Суриа Намаскар (Поздрав Сунцу) је древни начин да се покаже поштовање и изрази захвалност сунцу - извору свих облика живота на нашој планети. Сунце је, између осталог, симбол енергије. У давна времена, индијски риши (мудраци) су веровали да различити девови (божански импулси) контролишу различите делове тела. Према древним веровањима, соларни плексус, смештен изнад пупка и највећег плексуса живаца у људском телу, повезан је управо са сунцем. Према томе, индијски мудраци су препоручили праксу Суриа Намаскара, јер помаже открити креативност и интуитивне способности.
Поздрав Сунцу - корисна својства древне праксе
Поздрав Сунцу је комплекс који се састоји од 12 асана, чија алтернативна реализација помаже опуштању и растезању цијелог тијела. Поред тога, Суриа Намаскар има ефекат чишћења и побољшава проток кисеоника у све делове тела..
Суриа Намаскар је одличан начин за пуњење батерија и растезање цијелог тијела..
Ево шта је корисно за комплекс Суриа Намаскар:
- тонира дигестивни систем због наизменичног истезања и контракције трбушних органа - активира пробавни процес и елиминише затвор и диспепсију;
- јача трбушне мишиће;
- добро проветрава плућа и оксигенише крв;
- делује као средство за детоксикацију, омогућавајући вам да се ослободите вишка угљен-диоксида и других штетних гасова;
- умирује;
- тонира нервни систем и побољшава памћење;
- нормализује активност ендокриних жлезда, посебно штитне жлезде;
- освежава кожу и спречава проблеме са кожом;
- побољшава флексибилност мишића;
- јача мишиће груди;
- помаже у нормализацији менструалног циклуса;
- помаже у борби против телесне масти;
- побољшава мобилност;
- побољшава флексибилност кичме и струка.
Треба напоменути да не могу сви поздравити Сунце. Дакле, потребно је напустити ову праксу:
- жене из трећег месеца трудноће;
- пацијенти са хернијом и високим крвним притиском;
- особе са озбиљним проблемима леђа;
- девојкама и женама током менструације.
Техника комплекса Поздрав Сунцу
Процес извођења Поздрава Сунцу састоји се од 12 корака, тј. асане, које треба изводити наизменично у складу са препорукама:
- Положај молитве
Идите равно, спојите ноге и равномерно расподелите тежину на њих. Исправите груди и опустите рамена. Удахните, подигните обе руке горе, на издисају - држите дланове заједно испред груди у положају за молитву.
- Подигнуте руке
Док удишете, подигните руке и повуците их назад, пазећи да су бицепси близу ваших ушију. Сврха ове позе је да растегне цело тело. За максималну корист, можете померати препоне напред и повући прсте према горе.
- Длан на ногама
Док издишете, нагните горњи део тела напред. Када је ваздух потпуно изашао из плућа, положите дланове на под, на бочне стране стопала.
- Ридер посе
Док удишете, повуците десну ногу назад колико је то могуће. Спустите десно колено на под и погледајте горе.
Поздрав Сунцу је традиционално јутарња пракса, али се може обавити у било које доба дана..
- Моунтаин посе
На издисају, подигните кукове и репну кост, а груди спустите доле. Ако можете, покушајте да држите пете на поду и лагано подигните репну кост како бисте пружили дубље растезање..
- Поздрав за осам удова
Лагано спустите кољена на под и издахните. Лагано померите кукове натраг, нагните се напријед тако да вам груди и брада додирују под. Благо подигните задњицу. Два длана, два стопала, два колена, груди и брада (осам тачака) треба да додирну под.
- Цобра поза
Дођите напријед и подигните груди у кобра пози. У овој пози, лактови могу бити савијени. Лоок уп. Приликом удисања, извуците прса напред, док издишете, спустите пупак. Ставите прсте на под. Побрините се да добро растегнете своје тијело без да осјетите бол..
- Моунтаин посе
Издисати и заузети положај описан у ставу 5..
- Ридер посе
Удишите и ставите десну ногу између руку. Лева нога остаје иза. Поновите позу описану у тачки 4. \ т.
- Длан на ногама
Издисати и ставити лијеву ногу удесно тако да се стопала споје. Поновите кораке описане у стр.
- Подигнуте руке
Удахните, подигните тело и савијте се. Поновите став дат у ставу 2..
- Положај молитве
Исправите и преклопите дланове испред груди. Понови позу 1.
По имену комплекса лако је погодити да је најбоље време да се заврши у зору. Међутим, ова секвенца асана ће вам омогућити да осјетите вал снаге у било које доба дана, стога вјерујете да можете одабрати најпогодније вријеме и окружење за Поздрав Сунцу..