Топ 5 безопасних навика које уништавају наше тијело

Штетне навике и њихов утицај - тема која вероватно никада неће изгубити своју важност. Од детињства, скоро свакодневно чујемо о негативним ефектима дувана, алкохола и дрога на људски организам. Међутим, пушење и алкохолизам нису све штетне овисности. Преједање, неуспех у сну, узимање лекова из најмањих разлога се такође сматрају лошим навикама.

Овај чланак вас позива да сазнате о пет наизглед безопасних, а заправо лоших навика које су својствене великом броју људи..

5. место: ринотил лексоманија позната навика са застрашујућим именом

Једна од најчешћих нездравих навика је ринотлоксеманија - набирање носа. Готово је немогуће тачно процијенити број људи склоних овом занимању: мало људи ће искрено одговорити на такво интимно питање. Ипак, чак и минималне и приближне процене америчких истраживача су дале очигледан резултат: 91% испитаника је примило ринотил лексенемију!

Међутим, шта је штетно у овој "ружној" навици? Наравно, то је нехигијенски, али да ли узимање носа узрокује било какву штету на вашем тијелу? Како се испоставило да.

  • Прво, ирационално чешљање носне слузнице може проузроковати механичка оштећења која се на крају развијају у запаљење..
  • Друго, посебно "марљиви" рхинотиллекоманес може оштетити носни септум..
  • Треће, ова нехигијенска окупација промовише ширење вируса и бактерија (на пример, Стапхилоцоццус ауреус).

4. место: “Спавај за слабице!”

Навика игнорисања дневне рутине и занемаривања нормалног сна, изазива много проблема. Да, хронични недостатак сна је, прије свега, навика, коју, успут, није тако лако ријешити..

Много је разлога за недостатак сна: ово је нередовит радни дан, и гњаважа везана за бригу о дјетету или болеснику, и стресове који доводе до несанице. Због онога што особа занемарује да се одмара, посљедице су готово увијек исте:

  • раздражљивост;
  • недостатак концентрације;
  • апатија;
  • главобоље;
  • погоршање хроничних болести;
  • смањен имунитет.

Да, и недостатак сна не може се одразити на изглед, „остављање за памћење“ кесица испод очију и бледило коже \ т.

Да бисте се ријешили навике одласка у кревет прекасно, треба да се позабавите главним узроком. Можда ће то помоћи да се створи јасна дневна рутина, која укључује 7-8 сати одмора. Ако је разлог да се бринете о детету, онда га треба издвојити барем неколико сати дневно за спавање: то ће помоћи, барем мало вратити снагу и дати телу паузу..

Несаница је симптом неких болести. Ако нема очигледних разлога за недостатак сна, али сан и даље не долази, треба да се консултујете са лекаром и да се подвргнете комплетном прегледу..

3. место: опасна кофеинска зависност

Строго говорећи, нема се чега бринути о започињању јутра са шољом пића са укусом. Међутим, прекомерна конзумација кафе може да се развије у лошу навику, а затим - у праву зависност..

Узрок овисности о кофеину је обично исти недостатак сна. Кафа помаже да се пробудите и напуните енергијом, а не добијете због лошег сна. Међутим, таква снага је скупа за наше тело. Употреба великих количина кафе (више од 500 мл у једном дану) доприноси:

  • нервоуснесс;
  • промене расположења;
  • тахикардија;
  • аритмије;
  • тремор руку;
  • дијареја.

Не заборавите да оштар пад (или потпуни престанак) кафе у већини случајева има негативан утицај на физичко и емоционално стање.

Слабост, мучнина, раздражљивост и главобоља су најчешћи симптоми синдрома повлачења. Током овог периода, кофеин у свим његовим облицима треба да буде потпуно искључен из исхране..

Међутим, без доброг разлога не треба оштро "везати" кафу. Најбоље је да се постепено ослободите ове овисности, полако смањујући количину до препоручених 1-2 шалице дневно..

2. место: недостатак режима и култура хране

Да, погрешна исхрана је такође лоша навика. Одмах резервишите: правилном исхраном не мислимо на бројање калорија и конзумирање изузетно здраве хране. Правилна исхрана је, пре свега, разноврсна уравнотежена исхрана и поштовање узимања хране..

Све врсте грицкалица "када су страшне и ужасне" изазивају много проблема. То је природно, јер је храна главни извор енергије, као и микро и макро елементи неопходни за нормално функционисање тела. Недостатак исхране може изазвати:

  • гастритис;
  • улцерс;
  • гојазност;
  • метаболички поремећаји;
  • смањен имунитет;
  • погоршање коже, косе и ноктију.

Поред тога, неуравнотежена исхрана је пратећи фактор за појаву готово свих болести..

Ослобађање од навике једења погрешне хране није тако тешко. Данас је интернет препун савета о прављењу одговарајућег менија и разних рецепата, које чак и почетник може да савлада..

1. место: неконтролисани лекови

Не само штетна, већ и веома опасна навика је самоздрављење. Невјероватан број људи због запослења, страха од болница или неповјерења према лијечницима преферирају да сами постављају дијагнозе и прописују лијечење. Непотребно је рећи да овај приступ у већини случајева доводи до тужних посљедица..

  • Многе болести имају исте симптоме. На пример, мучнина, повраћање и дијареја могу бити симптоми тровања храном, желучаног грипа, цревне инфекције, холециститиса, вирусног хепатитиса и још десетак болести. Наравно, боље је не играти рулет, покушавајући да погоди болест по њеним симптомима, већ одмах потражите медицинску помоћ..
  • Таква лоша навика као неконтролисани лекови има утицај на различите системе тела. На пример, антибиотици уништавају цревну микрофлору, ометајући дигестивни тракт. Без употребе пробиотика, пребиотика или синбиотика, обнова цријева ће бити изузетно тешка. Иначе, није лако ни утврдити који од лекова треба изабрати..
  • Скоро сваки лек има бројне контраиндикације и нуспојаве. Узимајући таблете без посјете лијечнику, не можете препознати симптоме алергија и погоршати стање тијела.

Због тога појаву одређених симптома, не би требало одлагати посјету доктору на неодређено вријеме, покушавајући се самостално носити с болешћу. Бројне студије ће помоћи да се брзо идентификује болест и започне њено лијечење..

Не треба да тестирате своје тело на снагу; Пази на себе и болест ће те заобићи. На сајту можете наћи много корисних чланака који ће вам помоћи да одржите здравље, младост и лепоту..