врло једноставне покрете - на пример, савијте руке. И то може бити тешко-фокално - рецимо имитирати лупање крила птице или кретање пливача. Отпор варира, тако да је оптерећење подешено и за напредног љубитеља фитнеса и за почетнике..

Термини фитнеса: боотие данце

Дословно, плесни плес је "плес задњице", или како се популарно назива попотрија. Вежбе креиране на основу различитих типова осцилација, углавном задњице. Уз помоћ боути-плеса можете купити пету тачку без икаквих напора на симулаторима. Данас се ова врста плеса често може наћи међу листама часова у практично сваком фитнесс клубу..

Историја плесног правца датира из афричких племенских плесова, где је пуна свих врста "женских" елемената као што су ротација кукова, трешење задњице и узбуђење стомака. Иначе, прототипови БУТИ-ДАНЦЕ-а били су од посебног значаја у оплемењивању.

Термини фитнеса: фитбалл

Велика гумена лопта пречника од 55 до 75 цм, која се користи за аеробне вежбе. Развили су га швајцарски лекари Сусан Клеин-Фогенбацх и Мари Куинтон за рехабилитацију након повреда леђа и лечење пацијената са дијагнозом церебралне парализе. Фитбалл вежбе наглашавају већину мишићних група, помажу побољшању држања и повећавају флексибилност..

Округли облик лопте омогућава вам да изводите покрете са већом амплитудом и, због нестабилности, одржавате мишиће у сталној напетости да бисте одржали равнотежу.

Термини фитнеса: реформатор

Овај симулатор, који је почетком прошлог века измислио Јосепх Пилатес, првобитно је био кревет са нестабилном платформом. Упркос чињеници да је оптерећење на кичми минимално током наставе, сви мишићи, укључујући мале мишиће, или „интелектуалци“, како их зову физиолози, укључени су у рад. Господин Пилатес је измислио реформатора док је радио у болници током Првог свјетског рата: причврстио је појасеве и опруге на кревете, војници су им били стегнути уз помоћ, без устајања из кревета. Ако желите дати исправно оптерећење малих мишића, укључујући трбушне мишиће и мишиће леђа, потребан вам је реформатор.

Уредници Естет-портала се искрено надају да ће Вам наш речник фитнес термина бити користан. Наравно, ово нису сви термини које можете чути у сали за фитнес. Ако и даље имате питања о кондицији, оставите их у коментарима..